životný štýl
Skoro som to nenapísal. Posledný rok môjho života nešiel úplne podľa plánu, úplne tak, ako som to zmapoval. Trochu ma znepokojuje, keď uvažujem o zdieľaní niektorých mojich najosobnejších myšlienok s celým internetom, ale aj tak som sa rozhodol napísať tento text.
Bez ohľadu na nedostatky, zlyhania a úspechy, s ktorými som sa stretol v priebehu roka 2012, som presvedčený, že proces mapovania mysle v nadchádzajúcom roku je užitočný. Jednoduchý proces, z ktorého verím, že ten správny typ osoby môže mať úžitok, a ak tento príspevok môže pomôcť aj jednému človeku dosiahnuť niečo dobré v roku 2013, bolo by to viac ako oplatenie pocity nepohodlia a neistoty, ktoré sa objavia, keď premýšľam o zdieľaní. moje ciele s akýmkoľvek podstatným publikom.
Je to takmer tri týždne do roku 2013 a podľa štatistík sa väčšina ľudí už vzdala svojich novoročných predsavzatí. Existuje veľa dôvodov, prečo by ľudia mohli zabudnúť alebo sa vzdať svojich cieľov na rok. Myslím si, že formát, v ktorom ľudia zmapujú svoje ciele, je dôležitým faktorom ich úspechu. Tam, kde niektorí ľudia napíšu dokument programu Word so svojimi predsavzatiami alebo si zapíšu pár vecí na zadnú časť obrúsku 31. decembra, použijem mapu mysle.
Mapovanie mojich cieľov na rok bolo jedným z najdôležitejších a najužitočnejších procesov, aké som kedy začlenil do svojho života. Prvýkrát, čo som čítal o tom, že som robil „výročnú recenziu“, som skončil na blogu Chrisa Guillebeaua (vďaka za inšpiráciu, Chris). Páči sa mi, ako Chris robí svoju kontrolu, ale pre vizuálnych a sluchových študentov, ako som ja, fungujú mapy mysle lepšie.
klikni na zväčšenie
Predtým, ako pôjdeme ďalej, dovoľte mi uviesť príklad toho, o čom hovorím.
Vpravo je mapa mysle, ktorú som vytvoril na konci roku 2011 a mapoval priebeh a smer môjho roku v roku 2012 (kliknutím zväčšite; kliknutím pravým tlačidlom + stiahnutím zobrazíte mapu so zväčšením). Cieľom tejto myšlienkovej mapy, keď som ju urobil, bolo zmapovať najväčší rok môjho života.
Tento proces mapovania mysle som použil ako základ na cestovanie do šiestich krajín a videnie aurora borealis, keď som bol v mojom najvyššom ročníku vysokej školy, na prácu tri až päť pracovných miest na čiastočný úväzok, keď som v škole ušetril tisíce dolárov, aby som sa spojil s milionári a úžasní mentori, a čo je dôležitejšie, vytvárať zmysluplné vzťahy s veľkými ľuďmi, ľuďmi, ktorých môžem nazvať pravými priateľmi.
Aj keď som za posledný rok nedosiahol 100% svojich cieľov, rok 2012 bol nepochybne najväčším rokom môjho života, a preto považujem mapu mysle za úspech. Viem, že keby som nemal zmapované ambiciózne ciele pre každú oblasť môjho života a usiloval by som sa dosiahnuť 60 - 70% všetkého, čo som zmapoval, bol by môj rok oveľa lichotivejší.
Viac nudné.
Viac nudné.
Menej úspešné.
Chcem si na chvíľu rozobrať, čo sa tu deje, aby som sa podelil o nápady, motivácie a metódy, ktoré stoja za vytvorením tejto mapy mysle, aby ste si ju mohli vytvoriť pre seba, a mapa 2013 bude najväčším rokom vášho života.
Krok 1: Rozobrať to
Vo svojom denníku zmapujte najdôležitejšie oblasti svojho života. Z roka na rok používam tieto štandardné kategórie (pokojne ich ukradnem pre vlastnú myseľové mapy):
- zdravie
- vzťahy
- priateľstvo
- Romantické vzťahy
- rodina
- štúdium
- Osobný rozvoj
- obchodné
- peniaze
- zarábať
- sporenia
- výdavky
- dať
Pre každú z týchto kategórií napíšte do svojho denníka aspoň stránku o tom, čo sa v minulom roku darilo a čo by sa mohlo v nadchádzajúcom roku zlepšiť. Napríklad, ak by som písal o kategórii „zdravie“za posledný rok, napísal by som do svojho denníka guľky:
Časť mapy zdravotnej mysle
V roku 2012 sa darilo dobre
- Prilepená strava prvých šesť mesiacov
- Dobré chodiť do telocvične prvých šesť mesiacov
- Dozvedeli sme sa, ako pripraviť grécky jogurt v hrnci na varenie ryže, chcete na budúci rok variť viac
Nešiel podľa plánu
- Neurobili amatérske powerliftingové súťaže
- Zastavenie sledovania telesnej hmotnosti a zloženia približne po 15. februári (pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo som prestal byť dobrý v stravovaní a cvičení)
- S pôstom nemal experiment
- Nebolo dobré robiť cvičenie v poslednom štvrťroku 2012. Aj keď existujú dôvody na to, určite som zanedbával svoje fyzické zdravie oveľa viac, ako by som mal mať v poslednom štvrťroku 2012, a potrebu revidovať svoje návyky na rok 2013.
