životný štýl
Pripúšťam si to. Som závislý od upozornení.
Ale naozaj, kto nie?
Rast a príjmy každej jednotlivej siete sociálnych médií závisia od toho, ako často monitorujete obrazovku. Najímajú neurovedcov a psychológov, aby lepšie pochopili našu myseľ, aby bolo možné využiť výhodu „strachu z nedotknutia“.
Videá s automatickým prehrávaním, miznúce príbehy, všetky sú naprogramované tak, aby dosahovali rovnaký cieľ - že neodídete alebo sa k nim budete vracať toľkokrát, koľkokrát je to možné.
A určite to funguje v ich prospech. Ako vidíte, Facebook účtuje inzerentom každé jedno zobrazenie, ktoré ich reklama získa. Takže aj keď bezdôvodne rolujete v informačnom kanáli 10-krát za deň, dokonca ani na nič klikáte, stále pomáhate Facebookovým mätovým peniazom.
Dobre, veľa pre nich. Ale prečo o tom hovorím?
Pretože tým, že robí každý jednotlivý kanál sociálnych médií návykovým, je jedna vec, ktorá sa hrozne mýli. A je prekvapujúce, že o tom veľa ľudí ani nehovorí.
Váš mozog je zaseknutý v nekonečnej slučke.
V priemyselnom veku Thomas Edison slávne povedal: „Zistil som, čo svet potrebuje. Potom sa pokúsim vymyslieť. “V internetovom veku stále viac a viac spoločností žije z mantry„ vytvára posadnutosť a potom ju využíva. “
Čo robíte, keď ste nečinní? Skontrolujte telefón. Čo robíte, keď sa cítite úzkostne? Skontrolujte telefón. Čo robíte, keď sa ráno zobudíte? Skontrolujte telefón. Čo robíte, keď nemôžete zaspať? Skontrolujte telefón. Čo robíte, keď sa cítite trápne? Skontrolujte telefón. (Dobre, ten posledný niekedy niekedy pomáha!)
V tomto článku hovorím o negatívnom vplyve, ktoré toto všetko vytvára na vaše duševné zdravie. Ale to nehovorím, že by som chcel zľavu na pozitívny vplyv, ktorý sociálne médiá / internet vytvorili pri priblížení sveta, pri uľahčovaní hľadania najlepších ľudí a aby vaše výtvory oslovili omnoho širšie publikum ako to. bolo možné v predchádzajúcich časoch.
Ide o to, že prekročenie každej jednotlivej veci je zlé. Všetci to vieme. Ale boj proti závislosti a prebytku niečoho, čo je v podstate určené na tento účel, si vyžaduje peklo veľa disciplíny.
Foto: loldwell.com
Pokiaľ si neuvedomíme, ako veľmi je táto disciplína potrebná, nebudeme robiť žiadne kroky na jej vybudovanie. Správny?
Toto sú 5 veci, ktoré oznámenia robia vášmu mozgu, o ktoré by ste sa mali naozaj zaujímať:
1. Dopamínové slučky
Dopamín sa vytvára v rôznych častiach mozgu a je kritický vo všetkých druhoch mozgových funkcií vrátane myslenia, pohybu, spánku, nálady, pozornosti, motivácie, hľadania a odmeňovania.
Väčšina toho, čo robíme online, uvoľňuje dopamín do mozgových centier potešenia, čo vedie k obsedantnému správaniu sa pri potešení. Je to podobné účinku niektorých liekov.
Teraz s týmto mechanizmom hľadania potešenia je to, že v priebehu času sa mozog prispôsobuje spôsobom, ktorý skutočne robí hľadanú látku alebo aktivitu menej príjemnou.
Zostane vám iba pocit nespokojnosti na konci toho, čo sa dá nasýtiť niečím viac prospešným. To znamená, že by ste mohli donekonečna naďalej reagovať na upozornenia, okamžité správy a konzumovať obsah online, NIKDY sa s tým NIKDY necítite dobre.
Dopamín vás začne hľadať, potom dostanete odmenu za hľadanie, vďaka ktorému budete hľadať viac. Je ťažšie a ťažšie prestať sa pozerať na e-mail, prestať posielať textové správy alebo prestať kontrolovať mobilný telefón, aby zistil, či máte správu alebo nový text. Sú to dopamínové slučky. - Psychológia dnes
2. Závislosť na okamžitom uspokojení
Všetko, čo chceme, je kliknutie. Aj keď je to dobré, uvedomujete si, ako často máme tendenciu začať očakávať podobné okamžité uspokojenie v iných aspektoch nášho života?
Foto: www.getmilked.com
„Mnoho mladých odborníkov dnes chce, aby sa ich kariéra venovala steroidom. Túžia po uspokojení zvýšenia mzdy alebo povýšenia každých pár mesiacov, a keď nedostanú očakávané odmeny, cítia sa frustrovaní a niekedy dokonca opustia svoju prácu. Takéto správanie vytvára pre niektorých zamestnávateľov retenčné bolesti hlavy a pre spoločnosti by mohlo byť netrpezlivé, tisíce rokov neúspešné. “- Ronald Alsop, reportér a redaktor časopisu The Wall Street Journal.
