Zdravie + Wellness
Divoké kempovanie nemusí byť vašou prvou myšlienkou, pokiaľ ide o starostlivosť o seba a bitie stresom. Ale moderný život je vyčerpávajúci a niekedy sa musíme pozrieť na naše základné potreby a zamerať sa späť na telo a myseľ - ľahšie povedané, ako urobíte, keď nemôžete utiecť z upozornení na sociálne médiá a pracovných e-mailov. Spanie vonku vás môže dostať späť do kontaktu s prírodou a ponúka vám priestor, ktorý potrebujete preostriť.
Divoký kemping, nazývaný tiež voľný, voľný alebo suchý, zahŕňa nájdenie niekde, čo nie je oficiálnym kempingom, a spanie tam bez zanechania stopy. Aj keď sa musíte uistiť, že to robíte bezpečne a legálne, môžete si vybrať presne to, kde chcete spať: tak blízko, ako aj ďaleko od domova, kde sa budete cítiť pohodlne. Od úsilia, ktoré vynaložíte na to, aby ste sa dostali do svojho kempingu, až po radosť z dokončenia výzvy, zažijete najrôznejšie osvedčené techniky zvládania stresu len jednu noc od domova. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je divoký kemping konečným de-stresorom.
1. Znovu sa pripojíte k prostrediu
Medzi autom, kanceláriou a izbami našich domovov veľa z nás trávi veľa času v uzavretých priestoroch. Prechádzka na obed v zastavanom prostredí je skvelá, ale nemusí vás prinútiť cítiť úžasnú silu prírody tak, ako keď stojíte pod oblohou s hviezdami. Byť v prírode bolo spojené s pozitívnymi emóciami, vrátane pocitu jednoty s vesmírom. Nielenže spojenie s prírodou ponúka pohľad na naše stresory, ale ukázalo sa tiež, že obmedzuje rumináciu a obsedantné myšlienky, a pomáha vám cítiť silné emócie ako úcta, ktoré môžu zvýšiť vašu náladu.
2. Vypracujete pot a budete dýchať hlbšie
Nie každý divoký výlet musí byť vytrvalostným maratónom a noc vonku je osviežujúcou zmenou scenérie aj na vašom vlastnom dvore. Pridanie v niektorých rytmických cvičeniach, ako je chôdza, beh alebo jazda na bicykli, je však osvedčeným nástrojom na potlačenie stresu. Čerpanie krvi tiež podporuje hlboké bráničné dýchanie, ktoré môže znížiť srdcový rytmus a krvný tlak a upokojiť vás. Vychutnajte si prirodzenú eufóriu tela naplneného endorfínmi, keď dorazíte do cieľa a ponoríte sa do výhľadu.
3. Dokončite veľa zvládnuteľných cieľov
Stres nás môže prinútiť cítiť sa, že akékoľvek úsilie, ktoré vyvíjame, nestačí. Ak sa váš stres točí okolo zoznamu úloh, ktorý zakaždým, keď niečo odškrtnete, vyprodukuje viac položiek, stanovte si ciele pre svoju divokú kempingovú cestu, ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a aktuálne. Možno ich nebude ľahké dokončiť, ale nemusia byť komplikované: „perfektný príklad je„ dostať sa na vrchol kopca skôr, ako slnko klesne “. A ak to tentokrát nezvládnete, nebláznite sa. Kopec bude tam pre ďalší pokus.
4. Žiadny signál, žiadny stres
Naše mobilné telefóny môžu byť pre naše vystresované mozgy skutočne zlé. Neustále posúvanie sa prostredníctvom odkazov a reklám, ktoré sa snažia o pozornosť, môže byť pre nás impulzívnejším a vždy čakať na ďalšie oznámenie. Donucovanie smartfónov je dokonca uznávaným doplnkom. Digitálny detox sa stáva oveľa ľahším, keď nie je signál, a keď ste zameraní na zábavu, ktorú práve prechádzate.
5. V noci zažijete nejaký zdravý strach
Je prirodzené cítiť sa vystrašene, keď si sadáte vonku, a ja to stále robím, najmä v lese, keď sa dostáva za súmraku a sovy začínajú zdvíhať. Strach a úzkosť sú dôležité mechanizmy prežitia, ale chronický stres môže zvýšiť počet spojení v mozgu, ktoré umožňujú našu reakciu na strach, povzbudzujú precitlivenosť na veci, ktoré nás nemôžu skutočne zraniť. Spánok medzi zvieratami a vystavenie počasiu spôsobuje hmatateľné obavy, ktoré je možné kvalifikovať, upraviť a prijať alebo odmietnuť. Je to skutočná skúška statočnosti, ktorú v našich relatívne pohodlných moderných životoch často nezažívame.
6. Ráno je čas na pokojné zamyslenie
Je ťažké nebyť prítomný vo chvíli, keď sa prebudíte vonku, ticho sa odráža pri vyhrievaní vo vašom prirodzenom prostredí. Mať na pamäti, ako presne sa cítite, a venovať si čas, je pre vás ťažké, keď je toľko rozptýlenia. Tým, že sa všetko zbavíte, máte šancu premýšľať o dôležitých veciach - alebo vôbec o ničom premýšľať.
