Zdravie + Wellness
V rámci prípravy na vaše ďalšie dobrodružstvo, okrem návštevy vášho praktického lekára alebo cestovnej kliniky pre tipy a nástroje týkajúce sa zdravia pri cestovaní, stojí za to zostaviť aj zoznam prírodných ošetrení na doplnenie vášho kontrolného zoznamu zdravotnej starostlivosti. Mnoho zdravotných rizík, s ktorými sa stretnete počas cestovania, sa dá liečiť jednoduchými a prirodzenými opravnými prostriedkami v domácnosti. Tu je zoznam prírodných liečebných doplnkov, ktoré dopĺňajú vašu súpravu zdravotného stavu pri cestovaní, ktorú zvyčajne nájdete v miestnom obchode so zdravou výživou, urobíte sa alebo sa ľahko dostanete na cestu.
Čistiaci prostriedok na ruky
Súčasťou prvej línie obrany, ktorá vám umožní zostať zdravým počas cestovania, sú vaše ruky po celý deň čisté, najmä pred jedlom a po mimoriadnom vystavení špiny. Vo väčšine obchodov so zdravou výživou nájdete prírodný čistiaci prostriedok s veľkosťou cestovania. Ak sa vám nedarí dostať sanitizer do ruky, éterické oleje, ako sú škorica a čajovníkový olej zmiešané s gélom aloe vera, sú solídnymi možnosťami domáceho liečiva.
Posilňovače imunity
Rušné cestovanie, vystavenie neznámym patogénom a preplnené miesta vystavujú všetkých cestujúcich riziku nákazy. Ak sa budete cítiť mierne stroskotaní alebo úplne chorí, bude vám na všetky vaše cestovné plány slúžiť klapka. Chráňte sa prírodnými preventívnymi prostriedkami. Táto kategória obsahuje množstvo možností, vrátane zinku, vitamínu C a bezinky. Zbalte si zvyčajný efektívny spôsob cestovania z domu do súpravy na cestovné zdravie. Nezabudnite na jednoduché kuchynské lieky, ako je cesnak, keď sa váš imunitný systém cíti ohrozený.
Probiotiká
Tieto lieky môžete začať užívať ešte pred cestou, zvlášť ak budete brať antibiotiká (medzi nimi nechajte niekoľko hodín, pretože pôsobia proti sebe) alebo ak máte citlivé trávenie. Probiotiká pomáhajú budovať prirodzené zdravé baktérie vo vašom čreve, aby vyvážili akýkoľvek potenciálny prílev nežiaducich baktérií.
Nie všetky probiotické produkty sa vytvárajú rovnocenné. Vyhľadajte serióznu značku, ideálne s profesionálnym vedením pre vaše osobné potreby. Mnoho probiotík vyžaduje chladenie, preto vyhľadajte možnosť tabletiek stabilných pri skladovaní, ktorá je vhodná na cestovanie. Nájdete ich v kvalitnom obchode s prírodnými potravinami alebo doplnkami, nie nevyhnutne v miestnej malej mestskej lekárni, s ktorou sa môžete stretnúť na cestách. Jogurt, miso, kyslá kapusta a iné fermentované potraviny tiež ponúkajú nízku dávku probiotickej podpory.
Brušní pomocníci
Jedným z hlavných ohrození cestujúcich je tráviace ťažkosti, od mierneho nepohodlia po zápchu alebo oslabujúcu hnačku. Závažná otrava jedlom vás môže udržať vo vašom hoteli v blízkosti loo, alebo čo je horšie, dá vás do nemocnice na celú dobu vašej plánovanej dovolenky. Stojí za to, aby ste boli ako cestujúci príliš opatrní, pokiaľ ide o zdravie tráviaceho ústrojenstva, najmä ak máte sklon mať citlivý tráviaci systém alebo ak cestujete radi jedia dobrodružne.
Buďte pripravení na to, aby sa veci pohybovali správnym smerom, vrátane stimulátorov čriev, ako je čaj a vláknina Smooth Move, ako aj spomaľovačov čriev, ako je napríklad aktívne uhlie. Tráviace enzýmy môžu byť užitočné, ak máte tendenciu mať problémy s trávením konkrétnych druhov potravín. Nauzea cumlíky, ako sú zázvorové cukríky, je dobré mať po ruke, ak máte sklon trpieť kinetózou.
