životný štýl
CHRONIC PAIN MÔŽE ZABEZPEČIŤ dlhú dobu cestovania naozaj náročnú. Nikto nechce sedieť v autobuse štrnásť hodín s intenzívnou svalovou bolesťou, ani nie je zábavné sedieť na rovnakom mieste v lietadle, zatiaľ čo vaše chrbát sa krčí. Ako niekto, kto v minulosti trpel chronickou bolesťou, môžem takto cestovať, bez ohľadu na to, ako:
1. Idem na seba ľahko
Keď cestujete, je bežné, že by ste chceli robiť všetko - navštívte všetky dôležité stránky, pozrite sa na všetky nádherné scenérie a stretnite sa s čo najväčším počtom miestnych obyvateľov. Hneval som sa na svoje telo, keď mi chronická bolesť zabránila urobiť všetko, čo som chcel urobiť.
Ale hoci je frustrujúce byť potlačený chorobou, nahnevaný na seba to nijako nezlepšuje. Ak je vaše telo príliš bolestivé na to, aby ste niečo urobili, vypočujte si ho. Netlačte na to, aby ste robili príliš ťažké veci, a dajte si lásku a odpočinok a potrebujete. Koniec koncov, cestovanie má priniesť radosť - nie zhoršiť vašu chorobu.
2. Využívam túto príležitosť na starostlivosť o svoje telo
Cestovanie samozrejme nie je vždy dovolenka. Ale keď sa zaoberáte chronickou bolesťou, využite každú príležitosť na relaxáciu. Dôkladne premýšľajte o rôznych činnostiach, ktoré môžete urobiť, aby ste sa mohli postarať o svoje telo a využili malé, príjemné veci, ktoré máte k dispozícii. Môžete stráviť pár hodín relaxáciou pri pláži? Môžete využiť zľavnené masáže vďaka hotelovému balíku? Existuje vaňa, kde si môžete na chvíľu trochu namočiť? Nachádzate sa v blízkosti krásneho, pokojného priestoru, kde môžete meditovať? Dokážete si zdriemnuť v útulnej posteli? Doprajte svojmu telu čo najviac.
3. Používam správne lieky
Lieky sú často stigmatizované, ale keď cestujete bez pohodlia domova, je dôležité uistiť sa, že dokážete dať svojmu telu to, čo potrebuje. Lieky nemôžu vždy úplne vyliečiť chronickú bolesť, ale často ju dokážu zvládnuť. V minulosti som v závislosti od situácie používal na cestách svalové relaxanty alebo prášky na spanie.
V mojom prípade je moja chronická bolesť často aj výsledkom mojej úzkostnej poruchy. Liečenie mojej úzkosti pri cestovaní mi tiež pomáha vyhnúť sa akýmkoľvek stresom podporovaným vzplanutiam. Je to nevyhnutné, pretože pri cestovaní sa niekedy môžeme ešte viac obávať.
Pretože cestovanie znamená, že som mimo bežnej rutiny, nastavím v telefóne budíky, aby mi pripomenul, aby som si vzal lieky. Tiež sa starám o to, aby som mal k dispozícii dostatok liekov, aby som nevyčerpal skôr, ako sa znova dostanem k chemikovi.
A samozrejme, porozprávajte sa s kvalifikovaným lekárom skôr, ako niečo urobíte. Nezaslúži vám nič, čo by ste odporučili odborníkom.
4. Ak neexistujú žiadne iné možnosti, odvádzam pozornosť od bolesti
Niekedy je chronická bolesť taká drvivá, že nemôžete robiť nič iné ako ležať v posteli a premýšľať o tom, aké strašné je všetko. Ale ak sa dokážete rozptýliť počas cestovania, skúste to.
Keď som raz jazdil 24-hodinovou autobusovou dopravou z Kapského mesta do Johannesburgu, nikdy som v živote nezažil takú tupú bolesť. Moje svaly sa stiahli a počas jazdy som sa nemohol nikam vstať a natiahnuť. Tak som sa zbavil bolesti tým, že pletie a chatuje s osobou vedľa mňa. Našiel som sedenie bez toho, čo by som musel urobiť, len ma ešte viac prinútil myslieť na bolesť - čo ju zhoršilo.
Ak ste v lietadle alebo sa chystáte na dlhú cestu autobusom, počúvajte hudbu alebo sledujte film. Zahrajte si zábavnú, ale jednoduchú hru. Rozhovor s osobou vedľa vás. Urobte niečo, čo vás zaujíma, aby ste premýšľali o niečom inom ako bolesti.
5. Cestujem s úžasnými cestovnými kamarátmi
Samostatné cestovanie má svoje prednosti, ale cestovanie s priateľom môže byť skutočne užitočné, ak máte chronickú bolesť. Je skvelé mať tam niekoho, kto vám môže pomôcť vyzdvihnúť vaše ťažké tašky, dostať sa na svoje miesto alebo vystúpiť po schodoch v dňoch, keď sa snažíte urobiť to sám. Súcitný priateľ vám tiež môže pripomenúť, aby ste sa o seba starali a dali svojmu telu, čo potrebuje. Počas cestovania mi pripadá vždy príjemnejšie byť s niekým, kto sa o mňa stará.
