Cestovanie
Ako môžete zostať vo forme na cestách, keď nebudete mať pravidelný prístup do posilňovne, na bicykel, k bazénu alebo na jogging?
JEDNA, PO VRÁCENÍ na transpacifickom lete z vianočných sviatkov, som plánoval zostať v Tokiu dva dni.
Dorazil som 30. decembra a zostal som celú noc na Nový rok, odhlásil som sa z hotela po tom, čo som sa ráno dopoludnia, a potom som pokračoval celý deň hore až do expresného 8-hodinového polnočného vlaku do Kjóta, aby som sa pozrel na niektoré chrámy.
Bohužiaľ, po tej jazde vlakom som bol tak vyčerpaný, že som spal po celú dobu môjho pobytu v mládežníckej ubytovni pri vlakovej stanici, slurping ramen a pozeranie DVD v mojich niekoľkých budiacich hodinách.
Morálka príbehu? Nejazdite príliš tvrdo.
To je vhodné z rôznych dôvodov, vrátane nebezpečenstva, že sa vyčerpá a nebude fungovať na optimálnej fyzickej úrovni.
Núteným rozvrhnutím celej noci a neprimeraným cestovným poriadkom som sa nielen ubezpečil, že nebudem schopný dokončiť svoj itinerár, ale tiež som sa vyčerpal schopnosti robiť počas cesty spontánne niečo.
Ale ako zostať vo forme na cestách, keď nebudete mať pravidelný prístup do posilňovne, na bicykli, k bazénu alebo na jogging? Tu je 5 tipov na udržanie fit na ceste.
1. Spustite
Aj keď nemusí existovať nejaká trasa, vždy je tu nejaké miesto, kde sa dá bežať, ak viete, kam hľadať. Veľké jazerá sú vašou najlepšou stávkou na spevnenú, vodorovnú cestu, ale neváhajte a prejdite krajinou rýchlosťou 5 mpm (minúty na míľu, nováčikovia) a vystrašte tých, ktorí práve opúšťajú dom.
Užitočná webová stránka (myslím, že je lepšia ako mapy Google), vám môže pomôcť pri meraní vzdialeností po celom svete: Gmaps Pedometer.
Mimochodom, ak nemáte priestor na zabalenie pár bežeckých topánok a žijú v blízkosti otvorených polí, beh na bosých nohách je lepší pre vaše kosti a formu. Dajte si pozor na ostré predmety.
2. Zahrajte si Ultimate Frisbee
Z nejakého dôvodu sa zdá, že špičkové kluby sú globálnym štandardom pre vysťahovalcov. Prirodzene, máte k dispozícii ďalšie možnosti, ale žiadne nie sú také rozšírené (pravdepodobne preto, že je to jednoduchý tímový šport vyžadujúci najmenej masívne vybavenie).
Oslovte miestnu vysťahovalú komunitu a informujte sa o časoch stretnutí.
3. Nájdite fitness centrá
Foto: Vanz
Posilňovne môžu byť drahé bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, a je pravdepodobné, že nechcete byť viazaní na šesť alebo dvanásťmesačné členstvo.
Skontrolujte, či má vaša oblasť YMCA. Ak ste v malom meste, pokúste sa dohodnúť primeranú sadzbu za diétu; ešte lepšie, spriatelte sa s majiteľom.
Inak je to lepší nápad, ako ušetriť peniaze a úsilie: namiesto bench pressov nechať niekoho sedieť na chrbte, zatiaľ čo vy robíte kliky; prines so sebou malú váhu rúk na cvičenie na rukách využite svoje prostredie horolezectvom, kajakom alebo bojovým umením … získate predstavu.
4. Ukážka miestnej príchuti
Život v kóde môže byť stabilný a pohodlný, ale teraz, keď ste sa rozhodli cestovať, prelomiť pleseň, malo by to tak byť s tým, ako sa rozhodnete každý deň udržiavať fit. Otvorte svojmu telu nové možnosti.
Tai Chi v parkoch Pekingu. Caber vyhodil v Škótsku. Lezenie po schodoch aztéckych chrámov a egyptských pyramíd (ak máte záujem o úplatky úradom).
Nikto nehovorí, že sa nemôžete vrátiť k pravidelným 90 minútam na váhe, 30 minútám na aquajoggingu a 17, 5 minútám naťahovania - jednoducho využite to, čo máte k dispozícii na cestách.
5. Drž sa ďalej od McDonalds
Tesne predtým, ako som prišiel do Japonska, vážil som 200 libier (dobre… a áno, trochu tuku) a pravidelne som chodil do telocvične. Počas niekoľkých mesiacov som klesol na 180 libier a vyvinul som viac chudého svalstva.
Prečo? Japonská strava je jednou z najzdravších na svete. Ak prechádzate cez letisko Narita v určitom okamihu počas ázijských ciest, chvíľu sa rozhliadnite. Všimnite si niečo neobvyklé?
V Japonsku sotva existujú obézni ľudia. To je v ostrom kontraste na mnohých amerických letiskách. Verím, že zdravá japonská strava je spôsobená dvoma rozdielmi v kuchyni: menšou veľkosťou porcie a menším množstvom masla a tuku.
S menším počtom známych jedál v západnom štýle v Japonsku som experimentoval s rôznymi zdravšími jedlami a prišiel som zaľúbiť do miestnej kuchyne.
Spodná čiara
Sledujte svoje tempo na cestách. Pre každého, kto žije aktívnym životným štýlom, cestovanie po dlhú dobu nie je vždy ideálne.
