jóga
Jóga je určite flexibilná prax. Yogis mladí a starí, noví v praxi alebo pokročilí vo svojej schopnosti praktizovať ásany (fyzické držanie tela), môžu nájsť triedy, učiteľov a skúsenosti, ktoré zodpovedajú ich cieľom, aj keď sa tieto ciele stále menia. Od svojho prvého cvičenia sa jóga rozrástla ako strom s mnohými vetvami, a preto existuje mnoho rôznych druhov jogy, ktoré môžete vyskúšať na celom svete. Existujú niektoré vetvy, ktoré vás fyzicky napadajú, a iné, ktoré sa vôbec netýkajú fyzického pohybu.
Ak chcete do ďalšej dovolenky alebo výletu pridať jogu, zvážte vyskúšanie nového štýlu jogy. Preskúmanie rôznych častí tela alebo štýlov meditácie môže otvoriť vašej mysli nový spôsob, ako sa spojiť so svojím fyzickým telom a mysľou. Tu je zoznam šiestich rôznych štýlov prístupnej jogy. Miesta sú iba návrhy; rýchle vyhľadávanie Google vám pomôže nájsť kurzy vo vašom okolí, ustúpiť po celom svete alebo dokonca festivaly, ktoré oslavujú jedinečný štýl jogy.
1. Jóga Ashtanga - Mysore, India
Ashtanga je jednou z najstarších jogových tradícií. Aj keď je ashtanga energickou fyzickou praxou, vyvinula sa ako „joga mysle“. Jóga Ashtanga pozostáva zo šiestich sérií; každá séria obsahuje sadu pozdravov od slnka, stojacich, sediacich a zatváracích pozícií. Zvládnutie prvej série môže trvať roky a odporúča sa, aby jogíni cvičili šesť dní v týždni.
Mysore je populárny štýl výučby jogy ashtanga, pomenovaný podľa miesta, kde bol vyvinutý. V štýle Mysore každý jednotlivec dokončí sadu ásanov vlastným tempom. Spoliehajú sa na ich dych, aby ich pohli rôznymi spôsobmi; inštruktor poskytne inštrukciu jeden na jedného, ak je to vhodné.
Mnohí praktizujúci jogy dokončujú svoje vzdelávanie učiteľov v ášramoch v celom Mysore a Indii. Jóga bola vyvinutá prostredníctvom duchovných textov v Indii a mnohí učitelia sa domnievajú, že je najvhodnejšie trénovať v mieste, kde začala jóga.
2. Vinyasa jóga - Melbourne, Austrália
Foto: Yoga 213 / Facebook
Vo svete jogy ashtanga plodí vinyasu. Vinyasa je typ jogy, ktorú väčšina ľudí na Západe premýšľa, keď sú prvýkrát uvedení do praxe. Vinaysa je sanskrtské slovo, ktoré znamená „spojenie“. Praktizujúci spájajú dych s rôznymi pohybmi v priebehu toku a do tela sa kladie veľa dôrazu. Učitelia poučia študentov, aby vdychovali a zdvihovali nohu alebo výdych a krútili ich trup.
Aj keď možno budete môcť očakávať podobnú triedu, ak pôjdete na triedu Bikram alebo Kundalini, učitelia majú väčšiu slobodu zmeniť prostredie a štýl svojej triedy vinyasa. Napríklad v Melbourne je ateliér Yoga 213, v ktorom môžu milovníci hip-hopu boogie a zároveň sa venovať ich toku. Keď sa jóga stala populárnejšou, učitelia priniesli zvieratá, nápoje a iné triky, aby boli hodiny zábavnejšie a príťažlivejšie pre nových jogínov. Triedy môžu mať aj tému, ktoré posilní jednu časť tela alebo sa bude snažiť dosiahnuť pokrokovejšiu „špičkovú pozíciu“.
3. Bikram jóga - Los Angeles, Kalifornia
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram je originálna forma „horúcej jogy“, ktorá sa dnes ponúka v triedach vinyasa po celom svete. Jóga Bikram pozostáva z rigidného 90-minútového cvičenia, ktoré zahŕňa 26 ásanov a dva dýchacie postupy. Cvičenie prebieha v miestnosti, ktorá je zahrievaná na 40 stupňov Celzia. Študenti sa všade hojne potia a pravidelní lekári si po ukončení tréningu užívajú pocit dobrého tréningu.
