životný štýl
Nezáleží na tom, či cestujem z domu do školy alebo lietam cez kontinent; myšlienka pohybu vo verejných priestoroch ma vždy vystrašila. Ako niekto, kto trpí úzkosťou, aj keď si užívam cestovanie, vždy cítim svoju úzkosť, ktorá ma trochu bráni v užívaní.
Našťastie som vyzdvihol niekoľko malých trikov a tipov, ktoré mi pomohli kontrolovať svoju úzkosť počas cestovania. Tu je niekoľko:
1. Rozpočet energie rozumne
Je lákavé chcieť robiť všetko zábavné, keď ste na novom mieste, najmä preto, že chcete čo najlepšie využiť svoju cestu. Úzkosť vás však môže unaviť - mentálne, emocionálne a dokonca aj fyzicky.
Preto je dôležité si uvedomiť, že počas cestovania nemusíte mať rovnakú energiu ako ostatní cestujúci, na ktorých narazíte. Nechoďte tak rýchlo. Dostatok spánku. Jedzte tri jedlá. Doprajte si dni voľna na prehliadku na spánok a relaxáciu. Niekedy potrebujete deň leňošenia v hotelovej izbe.
A uprednostnite aktivity, ktoré skutočne chcete robiť, aby ste mali dostatok času na oddych pred a po aktivite.
2. Plánovanie robí neznámeho menej desivým
Rovnako ako väčšina ľudí so sociálnou úzkosťou, aj tá neznáma, ktorá prichádza s cestovaním, môže byť hrozná. Ale plánovanie vopred mi pomáha upokojiť myseľ.
Takže si robím zoznamy: vecí, ktoré musím urobiť, vecí, ktoré mám strach, zabudnem, časov letu, čísla tiesňového volania, schôdzky a stretnutia, názov hostela.
Pri cestovaní samozrejme nejde vždy podľa plánu! Je však oveľa jednoduchšie improvizovať, keď máte nejakú predstavu o tom, aké problémy, časy a harmonogramy musíte obísť.
3. Nájdite rozptýlenie
Jedným z hlavných aspektov úzkosti je to, že spotrebúva váš mozog, takže nemôžete myslieť na nič iné. Často sa hromadí ako snehová guľa valiaca sa z kopca. Ak sa rozptyľujete, najmä opakovanými vecami, váš mozog si prestávku a dá vám čas na upokojenie.
Kedykoľvek sa počas cestovania cítim úzkosťou, spievam si do hlavy, opakujem si trením mincu alebo preletím kľúče. Na voľno si plávam, robím hádanky, farby, recitujem poéziu v hlave alebo čítam niečo ľahké a úplne odstránené z cestovania.
4. Dajte si veľa láskyplných potvrdení
Úzkosť nás láka k tomu, aby sme si mysleli, že nemôžeme robiť určité veci - veci, ktoré sme schopní urobiť. Môže nás to cítiť bezcenné, neisté a neschopné. Ak berieme také obrovské riziko, ako je cestovanie, môže tento spôsob myslenia zmeniť celú cestu.
Aby ste čelili týmto negatívnym myšlienkam, dajte si pozitívne myšlienky. Napíšte ich alebo si ich povedzte, zatiaľ čo hľadíte do zrkadla. Veci ako:
"Ak ste prežili poslednú cestu, môžete to prežiť!"
"Si chytrý a máš streetwise." Dokážeš to."
"Nič zlé sa ti nestane." Váš mozog sa vás snaží len oklamať. “
Najprv je ťažké uveriť týmto potvrdeniam, ale čím viac ich opakujete, tým viac sa prepadnú.
