Zdravie + Wellness
Jednoduchá pravda je, že niekedy výlet za snem nešťastne nesplní očakávania. Predstavovali ste si to znova a znova vo svojej mysli. Zabalili ste si obedy, znížili ste latte a naliali si rozpočet, aby sa to stalo. Preskúmali ste recenzie a každý pripináčik / chat / snap / tweet / post / hashtag, ktorý môžete. Vaše srdce sa rozširuje, keď ste sa vydali; to je všetko! A potom … ikona. Či už ide o závažnú poruchu alebo kradmé skľúčenie rozčarovania, sklamanie je drvivé.
Pripomínate si, že všetky skvelé príbehy o cestovaní majú nerovnosti na ceste. Viete, že ak len dokážete zmeniť svoj postoj, táto cesta bude speňažená. Toto resetovacie tlačidlo je však často nepolapiteľné. Tu sú vaše konkrétne kroky, kroky na obnovenie nadmerne namáhaného tela a mysle, na obnovu tejto cesty po katastrofe do skutočne definujúceho zážitku.
1. Skontrolujte svoje základné potreby a stlačte tlačidlo Reset
Keď si prvýkrát začnete všímať nespokojnosť (skľúčenosť, prechádzanie pohybmi, nezáujem … čokoľvek, čo sa podobá Eeyorovi), je čas začať sa rodiť. Kedy ste naposledy spali alebo jedli? Kedy ste naposledy striekali vodu na tvár a vyčistili si svetre od zubov? Keď cestujeme, dostávame sa z našich rutín a príliš často ich nechávame v snahe o zážitok. Existuje však dôvod, že väčšina klasických príbehov zahŕňa zmenu postavy po zdriemnutí, občerstvení alebo dobrom kúpeli. Tieto zdanlivo svetské činnosti sú skutočne nevyhnutné na to, aby váš mozog bežal v hornej forme.
2. Uvoľnite svoje telo, aby ste mohli jasne premýšľať
Telo bzučiace starosťou sa dobre nezvoľňuje. Ak váš mozog preteká s myšlienkami ohromného nového prostredia alebo bojujete so sklamaním skutočnosti, že sa plazí do vášho ideálu, vaše telo aktivuje svoj výstražný stav. Keď je vaše telo napäté, je takmer nemožné, aby váš mozog našiel pokojný a akceptujúci stav.
Musíte uniesť nervový systém. Najprv urobte skenovanie tela, od hlavy až k päte a všimnite si svoje bolesti a napätia (krk, plecia, spodná časť chrbta a svaly pripravené na jar na chrbte stehien sú hlavnými vinníkmi.) Teraz, napätý všetky svaly v tele alebo choďte po častiach a potom tieto svaly uvoľnite. Toto sa nazýva progresívna svalová relaxácia (PMR). Pritiahnite si plecia k ušiam a zatlačte ich úplne dolu. Teraz na dych; najlepší spôsob, ako dostať svoje telo späť do svojej kontroly, je úmyselné dýchanie. Keď spomaľujete dych, vdychujete a vydychujete v rytme, váš srdcový rytmus sa musí spomaliť, aby sa prispôsobil. A keď sa váš srdcový rytmus spomaľuje, zvyšok tela sa musí uvoľniť. Váš nervový systém na boj / útek sa prepne na váš nervový systém na oddych / trávenie a rozmach, teraz si vaše myšlienky môžu túto jazdu posunúť a užiť si ju.
3. Prevezmite kontrolu nad svojimi myšlienkami
Teraz je vaše telo resetované a je čas upozorniť svoje myšlienky. Dokonca aj na vašom vysnívanom výlete môžete čeliť obavám a predpovedať katastrofu na ďalšie chvíle. Možno zápasíte s poľutovaním, prechádzate okamihmi, ktoré už prešli, a prehodnocujú to, čo už minul. Je to príliš bežné, ale tento proces myslenia znamená, že nie ste v súčasnosti prítomní.
Vyskúšajte toto cvičenie: Nech ste kdekoľvek, venujte svoje prostredie zmyslom. Skončite s plánovaním a plánovaním a každý z vašich zmyslov používajte bez toho, aby ste sa pohli, aby ste dôkladne preskúmali, čo sa okolo vás deje. Precíťte pohyb vášho dychu a textílie na tele. Vypočujte si jemný kvapkajúci zvuk, ktorý sa skrýva pod brilantnou hudbou, a potlačte strach, že v blízkosti vášho kufra je únik. Cítite kardamóm prichádzajúci z okna, zafarbený kúskom konope z prieduchov. Tento jeden druh všímavosti sa dá robiť kdekoľvek a pomôže vám prekonať negatívnu rituáciu.
