životný štýl
Foto: Migraine Chick.
Prekonanie dňa s migrénou môže byť dosť bolesti hlavy, ale tieto jednoduché prostriedky môžu len pomôcť.
V roku 2006 som bol na preplnenom vlaku v Bombaji na ceste do práce, keď sa mi rozpadlo videnie a bolelo ma hlava. Vyšiel som von iba na základe pamäti. Pravdepodobne máte svoje vlastné hororové príbehy o migréne, ktoré môžete rozprávať, búšiť do hlavy, skreslené videnie, únavu a všetky. Ako sa vysporiadate s týmto druhom bolesti bez toho, aby ste sa uchýlili k liekom proti bolesti? Možno nájdete odpoveď v zozname nižšie:
akupresúra
Foto: quinn.anya
Chrámová masáž je zvyčajne prvou líniou obrany hlavy. Masáž ramien, krku a chrbta funguje ešte lepšie. Teraz je však čas ísť s akupresúrou o krok ďalej. Jedná sa o manuálne pôsobenie tlaku na konkrétne body pozdĺž tela s cieľom napraviť vnútorné nerovnováhy. V prípade migrény sú body, ktoré sú dôležité, vrchol hlavy (priamo v strede), základňu lebky (za oboma ušami), oblasť medzi palcom a ukazovákom a medzi veľkým a druhým prstom. Na tieto body vyvíjajte tlak prstami v 5-10 minútových cykloch, aby sa zmiernili príznaky migrény.
(Poznámka - Ak ste tehotná, vyvarujte sa tlaku v ruke.)
Migrénové balíčky
Niekedy sú to najjednoduchšie domáce prostriedky, ktoré fungujú najlepšie - napríklad citróny. Extrakt a mletie citrónovej kôry na pastu a naneste na čelo. Pred vypláchnutím nechajte pastu zaschnúť. Citrónový olej prítomný v šupke má viac terapeutických vlastností - má na telo chladivý účinok; znižuje stres, únavu a bolesť; funguje ako svalový relaxant; zvyšuje tiež imunitu a obeh. Na rovnaké výsledky môžete použiť aj prášok zo santalového dreva.
Dychové cvičenia
Jóga má všeobecne odpoveď na všetko; tu je to hlboké dýchanie. Ak cítite migrénu, len si sadnite a dýchajte. Inhalovať. Vydýchnite. Veľké obrie výdychy vzduchu. V prípade miernych migrén pomáhajú jemné cvičenia jogy s rýchlou regeneráciou.
(Poznámka - Zlé zarovnanie tela môže spôsobiť migrény. Pravidelná joga pomáha zlepšovať držanie tela.)
Zostaňte hydratovaní
Už ste to už počuli. Zopakujem to - voda je najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť migrénam. Vypite najmenej 8 pohárov vody každý deň a do zmesi vhoďte čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, aby bolesť zostala na uzde. Okrem toho, ak sa na cestách necítite dobre, šálku bylinného čaju (zázvor alebo mäta pieporná) sa usadia veci - reguluje nevoľnosť, zmierňuje bolesť, detoxikuje a uvoľňuje telo.
Esenciálne oleje
Foto Crystalwood Naturals
Éterické oleje sú balené s terapeutickými vlastnosťami; pre začiatočníkov zvyšujú krvný obeh a uvoľňujú napnuté svaly. Utieranie trocha levanduľového alebo petržlenového oleja na vaše chrámy môže pomôcť zmierniť bolesť. Ďalším prístupom je kombinácia éterických olejov s vodoliečbou. Naplňte nádrž teplou vodou, pridajte niekoľko kvapiek oleja a ruky nasajte do roztoku.
[Poznámka - Uistite sa, že olej je autentický a nie je umelou náhradou.]
byliny
Vyzerajte dosť tvrdo a nájdete rastlinný liek na takmer každú chorobu. Pokiaľ ide o migrény, bylinky ako horúčka, gingko biloba, zázvor, mak, vŕba a čiapka lebky. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh, uvoľňovať napnuté svaly a zmierňujú zápaly a bolesti. Bylinné liečby sú k dispozícii ako masti, tinktúry, čaje a kapsuly.
homeopatie
Homeopatia využíva prírodné liečivé látky na riešenie základných zdravotných problémov. Stručne povedané, lieči problém s koreňmi, nielen symptóm, čo z neho robí skvelú liečbu migrény. Homeopatia liečby sú jedinečné pre každého jednotlivca. Poraďte sa s certifikovaným lekárom, aby ste zistili, ktorá liečba je pre vás najvhodnejšia.