Esenciálne oleje
Niekoľko kľúčových éterických olejov možno použiť na široké spektrum aplikácií, vrátane toho, že slúži iba ako príjemná vôňa na osvieženie vydýchnutého vzduchu (alebo ako pokus zakryť nepríjemné pachy okolo vás). Levanduľa upokojuje a uvoľňuje nervový systém, čo je užitočné, ak máte sklon k nervozite. Eukalyptový olej pomáha upokojovať boľavé svaly a čistí dutiny. Olej z čajovníka prospieva pokožke mnohými spôsobmi, vrátane znižovania akné, vyživovania suchej pokožky hlavy a liečby kožných infekcií. Mnohé éterické oleje sú príliš silné na to, aby sa aplikovali priamo na pokožku a vyžadujú si nosný olej, ako je ďalšia položka na zozname, kokosový olej.
Kokosový olej
Skvelý univerzálny nástroj, ktorý máte po ruke, vhodný na hydratáciu suchej pokožky a vlasov, predchádzanie infekciám, dokonca aj čistenie zubov! Kokosový olej sa môže používať v starobylej ajurvédskej medicíne, pri ktorej sa olej ťahá, proces vylúhovania oleja v ústach na niekoľko minút na podporu zdravia ústnej dutiny a vstrebávanie výživových výhod oleja (hoci olej neprehĺtajte, ale vyplivnite ho) keď to urobíte). Tento viacúčelový olej je kľúčovou zložkou mnohých domácich kúpeľných výrobkov vrátane šampónov, kondicionérov, pleťových vôd a balzamu na pery - skvelá voľba, ak si nie ste istí, kde nájdete známe výrobky na cestách. Kokosový olej slúži tiež ako základ silných éterických olejov, z ktorých mnohé sú príliš silné na to, aby sa dali priamo na pokožku.
Pleťové cumle a chrániče
Počas cestovania je dobré byť pripravený na celý rad ochorení, od suchej pokožky po spálenie od slnka až po plesňové infekcie. Kokosový olej, ako už bolo uvedené, je skvelou pokožkou a chráničom pokožky. Ak máte sklon k spáleniu od slnka, nezabudnite si zobrať aloe vera. Nechtík a neem ponúkajú ošetrenie kože na jazve, svrbenie a hojenie drobných rán. A nezabudnite opaľovací krém alebo blokovať pri smerovaní von. Pamätajte, že intenzita slnka sa môže dosť líšiť od toho, na čo ste doma zvyknutí - najmä ak cestujete v blízkosti rovníka, navštevujete hory alebo trávite hodiny pri vode alebo snehu.
Zmiernenie svalovej bolesti
Bolesti a bolesti sa dajú očakávať pri akomkoľvek veľkom cestovnom dobrodružstve, aj keď po dlhom dni strávenom prehliadkou mesta bolia nohy. Vybavte sa svalovými cumlíkmi, ako sú arnika, tiger balzam, a upokojujúcimi éterickými olejmi. Nepodceňujte výhody jednoduchého, efektívneho a lacného balenia ľadu alebo fľaše s horúcou vodou na menšie bolesti a bolesti.
Podpora spánku
Na podporu a zlepšenie dobrého nočného spánku (alebo uspokojivého zdriemnutia) na cestách zabaľte niekoľko prírodných pomôcok na spanie. Melatonínové tabletky alebo kvapky vám môžu pomôcť natĺcť sa na niekoľko hodín spánku - užitočné na resetovanie vašich vnútorných hodín pri zmene časového pásma. Melatonín je hormón, preto je rozumné obmedziť jeho použitie iba v prípade potreby, nie ako dlhodobú nočnú pilulku. Valerián, harmanček, chmeľ a mučenka pomáhajú v prípade potreby podporovať uspokojenie odpočinku. Môžu sa užívať ako čaj, tinktúra alebo prášky vo večerných hodinách alebo pred spaním, aby sa uvoľnil nervový systém a zmizlo sa. Levanduľový éterický olej má upokojujúcu príjemnú vôňu a môže sa pridať do krémov na pokožku alebo dokonca do očnej masky alebo vankúša na podporu pokojného spánku.