4. Zamerajte sa na to, prečo ste na tejto konkrétnej ceste
Čas na zamyslenie. Prečo ste chceli ísť na tento konkrétny výlet? Aj keď sa zdá, že v tomto okamihu pesimizmu sa zdá, že je už skôr šialený, naivný alebo stratený, prečo ste chceli prísť na toto konkrétne miesto v obrovskom rozmanitom svete? Čo je jedna vec, ktorú si predstavuješ, keď si myslíš, že si na túto cestu? Nájdite spôsob, ako to možno zachrániť. Často to pomáha, aby sa váš cieľ stal hmatateľným. Napríklad som naozaj chcel ísť do Nepálu, dobrovoľne pracovať so ženami a objaviť, čo chcem robiť po zvyšok môjho života. Možno sa to stalo, ale určite som to nemohol vidieť, keď som tam bol, stále sa upravoval a spracovával. Čo sa určite stalo, bol môj sen chodiť v Himalájach a každá časť môjho bytia to vedela, keď som tam bol. Zamerajte sa na svoju najvyššiu prioritu alebo nájdite novú, ktorá je dosiahnuteľná. Ak ste to už zažili a cesta vás stále zdôrazňuje, oslávte všetky úspechy, veľké alebo malé.
5. Povedzte, že nie je nepravdivé
Povedať nie je neuveriteľne osloboditeľné. Keď sme zdôraznení, nemyslíme tiež a staneme sa viac emocionálne reaktívni. Toto znásobuje stres a núti nás k horlivejšiemu správaniu s rigidnejšími myšlienkami. Pri cestovaní to často vyzerá ako tlak na návštevu všetkých tých miest „povinných“, ktoré nie sú vôbec povinné. Úprimne povedané, ostatné ako držanie pasu a zdržiavanie sa vo väzení sa zvyšok triedi sám. Keď sme v strese a mimo domova, je dôležité robiť opak toho, čo je potrebné, aby sme naplánovali a kontrolovali. Vykopte itinerár a dokonca si sadnite a nechajte sa denne „mrhať“.
6. Prijmite spontánnosť … s trochou štruktúry
Nedostatok spontánnosti často vytvára stres na dovolenke pre tých, ktorí hľadajú nové skúsenosti, ale prirodzene pochodujú do bubna organizácie. Jednoducho povedať niekomu, že je spontánny, je ako povedať niekomu, aby sa nebál, pre tých, ktorí zápasia, úplne nepotrebný. Byť spontánny nie je niečo, čo by ste mohli premyslieť. Niektorí ľudia majú jednoducho väčšie pohodlie pri podstupovaní rizika (a dokonca ani nevedia, ako sa slovo riziko vzťahuje na spontánnosť). Pokiaľ ide o zvyšok, je tu niekoľko spôsobov, ako objať chaos:
- Prax nechajte ísť o nezávažné veci. Čo je najhoršie, čo sa môže stať, ak plán zrušíte? Je pravdepodobné, že k výsledku dôjde? Je to naozaj také zlé? Ak to nie je pravdepodobné alebo nie, tak zlé, skúste nechať starosti prejsť.
- Dôverujte v dobré rozhodnutia. Na chvíľu premýšľajte o všetkých rozhodnutiach vo svojom živote, ktoré nevyžadujú alebo neumožňujú veľa výskumov. Pri cestovaní ste tou istou osobou. Rozhodovanie sa urobiť niečo iné, čo sa zdá byť podnetom, stále vyžaduje, aby ste urobili neuveriteľne rýchle rozhodnutia so všetkými dostupnými informáciami. Robíte to každý deň. Dostal si to.
- Trocha štruktúry vlastne mnohým pomáha byť viac spontánnymi. Odvážne vystupovanie z dverí bez absolútneho smeru je skľučujúce. Rozhodnúť sa chytiť vlak a preskúmať určitú časť mesta bez toho, aby ste si prečítali veľa odporúčaní, je omnoho lepšie zvládnuteľné.
-
Nájdite dôvod. Váš prístup k vašej ceste vás zdôrazňuje. Nájdite radosť, prekvapenie, výzvu alebo lekciu neplánovaného, čo ste teraz. Vyberte frázu, ktorá vám pomôže zapamätať si to. Kedykoľvek cítite zákernú pochybnosť, že vám niečo chýba, prineste si túto vetu na svoju myseľ a buďte presne tam, kde sa práve nachádzate. S uvoľneným telom, mysľou v túto chvíľu a vašimi predchádzajúcimi očakávaniami spálenými na popol ste pripravení na skutočné dobrodružstvo.
Image