Vyžaduje sa zlepšenie v roku 2013
- Potreba zamerať sa na zdravé stravovanie: pomalý carb diet
- Potrebujem znovu zostaviť cvičenie do mojej každodennej rutiny, počnúc malými krokmi
- Potrebujete monitorovať a aktívne sledovať telesnú hmotnosť a zloženie, aby mi pomohli zostať v spojení so zdravotnými cieľmi každý týždeň a mesačne
Toto osobné rozdelenie je o introspekcii. Je to o premýšľaní o tom, kde v budúcom roku chcete mať túto oblasť svojho života a ako a čo urobíte, aby ste sa tam dostali.
Krok 2: Ztuhnite
Keď prechádzate každou kategóriou svojho života a premýšľate o tom, čo funguje dobre a čo je potrebné zlepšiť, je čas získať konkrétne informácie o tom, čo budete robiť v roku 2013. Každý môže myslieť na veci, ale toto je krok ktoré oddeľuje ľudí, ktorí dosahujú svoje ročné ciele, od ľudí, ktorí zabudnú na svoje ročné ciele.
Urobte všetky svoje ciele čo najkonkrétnejšie a najúčinnejšie. To znamená, že by to mali byť veci, s ktorými môžete konať v jasnom termíne, čo má za následok to, čo sa stane, ak svoj cieľ nedosiahnete do stanoveného termínu.
- Príklad hrozného cieľa: „schudnúť a viac pracovať.“
- Príklad solídneho cieľa: „do marca, dvadsať do júna, poklesnite desať libier a od júna do januára si udržujte telesnú hmotnosť 190 libier. Váhy zdvíhajte 3x / týždeň pred obedom (hrudník / tri, chrbát / bi, nohy, jadro) a každé pondelok míľová jazda. Chcete si dať do svalov 5 libier do 1. marca. Ak tieto ciele nesplní, budem nosiť na vonkajšej strane košeľa podprsenku do telocvične a dovolím môjmu bratovi, aby ma vyfotografoval, a pošlem obrázok na Facebook pre všetky moje priatelia vidieť. “
Jasné vyjadrenie vášho cieľa ako plánu je veľmi dôležité. Dobrým pravidlom je, že ak nemôžete dať svoj cieľ do svojho kalendára a dať konkrétne míľniky na dosiahnutie tohto cieľa, pravdepodobne to nie je dosť konkrétne. Začnite znova a spresnite ju. Vyjadrenie dôsledkov je rovnako dôležité. Sľúbte, že budete nosiť na vonkajšej strane oblečenia podprsenku do telocvične, sľubujete svojmu manželovi, že prefarbíte dom, povedzte svojej sestre, že môže mať váš iPad - urobte z neho niečo, čo trochu zraní.
Všetky tieto ciele môžete zapísať do denníka alebo ich môžete napísať do softvéru na mapovanie mysle, ako je napríklad Freemind. Na konci fázy „spevnenia“sa uistite, že máte čistý a mimoriadne zameraný zoznam vecí, na ktoré ste nadšení.
Krok 3: Zmapujte to
Vezmite svoje solidifikované ciele zo svojho denníka a vložte ich do svojej mapy mysle. Myšlienková mapa centralizuje všetky vaše ciele. Konsoliduje všetko, čo musíte urobiť, aby sa rok 2013 stal najväčším rokom vášho života, do jedného ľahkého vizuálneho formátu. Neváhajte sa odvolať späť na moju myseľovú mapu vyššie ako referenčný bod alebo ju úplne ignorujte a urobte z nej myšlienkovú mapu, ktorá pre vás však bude najlepšie fungovať.
Krok 4: Sprístupnite si mapu svojej mysle na kontrolu
Vytvorte si PDF alebo obrazový súbor svojej mysľovej mapy. Odošlite ho do svojho smartfónu, tabletu alebo do akéhokoľvek zariadenia, ktoré pravidelne používate, aby ste si mohli každý deň prezerať svoje ciele. Umiestnením svojej mysľovej mapy na všetky svoje zariadenia sa môžete presvedčiť, že si ju môžete skontrolovať tak, že stojíte v rade pri káve, sedíte v autobuse alebo máte päť minút pred ďalšou schôdzkou. Toto pravidelné hodnotenie pomáha udržať vaše ciele v popredí a v strede pozornosti (ľudia často zabudnú na svoje ciele, a preto ich nedokážu dosiahnuť). Ak ich budete mať vo formáte mapy mysle, budete si ich môcť rýchlo prezrieť všetky blesky.
