životný štýl
1. Moderovanie je pravidlo číslo jedna
Ak existuje jedno hlavné usmernenie týkajúce sa zdravia a fitnes pre Francúzov, je to umenie moderovania. Nezdá sa, že by sa to rozbilo, ale pre mnohých z nás to je! Predstavte si, že si nikdy nebudete dopriať jedlo a pitie a ráno sa zobudíte a budete sa cítiť zúfalí? Predstavte si, že si počas dňa robíte čas na cvičenie, bez ohľadu na počasie alebo rozvrh? Predstavte si, že budete jesť, čo sa vám bude páčiť, s mierou radosti a potešenia a nikdy priberať na váhe. Francúzska metóda blahobytu je dostupná pre všetkých z nás, ak praktizujeme iba moderovanie. To znamená, že jete tri správne jedlá denne bez toho, aby ste si medzi nimi dali občerstvenie (to samo o sebe je čin, ak ste večný snacker, zberač alebo pasák), a uistite sa, že existuje zdravá rovnováha bielkovín, sacharidov a zdravých tukov., Ak to dokážete, týždenný éclair alebo pain au chocolat nezničia vašu pohodu ani nenasypú váš pas!
2. Cvičte pre potešenie, nie za trest
Zabudnite na atletické kurzy alebo výzvy typu boot camp vo Francúzsku. Vo Francúzsku existuje jednoduché pravidlo života, ktoré presahuje všetky aspekty života, a to je potešenie. Ak vám niečo neprináša žiadne potešenie, pustite ho! Ak cvičenie nie je motivujúce, príliš ťažké, príliš ťažké na tele, Francúzi sa presunú k niečomu inému. Vysoko preferované sú športy ako lyžovanie (zábava!), Jazda na bicykli (scénické), plávanie (osviežujúce), turistika (takmer duchovné), joga a pilates (upokojujúce) a chôdza (pohodlná a ľahká). Bootovacie tábory môžu existovať, ale určite nie sú rozšírené. Je to o pocite skvele počas a po vami vybranej činnosti. Platí tu aj zlaté pravidlo moderovania. Nie je potrebné ísť do extrémov - buď sa tlačíte príliš tvrdo, alebo nie dosť. Uistite sa, že robíte niečo, čo vás baví niekoľkokrát týždenne, a vyplňte medzery množstvom chôdze.
3. Pokračujte v pohybe
Nájdenie najbližšieho parkovacieho miesta k cieľu by sa malo stať oficiálnym národným športom v Severnej Amerike. Francúzi sa nevyhýbajú chôdzi, v skutočnosti ju sledujú. Či už je to prechádzka na miestny trh pre týždenný obchod alebo prechádzka do školy s deťmi, Francúzi vkladajú malé vrecká na chodenie po celý deň a týždeň. Na konci mesiaca je záznam vysoký, nohy sú viac tónované, metabolizmus je narušený a extra sladké ošetrenie je vyvážené cvičením, ktoré zapadá do najrušnejších programov. Pridajte každý týždeň niekoľko schodov (alebo niekoľkokrát denne, ak bývate v jednom z mnohých parížskych bytových domov bez výťahu!) A môžete zistiť, prečo Francúzi nechodia do telocvične, ktorá sa často a stále dokáže zostať. štíhly a fit. Nie sú štíhly a fit, pretože hladujú, sú štíhly a fit, pretože jedia s mierou a pri každej príležitosti vkladajú cvičenie do každodenného života bez toho, aby museli nosiť lycru!
4. Urob si svoj abs v kuchyni, nie v telocvični
Môžete cvičiť na zemi (verte mi, predtým, ako som sa naučil „francúzsky“spôsob), behať maratóny, závodiť v triatlonoch a robiť silový tréning, ktorý sa vám páči, ale ak sa chystáte nakŕmiť nezdravé jedlo a preťaženie sacharidov nízkej kvality a cukru, všetko vaše úsilie bude zbytočné. Okrem toho sa budete cítiť mizerne z príliš veľkého cvičenia a nedostatočnej výživy, aby ste sa správne zásobovali. Dajte si podnet z francúzštiny a jesť prevažne celé prírodné, nespracované potraviny. Budú vás poháňať, spokojní a budú mať váš ťažko zarobený svalový tón na displeji!
5. Zdravá relaxácia je súčasťou hádanky
Francúzi sú majstri pri počúvaní ich tiel. Vedia, kedy majú prestať jesť, vedia, keď sa potrebujú trochu viac pohybovať a určite vedia, kedy potrebujú relaxovať, odpočinúť si, odpojiť sa a jednoducho si to vziať. S najmenej niekoľkými týždňami dovolenky ročne (zvyčajne až približne päť týždňov), majú veľa príležitostí na oddych s voľnočasovými aktivitami, ako je turistika alebo aktívnejší prístup k relaxácii, ako sú masáže, sauna, jacuzzi, extra spánok alebo dokonca kozmetické ošetrenie (starostlivosť o tvár, manikúru, čokoľvek). Odpočinok znamená dosiahnutie väčšej rovnováhy v živote a preskupenie, aby ste sa cítili dobre, zostali zdraví a užívali si života na maximum. Nebojte sa vziať si voľno - zapíšte si ho do kalendára a svoju myseľ a telo vyslovte merci!
6. Žiadna veková hranica, nikdy
O francúzskom prístupe k starnutiu je niečo osviežujúce. Život sa nezastaví vo vašich 50. alebo 60. rokoch, namiesto toho sa otočí k lepšiemu. Viac skúseností, viac poznatkov o sebe, akútnejšie počúvanie tela. Nie je dôvod, aby Francúzi nezačali nový šport alebo aktivitu neskôr v živote, v skutočnosti je to norma. Ak sa ponoríte do niečoho nového až do stredného veku, váš mozog bude ostražitý, vaše telo bude aktívne a dúfam, že vám dá niečo nové na lásku!
