Cestovanie
Foto: Urban Mixer
Ak ste uviazli vo vnútri celý deň a pracujete v kóde alebo v inom fyzicky obmedzujúcom prostredí, pravdepodobne by ste z toho mohli mať prospech z mentálnej podpory. Podľa novej štúdie ju možno nájdete vonku.
LED BY JULES Vedecký pracovník z University of Essex, vedecký tím z Veľkej Británie, analyzoval údaje o 1 250 ľuďoch, aby určil, ako cvičenie ovplyvňuje ľudí, keď sa to robí v zelenom priestore, ako je park alebo turistická oblasť. Štúdia zistila, že už za päť minút došlo k zlepšeniu nálady a sebaúcty u jedincov. Výsledky zostali konzistentné z dlhodobého hľadiska, aj keď najdramatickejší skok nastal na začiatku.
V jednej pozoruhodnej štúdii sto testovaných subjektov cvičilo na bežiacom páse, zatiaľ čo príjemné a nepríjemné obrázky mestských alebo vidieckych oblastí. Tí, ktorí si prezerali príjemné vidiecke scény, zaznamenali pokles krvného tlaku o 8, 7%, zatiaľ čo tí, ktorí si prezerali nepríjemné mestské scény, skutočne zažili 3, 3% -ný nárast.
Foto: mikebaird
Najväčšie zlepšenie zdravia, fyzicky aj psychicky, bolo zistené u mladých ľudí a ľudí s psychickými chorobami. Vedúci štúdie s takým veľkým zvýšením šťastia odporúčajú zamestnávateľom povzbudiť svojich zamestnancov, aby sa od tejto chvíle prestali venovať práci, aby sa dostali vonku a vychutnali si čerstvý vzduch.
Toto nie je úplne nový koncept. Charles Cook, autor prebudenia k prírode, už takmer 10 rokov hovorí, že zelené cvičenie a spojenie s prírodou dáva ľuďom endorfín, ktorý im pomáha dosiahnuť pocit fyzickej pohody. Môže im dokonca pomôcť lepšie spať.
Vyjdite vonku
Začlenenie malého denného cvičenia v zelenom priestore do rutiny je jednoduché. Ak chcete cvičiť s menším dopadom, choďte do práce alebo na bicykli.
Ak máte radi zvieratá, môžete večer ponúknuť prechádzku so psami susedov. Aj cvičenie v záhrade sa považuje za cvičenie.
Pre intenzívnejšie cvičenie dobrovoľne so skupinou vyčistite turistické chodníky pre verejnosť alebo vysadené stromy. Takéto prísne činnosti poskytujú veľa praktickej práce a sú tiež dobrým spôsobom, ako sa stýkať.