Podobne máme malú trpezlivosť v našich vzťahoch alebo v čomkoľvek inom. Chceme všetko, len keď to chceme, presne tak, ako to chceme.
A aby som bol úprimný, to nás núti konať trochu šialene.
3. Prebytok a vyčerpanie informácií
Každý deň konzumujeme informácie, ktoré nepotrebujeme. Informácie, ktoré nás ani nepáčia, ani z toho nemajú úžitok. Nezmyselné, zle napísané články o návnadách zaplavujú našu časovú os. Problém je skôr o tom, „čo“konzumujeme, ako „ako často“.
Dopamín je tiež stimulovaný nepredvídateľnosťou. Keď sa niečo stane, nie je to presne predpovedateľné, čo stimuluje dopamínový systém. Takže väčšina obsahu, ktorý vidíte, je zameraná na upútanie vašej pozornosti, ale nie nevyhnutne na to, aby vám priniesla úžitok.
Všetky tieto nadmerné informácie poškodzujú fungovanie nášho mozgu.
Psychologický výskum naznačuje, že mozog je náchylný k negatívnym informáciám. Keď nás mediálny obsah cíti nahnevaný, vystrašený alebo smutný, orientujeme sa na rušivý príbeh, aby sme sa uistili, že vieme, ako sa chrániť. (Je to starodávna bojová alebo letová reakcia nášho mozgu)
A neustále zbierame toľko emócií, toľko príbehov, toľko pocitov zo všetkého, čo konzumujeme, že často nakoniec cítime istú emóciu, a nie celkom vieme, čo ju vyvolalo. Všetky tieto informácie sú pre nás zmätené.
Foto: www.rouming.cz
Preťaženie informáciami alebo „Syndróm únavy informácií (IFS)“sa vyskytuje, keď sa vystavujeme médiám, technológiám a informáciám. Naše mozgy majú problémy udržať krok so všetkým, čo im kŕmime. Nakoniec máme bolesti hlavy a sú vyčerpaní a nakoniec robíme chyby a nesprávne rozhodnutia. Hlavným bodom je, že keď budeme vystavení priveľa informácií a technológií, máme tendenciu sa vypnúť. - Alvin Toffler, autor Future Shock.
4. Kratšia pozornosť
Trpezlivosť sa dlho považovala za cnosť, ale dnes sa zdá skôr ako anachronizmus.
Foto: www.glasbergen.com
Internet v podstate sľubuje dve veci: okamžité uspokojenie a nekonečné, rozmanité, hyperstimulujúce občerstvenie a informačné možnosti. Ak sa vám nepáči jedna vec v priebehu prvých piatich sekúnd, môžete (môžete) skočiť na niečo iné. Ukazuje sa, že internet stimuluje presné typy správania a myšlienkových procesov, ktoré charakterizujú ADHD (porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou).
Rozsah našej pozornosti sa výrazne znížil. Sotva môžeme venovať všetku pozornosť.
Najnepokojivejšia vec je, že väčšina ľudí sotva počúva tieto dni. Vždy ich rozptyľuje telefón alebo ich myšlienky. Väčšina ľudí má pozornosť kratšiu ako niekoľko minút.
Mali by sme byť schopní aspoň venovať pozornosť neprítomnosti inej ľudskej bytosti a skutočným ľudským rozhovorom.
5. Prepínanie kontextu
Neustála stimulácia dopamínového systému môže byť vyčerpávajúca. Vďaka neustálemu striedaniu pozornosti je ťažké dosiahnuť čokoľvek.
Napríklad povedzme, že ste pracovali na dôležitom dokumente a že vás prerušilo upozornenie kolegu o niečom inom, čo si vyžaduje vašu pozornosť, takže ste sa k tomu posunuli. Ďalej dostanete správu od priateľa, takže ste sa rozhodli stráviť pár minút chatovaním o niečom.
Aj keď sa zdá, že je kdekoľvek a všade pekný pocit, tento druh častého prepínania kontextu je zlý, pretože s každým oznámením, na ktoré bezdôvodne reagujete, sú spojené náklady.
Je to preto, že existujú rôzne oblasti nášho mozgu, ktoré sú aktivované v reakcii na oznámenie v závislosti od toho, čo si od nás vyžaduje odpoveď na toto oznámenie. To spôsobí, že budete míňať oveľa viac mentálnej energie, ako je potrebné.
V časoch, keď spoločnosti v oblasti sociálnych médií / vývojári hier pracujú na vytvorení kompulzívneho správania a potom ich využívajú vo svoj prospech, schopnosť ovládať a disciplinovať svoju myseľ je všetko.
Po tom, čo som to pochopil, som začal čítať rozsiahle a začal som chápať, ako niektorí najlepší profesionálni sieťovníci a iní úspešní ľudia spravujú svoje oznámenia, čas strávený na sociálnych médiách a online interakcie.
