životný štýl
Foto: Gytis
Z rôznych dôvodov sa vyhýbam pitiu na cestách. Možno preto sa ma často pýtajú, či som priateľ Billa Wilsona.
„Dobre, “POVAŽUJEM ich, „Ja som Bill Wilson.“
Tu je 11 návrhov pre cestujúcich, ktorí sa snažia zostať triezvy počas cestovania.
Foto: Kevin
1. Vyhľadajte a zúčastnite sa miestnych stretnutí
Alcoholics Anonymous je celosvetová organizácia s miestnymi kapitolami v mestách po celom svete.
Pred cestou skontrolujte, ktoré z vašich cieľových miest majú kapitoly, a potom sa v kapitole obráťte na informácie o miestach a časoch stretnutí.
Stretnutia poskytujú priestor na objavovanie miestnych obyvateľov, ktorí môžu otvoriť dvere iným spoločenským udalostiam, ktoré neobsahujú alkohol. Vaši noví priatelia pomôžu posilniť váš záväzok k triezvosti, keď sú ďaleko od domova.
2. Cestujte s dôverníkom
Priatelia a rodina sú neoceniteľní v boji proti závislosti. Bohužiaľ nie je vždy možné cestovať s blízkymi. Samostatní cestujúci by mali dávať pozor na ostatných členov a cestujúcich, ktorí sú sympatickí a pochopení ich príčiny.
3. Pripravené kontaktné informácie
Majte poruke telefónne čísla svojho sponzora a ďalších užitočných priateľov. Ak cestujete do krajiny, v ktorej vaše mobilné zariadenie nefunguje, zvážte kúpu miestneho telefónu s dostatočným počtom minút, aby ste sa mohli skontaktovať so svojou podpornou sieťou doma.
4. Vyberte si priateľské hotely
Na miestach so zavedenou turistickou infraštruktúrou dávajte pozor na ubytovne alebo hotely, ktoré nemajú bary a nemajú chuť na alkohol. Ak viete, že budete bývať v izbe s mini-barom, požiadajte hotel o odstránenie alkoholických nápojov z chladničky vopred.
Foto: Ewan-M
5. Držte sa plánu
Pokúste sa zachovať rovnaký rozvrh jedla a cvičte z domu, keď ste na cestách, a buďte zaneprázdnení.
Čím viac aktivít plánujete počas celého dňa, tým menej času budete musieť premýšľať o tom, kde si dať niečo na pitie.
6. Naučte sa niekoľko kľúčových fráz
Existuje veľa potenciálnych situácií, keď obyčaj bude diktovať, že vám miestni obyvatelia alebo spolucestujúci ponúkajú drink. Určite sa hodí niekoľko jednoduchých fráz v miestnom jazyku.
Naučte sa, ako povedať: „Nie, ďakujem, som alkoholik.“Alebo dokonca, „som alergický na alkohol.“To by malo uspokojiť priateľského cudzinca.
7. Balte svojpomocné knihy
Living Sober je klasika od spoločnosti AA plná užitočných rád pre udržiavanie triezvyho a zdravého životného štýlu. Na získanie alkoholikov môže stačiť ľubovoľný počet kníh pre svojpomoc, ak majú rozumné návrhy predložené čitateľným spôsobom.
8. Zabalte sladkosti
Mnoho alkoholikov, ktorí sa zotavujú, navrhuje cestovanie s vreckom plným cukroviniek. Keď sa objaví nutkanie na pitie, siahnite po štipke cukru.
Foto: ragz1138
9. Predstavte si úskalia
Pred cestou si vizualizujte scenáre, v ktorých vás môže ponúknuť drink v pokušení. Predstavte si napríklad cinkanie všetkých tých malých fľašiek v nápojovom vozíku, keď sa plazí do uličky v lietadle.
Precvičte si, ako by ste mohli odpovedať na svoj server, keď ste ponúkli nápoj s večerou. Pokúste sa o pokušenie tým, že budete držať krok pred potenciálnymi prekvapeniami.
10. Vytvorte zoznam pripomienok
Zapíšte si zoznam všetkých pozitívnych vecí, ktoré sa udiali vo vašom živote, pretože ste prestali piť. V čase pokušenia budete môcť skontrolovať svoje pozitívne posilnenia z dôvodu triezvosti.
11. Vypnite televízor
Poslednou vecou, ktorú musí zotavený človek vidieť, je jeho droga voľby okúzlená umiestnením produktu alebo reklamou tesne pred spaním. Ak sa musíte pozerať na skúmavku, držte palec na tlačidle stlmenia zvuku. Reklamy sú oveľa menej pútavé bez zvuku.
![Ako Sa Vyhnúť Skrytým Nákladom Počas Cestovania [INFOGRAPHIC] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/641492/avoid-hidden-costs-traveling-infographic-j.webp "Ako Sa Vyhnúť Skrytým Nákladom Počas Cestovania [INFOGRAPHIC] - Matador Network")