Los Angeles je domovom jogy Bikram; v 80. rokoch Bikram Choudhury predstavil túto prax hollywoodskej elite. Teraz je Bikram praktizovaný na celom svete, ale ak ste v Los Angeles, navštívte Modo Yoga LA alebo Set and Flow Yoga.
4. Yin a regeneračná jóga - Bali, Indonézia
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin jóga je alternatívou k spotenej, plynulej praxi. Namiesto cvičenia s jangovou (mužskou, aktívnou a horúcou) energiou si jin kladie miernejší prístup. Držte jogíny, ktoré sa tiahnu po rôznych častiach tela, ale so zameraním na pohodlie presahujúce ich „okraj“. Každá póza je držaná najmenej jednu minútu a niekedy až 10 minút. Restoratívna joga je podobná prax, ktorá kladie ešte väčší dôraz na pohodlie, relaxáciu a regeneráciu tela po aktívnom dni.
V stodole Yoga Barn na Bali môžu praktizujúci navštevovať rôzne triedy počas celého dňa. Yin, výplňové a myofasciálne triedy uvoľňovania ponúkajú relaxačnú 90-minútovú prax. Zvukové uzdravenia, jóga nidra a meditačné kurzy poskytujú podobný pocit pokoja a relaxácie bez akéhokoľvek pohybu. Bali, konkrétne Ubud, sa stáva jedným z najhorúcejších miest na cvičenie jogy a navštevovanie wellness ústupov, ktoré zahŕňajú aktivity ako joga a surfovanie. Jóga stodola je jedným z desiatok jogových štúdií, ktoré môžu dovolenkári navštíviť v Ubude.
5. Kundaliní jóga - Kostarika
Bez ohľadu na to, aký štýl jogy cvičíte, dýchanie je rovnako dôležité ako fyzické predstavenie. Pranayama (priedušný) dokáže pre svoje telo zázraky. V joguste Kundaliní praktizujúci dokončujú rôzne formy pranayamy, ásany a mantry, aby v tele spojili ženskú a mužskú energiu. Zatiaľ čo ashtanga je „jogou mysle“, Kundaliní je „jogou vedomia“. Skôr než potenie a prúdenie rôznymi ásanmi môžu praktici očakávať, že sa budú pohybovať rôznymi mantrami a meditáciami v rôznych čakrách.
Kostarika je Bali na západnej pologuli; Mnoho praktizujúcich jogy chodí do Kostariky kvôli cvičeniam na jogu a wellness, ako je Blue Osa. Stredoamerická krajina je dokonca domovom jogových festivalov, napríklad Envision. Účastníci sa môžu zúčastňovať workshopov a tried, ktoré vyučujú učitelia vyškolení v mnohých rôznych druhoch jogy.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga je vzrušujúca kombinácia jogy a akrobacie, ktorá povzbudzuje milujúcu a vítajúcu komunitu. Acro jogíni sa stretávajú pri „džemoch“, aby „hrali“, cvičia v skupinách po dvoch alebo troch. Je to silný, často spontánny postup, do ktorého sa môžu nováčikovia a cestovatelia zapojiť okamžite. Acroyoga je tiež súčasťou mnohých festivalov po celom svete a je tiež považovaná za súčasť cirkusovej umeleckej komunity.
Ak vás zaujíma acro, pravdepodobne nájdete stretnutie na Facebooku. V mestách po celom svete nájdete pevne spojené spoločenstvá s acro. Vancouver má jednu z najväčších komunít acro na západnej pologuli. Triedy Acro sa vyučujú každý týždeň a džemy sa stretávajú po celom meste. Vancouver je tiež domovom trojdňového acro festu, ktorý vedie viac ako tucet učiteľov.
Chcete sa odbočiť?
Vyššie uvedené štýly sú opäť len malou reprezentáciou sveta jogy, ktorý je prístupný pre začiatočníkov. Ak ďalšie mesto, do ktorého cestujete, ponúka štýl jogy, s ktorým nie ste oboznámení, skúste to! Každá hodina jogy je príležitosťou na prehĺbenie spojenia medzi vašim telom, mysľou a dušou. Majte otvorenú myseľ a užite si dobrodružstvo.
