Cestovanie
Miera detskej obezity v Amerike je prekvapujúca a doma je možné začať dvoma spôsobmi, ako vyriešiť tento problém, zlepšiť stravu a cvičiť.
Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) je 17% amerických detí „obéznych“, čo je definované ako 12, 5 milióna detí s indexom telesnej hmotnosti, ktorý pre deti rovnakého veku a pohlavia prekračuje 95. percentil.
CDC uvádza niekoľko príčin zvýšenia detskej obezity v súvislosti s jedlom. Potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov sú dostupnejšie, intenzívnejšie inzerované a podávané vo väčších dávkach ako predtým. Poskytujú sa im dokonca častejšie v školách a centrách starostlivosti o deti.
Je ľahké to nazvať nutričným problémom, keď sa sóda predáva v škole, zemiakové lupienky sú lacnejšie ako zemiaky a 2, 3% Američanov (2, 4 milióna ľudí) žije v „púštnych potravinách“, kde je čerstvé ovocie, zelenina a mliečne výrobky menej dostupné pretože obchod s potravinami je vzdialený viac ako míľu a spotrebitelia nemajú prístup k vozidlu. Tento počet sa zvyšuje na 3, 8% v oblastiach s nízkymi príjmami a 7, 8% vo vidieckych a nízkopríjmových oblastiach.
Pozrite sa na túto interaktívnu mapu miest púští s potravinami, ktorú vytvoril USDA
Fitness pre deti / Foto: Richard Coshott
Nie je to však všetko nezdravé jedlo; deti tiež potrebujú viac cvičenia. Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča, aby deti dostávali 60 minút cvičenia denne - čo je dlhšie ako akákoľvek iná telocvičňa, akú som kedy absolvoval - a štúdia CDC z roku 2009 zistila, že iba 33% stredoškolákov chodilo na telesnú výchovu vzdelávania.
Často počúvam, že sa ľudia sťažujú, že jedným z dôvodov, prečo sú deti čoraz viac obézne, je to, že rodičia už nedovolia svojim deťom „bežať zadarmo“, ale CDC uvádza, že 50% amerických detí nemá park, komunitné centrum alebo dokonca chodník v ich susedstve. Naozaj? Chodník?
Ak deti nemajú bezpečné miesta na hranie vonku, budú potrebovať pomoc svojich rodičov, aby zostali aktívni.
A keďže nie som rodič, opýtal som sa svojich najlepších mamičiek a otcov na najzábavnejších formách cvičenia, ktoré dostávajú so svojimi deťmi.
Tu je niekoľko nápadov, ako zostať v lete so svojimi deťmi fit.
Vodné športy
Vyskúšajte kúpanie, kayaking, pádlovanie alebo pre surfovanie viac adrenalínových detí.
Šport s kolieskami
Pádlové dosky v prístave, Morro Bay, Kalifornia / Foto: Mike Baird
Cyklistika, skateboard alebo kolieska okolo vášho okolia alebo parku.
Veľké parky
Navštívte vodný park, zábavný park alebo zoologickú záhradu, miesto, kde je veľa priestoru na pokrytie as niektorými vzdelávacími aktivitami po dlhom dni chôdze.
Fitness kurzy
V komunitných centrách a YMCA po celej krajine sú pre rôzne vekové skupiny ponúkané kurzy gymnastiky, tanca, karate alebo dokonca šermu.
Chôdza alebo beh 5K
Priniesť deti do bjordu alebo kočíka, alebo nechať chodiť vedľa vás, v 5K závode (alebo dlhšom závode pre staršie deti) je ľahký spôsob, ako stráviť ranné vzdelávanie detí o fitness. Ak sa udalosť organizuje pre charitu, potom je to tiež pekný úvod do filantropických príčin.
Skvelé vonku
Vyjdite von a choďte na pešiu túru, vyšplhajte sa na strom alebo si zoberte rodinný kemp, pozorovanie vtákov alebo horolezectvo (čo sa dá robiť aj v interiéri, keď počasie nie je skvelé).
Nechajte hru hrať
Milujem prácu, keď sa cítim ako zábava. Nechajte svoje deti pomáhať pri práci na záhrade a záhradníctve, behajte v postrekovačoch alebo si spoločne umyte auto. Dôležité je zostať aktívnymi a pomôcť budúcej generácii naučiť sa od útleho veku, ako zábavné je byť zdravý.
