Zdravie + Wellness
Zostať zdravý počas cestovania ide hlbšie ako strava a cvičenie. Starostlivosť o duševné zdravie na cestách je rovnako dôležitá. Prechádzka letiskom, aby ste si urobili let, zápasili s objednávaním raňajok v inom jazyku a chýbajúce osoby, ktoré ste nechali doma, môžu byť stresujúce. Záchvaty úzkosti a domácej choroby môžu niekedy zničiť celú cestu. Navyše, akonáhle ste tam, môže byť ťažké vykopať sa z mentálnej funkcie. Tu je niekoľko nástrojov a rád, ktoré vám pomôžu postarať sa o svoje duševné zdravie na cestách.
1. Používajte meditačné aplikácie
Dokázalo sa, že meditácia znižuje stres, bojuje proti depresii a odstraňuje úzkosť. Neustále sedieť, zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať o niečom nie je také ľahké, ako to znie. Ale ak sa dokážete prepašovať o pár okamihov skôr, ako vyrazíte na prehliadku mesta, môže to mať veľké výhody.
Meditačné aplikácie vám môžu poskytnúť určitú štruktúru a pokyny na odloženie niekoľkých solídnych minút pokoja. Headspace je aplikácia, ktorá uľahčuje pochopenie a precvičenie meditácie. Váš sprievodca má ukľudňujúci britský prízvuk a presne vysvetľuje, ako vám každá prax môže pomôcť. Je to tiež sprevádzané hlúpe videá so zábavnou grafikou, aby sa meditácia stala relatívnejšou.
Pacifica je ďalšia meditačná aplikácia, ktorá tiež ponúka kognitívnu terapiu, vytváranie mentálnych cieľov a zaznamenávanie denníkov. Môžete sa nahlásiť, dokumentovať, ako sa cítite, a vykonávať mentálne hry, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a získať perspektívu.
2. Získajte dostatok cvičenia tým, že sa zapojíte do tried alebo stretnutí
Cvičenie je rovnako dôležité pre váš mentálny stav ako pre vaše telo. Aj keď by ste sa mohli vyraziť na jogu, udrieť do hotelového bazéna alebo robiť cvičenia na zvýšenie telesnej hmotnosti vo vašom hosteli, triedy môžu byť často lepšie. Ak sa už cítite dole, môže byť výzvou nútiť sa cvičiť. Namiesto toho vyhľadajte miestnu cvičebnú triedu, štúdio jogy alebo turistický výlet, ktorý nájdete na stránkach Meetup.com. Triedy sú plné iných ľudí, takže získate aj duševné výhody, ktoré vám prináša sociálna pomoc.
3. Raz za čas sa rozlúčte s pohodlným hotelom
Backpacking a cestovanie s rozpočtom vám môžu ušetriť veľa peňazí, ale dlhé jazdy autobusom, preplnené ubytovne v hosteloch a sendviče z arašidového masla môžu byť po chvíli ťahaním. Ak máte pocit, že vám dôjde všetka energia, ktorú používate na šetrenie peňazí, rozptýlite sa v hoteli. Môže to urobiť zázraky, keď má myseľ nejaký čas, horúci kúpeľ a rozhádzanú posteľ, aby sa pritúlili.
4. Zoznámte sa s vysťahovalcami a ďalšími cestujúcimi
Spojenie s miestnymi obyvateľmi počas cestovania je vždy skvelý nápad. Môže to však byť odtok vašej duševnej energie, aby ste pochopili kultúrne rozdiely, pokúsili sa komunikovať v cudzích jazykoch a po chvíli mali málo porovnateľných skúseností. Prestaňte svoj spoločenský čas medzi prežívaním miestneho života a miešaním sa s inými cestujúcimi a vysťahovalcami. Nájdete ich v ubytovniach, na stretnutiach Couchsurfing alebo v aplikáciách ako Bumble a Tinder (ľudia ich tiež používajú na vytváranie platonických priateľov). Niekedy sa musíte len oboznámiť s miestnymi pravidlami premávky alebo skutočnosťou, že v krajine sa namiesto papierových bankoviek používa toľko mincí. A keď nájdete niekoho z vlastnej krajiny, môžete sa cítiť pohodlnejšie aj na najvzdialenejších miestach.
5. Videochat s priateľmi a rodinou doma
Existuje veľa digitálnych nástrojov, ktoré vám umožňujú hovoriť s priateľmi a rodinou doma. Môžete odosielať videá Snapchat, používať Facebook hovor, Skype, Google Chat alebo Facetime. Ak máte telefón a pripojenie na internet, svoju rodinu môžete vidieť tvárou v tvár. Urobte si na to čas bez ohľadu na to, aké rušné cestovanie vás má.
6. Majte kúpeľný deň
Ak je to v rámci vášho rozpočtu, doprajte si kúpeľný deň. Ľahnite si na hodinu do Bangkoku na thajskú masáž alebo vyskúšajte rybie kúpele v Kambodži na nohy. Vychutnajte si tradičné japonské kúpele alebo klasický hammam v Maroku. Vyskúšajte akupunktúru v Číne alebo si dajte mani / pedi na cestách po Európe. Vyberte si spôsob, ktorý vám pomôže relaxovať najviac.
7. Nájdite príjemné jedlo
Vzorkovanie miestnych potravín je jednou z najlepších častí cestovania. Môžete však jesť len pad thai a žlté kari. Niekedy si z domácej krajiny chcete dať len škrobové, syrové alebo sladké jedlo. Väčšina veľkých miest na svete má zahraničné supermarkety. Pokúste sa nájsť jeden vo vašom okolí, pretože pravdepodobne budú skladovať položky z vašej domovskej krajiny. A pravdepodobne nájdete reštauráciu, ktorá ponúka aj jedlo z vašej krajiny. Mestá v Číne majú realistické britské krčmy, v Hongkongu je reštaurácia, ktorá ponúka poutine a Molson, a Chiang Mai, Thajsko má reštauráciu, ktorá ponúka americké jedlo v južnom štýle (vrátane sladkého čaju). Jedlo z domova dokáže takmer vždy napraviť zlú náladu.
8. Nenechajte nič robiť jeden deň
Zbavte sa tlaku, aby ste videli všetky stránky a mali všetky kultúrne zážitky. Nestojí to za duševné bremeno a ťahaním sa za videním najväčšej zbierky Pez na svete len preto, že máte pocit, že vám nemusí pomôcť, keď ste v depresii. Ak sa počas cestovania pokúsite urobiť veľa, môže vás to príliš vyčerpať, aby ste si užili čokoľvek.
9. Majte pohotovostný fond, ktorý môže pokryť cestu lietadlom domov
Toto je obzvlášť dôležité pre dlhodobých cestujúcich, ktorí si nie sú istí, kedy sa vrátia domov. Byť v zahraničí, ktorý sa chce vrátiť domov, ale nemal peniaze, môže spôsobiť extrémnu úzkosť a depresiu. Vždy sa uistite, že máte rezervný fond pre prípad, že sa chcete len zbaliť a dostať sa do lietadla. Zmysel pre bezpečnosť vám môže priniesť pokoj.
