Zdravie + Wellness
Ak majú elitní lezci a horolezci jedno spoločné, je to duševná húževnatosť. Nevzdávajú sa. Môžu tlačiť svoje telá a mysle cez extrémne podmienky a udržujú duševnú ostrosť pod nátlakom v neuveriteľne nepriateľskom prostredí celé dni, ak nie celé týždne. Jeden chybný uzol, stratená jama alebo iná mentálna bamba pri lezení môžu spôsobiť katastrofu.
Ako vedúci expedície na niektoré z najvyšších vrcholov sveta a na najnebezpečnejších miestach za posledných 30 rokov vie Conrad Anker niečo o tom, ako byť mentálne vybavený na dobrodružstvo. Takže počúvajte.
1. Trénujte svoje slabosti
„Môže to byť ťažké, pretože najprv musíte pochopiť a pripustiť, aké sú vaše slabosti, “vysvetľuje Anker. "Potom musíte dobrovoľne a dôsledne praktizovať veci, v ktorých nie ste dobrí." Nikto neradi núti robiť niečo, v čom sa cítia nešťastní (alebo možno len menej ako sebaisto), ale to je presne to, čo sa vyžaduje, ak naozaj chcete byť vybavený na dobrodružstvo.
„Len čo prelomím túto mentálnu bariéru rozpoznávania a uznávania mojej slabosti, “hovorí Anker, „praktizovanie sa stáva skúškou vôle. Potom sa to uľahčí zakaždým, keď to urobím. “Na otázku, čo v súčasnosti vidí ako svoju najväčšiu slabinu, Conrad hovorí:„ žiť náročným a extrovertným verejným životom, aj keď som samozrejme veľmi introvertný. “Dobrodružstvo prichádza vo všetkých druhoch balíkov.,
2. Vykonajte spätnú analýzu rizika
Foto: Cody Doucette
„Na začiatku každej expedície a každého stúpania, “hovorí Anker, „zisťujem, čo by sa mohlo pokaziť.“Toto sa nazýva reverzná analýza rizika a jej cieľom je identifikovať najhorší scenár v každej situácii, ktorá zahŕňa značné riziko. a snažte sa vyhnúť rozhodnutiam, chybám a iným kontrolovateľným faktorom, ktoré prispievajú k vytvoreniu tohto scenára. Pomáha vám určiť priority, pokiaľ ide o veci, ktorým je potrebné sa vyhnúť, a varovné signály, na ktoré treba dávať pozor.
Reverzná analýza rizika vám tiež umožňuje zaoberať sa vašimi obavami a rozprávať sa s nimi, uznať ich existenciu a čeliť im v pohode, namiesto toho, aby ste konali v emócii a adrenalíne v horúcom momente.
3. Buďte pripravení - a viete, čo „pripravený“v skutočnosti znamená
„Je to zrejmé, “hovorí Anker, „ale pochopenie toho, čo mi pomáha cítiť sa pripravené a sebavedomé, je veľkým prvým krokom k dosiahnutiu akéhokoľvek cieľa.“Príprava prichádza v mnohých podobách, takže rozlišuje, čo presne je potrebné, aby ste sa cítili pripravení na dobrodružstvo. je do značnej miery mentálne cvičenie. Áno, chceme byť fyzicky pripravení s primeraným výstrojom a úrovňou zdatnosti, ale byť duševne pripravený je trochu zložitejší, trochu abstraktnejší.
„Identifikácia a akceptovanie toho, čo nemôžem kontrolovať, je súčasťou mojej mentálnej prípravy, “vysvetľuje Conrad. „Potom môžem tieto veci nechať ísť a sústrediť sa na to, čo môžem ovládať.“Počas dlhých expedícií v horách to často súvisí s rýchlo sa meniacim a nepredvídateľným počasím, ktoré môže horolezcov udržať na konci dní. Ale bez ohľadu na to, čo sa púšťate, cieľom tejto mentálnej prípravy je mať istotu vo svoju osobnú schopnosť zvládnuť čokoľvek, čo dobrodružstvo vrhá na cestu.
Foto: Cody Doucette
4. Poznať svoje vybavenie
Pre horolezcov, ako je Conrad, je výstroj posvätná. Doslovne tomu veríte svojím životom. "Keď sa pripravujem na výpravu, " hovorí Anker, "mentálne preskúmam každú potrebnú výstroj, vizualizujem, ako a kedy ju použijem a kde si ju ponechám."
Nezáleží na tom, aký typ dobrodružstva alebo výletu plánujete - zameranie zámeru a pozornosti vopred na to, čo budete potrebovať a kedy, ako to bude fungovať a kam ho uložíte, aby bolo prístupné v pravý čas skvelý spôsob, ako sa mentálne pripraviť na nadchádzajúcu cestu. Môže vám tiež pomôcť vyhnúť sa nadmernému alebo nedostatočnému zabaleniu, čo nie je vždy také veľké riešenie … pokiaľ sa, samozrejme, nestúpate na vrchol 20 000 stôp.
5. Vytvorte si vlastné pohodlie
„Komfort je nesmierne duševný, “vysvetľuje Anker. "Štruktúrovaním mojej mysle tak, aby som ocenil a vytvoril pohodlie v nepravdepodobných situáciách, som schopný odpočívať a relaxovať, keď to potrebujem." Možno je to šálka horúceho čaju, pár suchých ponožiek, teplý spacák alebo chladný vánok za horúcej noci. Cieľom je vytvoriť pocit pohodlia a ľahkosti, ktorý vychádza skôr z vnútra, než aby sa spoliehal na vonkajšie faktory.
Nie je ľahké zvládnuť to, ale akonáhle to urobíte, rovnako ako Conrad, budete môcť nájsť pohodlie bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, aj keď sa to hojdá v portálovej streche zavesenej na zvislej 6 000 stôp vo výške 20 000 stôp - 40 stupňov teplôt a 70 mph vetra. Dobrodružstvo ďalej!
