Jóga Na úteku: Ako Udržiavať Svoju Prax Na Cestách - Sieť Matador

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-22 13:32

jóga

Foto: lululemon athletica

To, že cestujete, neznamená, že musíte vynechať jogu. Tu je veľa zdrojov pre jogínov na cestách.

AH, TIETO LÁSKY svalové uzly generované z toho, že boli na ceste dlhšie ako 3 týždne - ťahanie ťažkého chrbta, chôdza non-stop, prenášanie kričajúcich potomkov a stres z prispôsobovania sa novej kultúre.

Naozaj potrebuješ jogu.

Ak sú zapojené, môžete využiť bezplatné kurzy jogy online, ktoré vám pomôžu dokončiť začiatočníkov, gumbies alebo tých, ktorí sú medzi nimi. Cestujúci bez internetu nemusia nechať ujsť, pretože existujú ďalšie spôsoby, ako udržať vaše samádhi na ceste hladké. Váš tréning sa dá robiť kdekoľvek, vo vašich PJ alebo vo vašom narodeninovom obleku a podľa potreby o 3:00.

Tu je niekoľko lekcií podcastov jogy online, ktoré vás môžu prepraviť do tried späť domov, ale bez bežného davu (a pachov).

začiatočníci

Foto: lululemon athletica

Elsie's Yoga Kula. Elsie, živý inštruktor Anusara, má premyslený blog a mnoho tried 1-2 tried, z ktorých si môžete vybrať. Živé nahrávky triedy.

Hillaryho cvičenie jogy. Ďalší podcast na cvičenie jogy Anusara, ktorý ponúka hodinové kurzy pre zmiešanú a začiatočnú úroveň.

Jóga dnes. Ak sa zaregistrujete, do schránky doručenej pošty môžete každý týždeň poslať triedu jogy freebie. Môžete si tiež kúpiť triedu za 3, 99 dolárov a vybrať si z obrovskej ponuky usporiadanej podľa úrovne zručností / štýlu jogy / anatomického zamerania. Cesta lacnejšia, než keď sa zúčastníte triedy.

prechodný

Padmani jóga. Padmani, inštruktor Jivamukti, získal najlepší hlas v krajine podcastov jogy. Na výber je veľa 45 až 75 minútových kurzov - môj obľúbený je 45-minútový ekonomický postup.

Stiahnutie jogy. Tieto 20 minútové cvičenia jogy si môžete stiahnuť a užívať si svižné rýchle občerstvenie.

Vážení páni Gumbies (alebo tí, ktorí chcú spáliť hlavné kalórie)

Yogi Wade. Wade má na svojom webe mnoho rokov archivovaných 90 minútových cvičení jogy / štýlu Ashtanga, ktoré zahŕňajú viac nezvyčajných ásanov, ako napríklad krokodílov. Kvalita zvuku nie je najlepšia, ale jeho výučba a humor ho robia užitočným.

Dave Farmar. Daveova hodinová výkonná jóga triedy Baptiste sa nesmie brať na ľahkú váhu. Sadista bude držať rovnováhu ramien, zvraty a inverzie na večnosť, keď hovorí filozofiou, úplne nevšímajúc vášmu nepohodliu. Nepochybne si zacvičíte a nakoniec mu poďakujete za tónované svaly.

Ďalšie možnosti

Zabalte to. Zabalte si niektoré prenosné knihy, napríklad Light on Yoga

alebo vývojový diagram plný jogových sekvencií pre rôzne praktiky. Ak sa vám nepáči listovať, zatiaľ čo vyvažujete na hlave, mnoho spoločností vytvára karty na jogu, ktoré vám umožňujú kombinovať a spájať pózy. Návrhy nájdete na stránkach Amazon.com a pozrite si tie, ktoré získali hviezdne recenzie.

Použite web. Pokiaľ ide o ultraorganizované, prejdite na webovú stránku časopisu Jóga, vytlačte sekvencie ásanov pre každý deň v týždni a umiestnite ich do priečinka s farebne označenými kartami.

Vytlačte si sekvencie ásan pre každý deň v týždni.

DVD beží. Požičajte si si DVD s jogou z domácnosti doma alebo ešte lepšie v novom cieľovom mieste - je to zábavný spôsob, ako si vybrať cieľový jazyk.

Praxujte s ostatnými. Ak ste ochotní minúť nejaké peniaze na skutočnú lekciu jogy, najlepší spôsob, ako ju nájsť, je ísť do denníka Yoga Journal; majú adresár medzinárodných jogových štúdií. Pomáha tiež žiadať od miestnych obyvateľov, aby ste sa stretli s nejakými návrhmi - veľa obchodov so zdravou výživou a zamestnancov vegetariánskych reštaurácií má s väčšou pravdepodobnosťou návrhy na umiestnenie štúdia.

Záverečné rady

Nasadenie jogovej rohože môže byť ťažkopádne, ale môže sa použiť na viac úloh - pamätajte, že rohož sa môže použiť na piknik alebo sa dá umiestniť ako ochranná vrstva medzi vami a zemou pri spánku na freske.

Foto: lululemon athletica

Ak sa nechcete zaoberať problémami s nosením jedného, zakúpte si pár jogových labiek

alebo ponožky - sú určené na to, aby poskytovali dostatočnú trakciu, takže pes smerujúci dolu je možné vždy, keď je to potrebné.

Ak myšlienka rozvetvovania hodiny na jogu narúša plány na videnie, choďte namiesto toho na jurské spurty - stojan na hlavu, zatiaľ čo váš kamarát je v kúpeľni, meditácia jogy nidra pri jazde vlakom (iní si jednoducho budú myslieť, že máte sladké sny), pránájáma počas prechádzky a stojace držanie tela počas celého dňa náhodne - v parku, na hradnej stene alebo na pláži.

Používajte výplňový nealkoholický uzáver bez alkoholu. A ak ste nadaný jednotlivec, ktorý dokáže zdokonaliť Ashtangu, je to skvelý začiatočník konverzácie.