Choďte ďalej: Vytvorte si na svojom telefóne a tablete odkaz na domácu obrazovku, aby ste k nemu mali jednoduchý prístup na cestách, alebo si môžete dať opakujúce sa kalendárové pripomenutie, aby ste si každý deň skontrolovali svoje prvé ciele. Pomôžte si teraz (keď o tom nemusíte premýšľať), aby ste prehodnotili svoje ciele, keď na vašu pozornosť nalieha miliarda vecí.
Krok 5: Zdieľajte to
Vezmite si svoju myseľovú mapu, pošlite ju e-mailom 5-10 dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny a požiadajte ich, aby vám pomohli zostať zodpovední. Pozri krok 6.
Krok 6: Aktualizujte ho
Dôrazne odporúčame pravidelne informovať svojich najbližších a rodinu o tom, čo sa deje vo vašom živote. Mohlo by to byť raz mesačne, raz týždenne, raz štvrťročne - čokoľvek sa na vás cíti správne. Posielam aktualizácie štvrťročne ľuďom, ktorým posielam svoju myseľovú mapu. Je to len krátka aktualizácia o tom, kde som, čo sa darí a na čo sa musím sústrediť počas celého roka. Tieto aktualizácie posielam ako e-maily a som neustále ohromený pozitívnymi a premyslenými odpoveďami, ktoré dostávam od ľudí.
Tu je presný e-mail, ktorý používam. Neváhajte ho ukradnúť, upraviť, uložiť na neskôr.
Predmet e-mailu: Ročné hodnotenie Q1 2012 (Q2 / Q3 / Q4)
Skript e-mailu: Hej, hej!
Niektorí z vás už moje pole poznajú, niektorí z vás môžu dostávať takýto e-mail prvýkrát. Každý rok v januári si stanovujem ciele, aby som sa pokúsil o výzvu pre nadchádzajúci rok. Zdieľam tieto ciele so svojimi najbližšími, najuznávanejšími priateľmi a členmi rodiny a žiadam ich, aby mi pomohli udržať zodpovednosť. Raz za štvrťrok posielam aktualizáciu týchto cieľov v duchu zodpovednosti a aby som bol v kontakte.
V prílohe nájdete moju aktualizáciu pre _.
Prosím, necítite sa pod tlakom, aby ste si to všetko prečítali. Tento e-mail by ste mohli archivovať a nikdy sa naň pozrieť. Bol by som vám za to vďačný za prečítanie tejto správy. Ak máte spätnú väzbu, pozitívnu alebo negatívnu, samozrejme ju všetky vítam.
Podobne, ak by ste chceli zdieľať niektoré z vašich cieľov s niekým kvôli zodpovednosti, rád by som vám pomohol.
Majte úžasný deň bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate. ?
mier, Austin
Tieto štvrťročné aktualizácie sú viac ako čokoľvek iné ako spôsob, ako si udržať zodpovednosť. Väčšina ľudí vás nikdy nebude vyzývať, aby ste svoje ciele nedosiahli podľa vlastného časového plánu, takže sa musíte aktívne snažiť o to, aby ste mohli nahlásiť pozitívne aktualizácie.
Je to skvelý spôsob, ako pravidelne udržiavať kontakt s rodinou a priateľmi a udržiavať ich v kontakte s tým, čo sa deje vo vašom živote. Je to vynikajúci spôsob, ako informovať svojich mentorov a vedúcich o tom, aké kroky podnikáte k pokroku.
Krok 7: Preskúmanie, preskúmanie, preskúmanie
Keď ľudia píšu svoje ciele na obrúsku, v časopise alebo na tabuľu vo svojej izbe, obmedzujú mobilitu svojich cieľov. Stratíte tú servítku, vylejete kávu do svojho denníka a krieda sa dá ľahko vymazať.
Viem, že aj keď si poviem, že svoje ciele budem skúmať každý deň, na niekoľko dní zabudnem. Preto sa snažím poskytnúť všetky možné výhody, obísť svoju vlastnú lenivosť a umiestniť mapu svojej mysle na každé zariadenie, ktoré mám, s ikonou skratky na domovskej obrazovke.
Či už skutočne sledujete svoje ciele každý deň, týždenne, mesačne alebo štvrťročne, je úplne vo vašich rukách. Vytvorením elektronickej myšlienkovej mapy všetkých vašich cieľov ich urobíte prenosnými a budete si ich môcť pravidelne prezerať.
Krok 8: Choďte, aby bol rok 2013 doteraz najväčším rokom vášho života
Vážne. Čo tu ešte robíš? Choď začať.
