Zdravie + Wellness
Floatačná terapia sa stala liečivým zážitkom pre všetko od prúdových lagúnov až po nervózne nervózne - ale o čo vlastne ide? Oddaní praktizujúci tvrdia, že vznášajú sa v temnej nádrži teplej slanej vody podobnej lone, ktorá uzdraví telo, myseľ a ducha pred stresom moderného života. V skutočnosti sa plávanie stalo tak populárnym od 50. rokov 20. storočia, keď sa na scéne objavili prvé „senzorické deprivačné nádrže“- že väčšina miest má teraz svoje vlastné plavákové centrum. Akonáhle to vyskúšate sami, pochopíte, prečo je to pravdepodobne najpohodlnejšia dostupná prax v oblasti pohody. Ak vás zaujíma, o čom všetok ten rozruch je, tu je všetko, čo potrebujete vedieť pred prvou flotačnou terapiou.
Čo sa stane počas tréningu?
Vo vnútri floatačného tanku sa náš centrálny nervový systém prestane spracúvať vonkajšie podnety a naše telo sa posúva do stavu známeho ako parasympatická reakcia. V tomto stave dochádza k rýchlemu uzdraveniu, k poklesu krvného tlaku a srdcovej frekvencie a náš imunitný systém dostane podporu. Plávajúce v tme a tichu umožňuje našim mozgom upadnúť do najhlbšieho stavu relaxácie - stavu mozgových vĺn Theta - ktorý podporuje hlboké učenie, zvýšenú kreativitu a osobný rast. Neuropsychológ Justin Feinstein, ktorý študuje výhody plávania pri liečbe posttraumatickej stresovej poruchy, sa domnieva, že môže predstavovať skratku k meditatívnemu stavu pre ľudí, ktorí inak zápasia s meditáciou.
Príprava na prvý plavák
Predtým, ako skočíte a unášate sa, by ste mali vedieť niekoľko vecí.
- Pokúste sa vyhnúť pitiu na dve hodiny vopred a pred tým, ako skočíte do nádrže, použite toaletu. Môžete sa dostať von, ak potrebujete, ale budete mať oveľa väčší úžitok, ak zostanete nerušení.
- Ak máte nejaké odkryté výrezy alebo si do očí zasypete slanú vodu, bude to bodnúť ako blázon. Na malé rezy alebo škrabance naneste vodotesné omietky a nedotýkajte sa tváre, keď už ste vo vode.
- Noste nič iné ako pár zátkových chráničov sluchu, aby sa slaná voda nedostala von. Plávajúce nahé vedie k najpohodlnejším zážitkom podobným maternici a pomáha tiež udržiavať vodu čistú. Voda a vzduch vo flotačnej miestnosti sa zahrejú na teplotu vašej pokožky, takže vás nebudú rozptyľovať kontrastné teploty.
- Pred a po plavení dôkladne osprchujte, aby sa nádrž udržiavala čistá a soľ umyla z pokožky - v opačnom prípade môže spôsobiť vysušenie a podráždenie.
Sami sa nastavujete
Akonáhle vstúpite do nádrže a ľahnete si späť do vody, zabráňte tomu, aby ste sa húpali dotýkaním sa bočných stien nádrže asi na 30 sekúnd, kým sa vo vode nebudete cítiť stabilne. Potom si uvoľnite ruky a nohy a vy by ste sa mali bez námahy vznášať v strede. Teraz budete sami v temnote so svojimi myšlienkami na hodinu alebo viac, čo by sa mohlo pre niektorých cítiť skľučujúce. Upokojenie mysle vyžaduje čas a prax, takže sa nemusíte znechutiť, ak sa cítite rozptyľovaní alebo nepokojní. Ostrihaní plavci odporúčajú relaxovať, pustiť očakávania, zamerať sa na dych a jednoducho sa nechať svoju myseľ a telo prispôsobiť sa novému prostrediu.
Každá skúsenosť je iná, ale väčšina uvádza, že po vznášaní sa cíti euforická, omladená, energizovaná a jasná, so zvýšeným vnímaním zmyslových stimulov. Venujte pár minút - alebo dlhšie, ak je to možné - integráciu zážitku z plávania a pripravte sa na vonkajší svet. Väčšina plávajúcich stredísk má relaxačnú zónu, kde si môžete vychutnať pohár vody alebo bylinného čaju a jemne sa prispôsobiť svetu za nádržou.
Divoké plávajúce
Pre tých, ktorí uprednostňujú relaxáciu v prírode, môžete zažiť výhody floatačnej terapie v akomkoľvek prírodnom soľnom jazere.
Mŕtve more, ktoré sa nachádza medzi Jordánskom, Pakistanom a Izraelom, je pravdepodobne najznámejšou destináciou pre voľne žijúce plávajúce a jedno z najslanších vodných plôch na Zemi - takmer desaťkrát tak slané ako Tichý oceán a úplne nepriateľské voči životu. V USA je k Veľkému soľnému jazeru v Utahu možné sa vznášať zo štátneho parku Antelope Island, ktorý leží asi 40 kilometrov severne od mesta a má kempy a sprchovacie zariadenia, ako aj túlavé stáda bizónov a oviec.
Pohybujúce sa do Afriky má jazero Assal v Džibuti najvyššiu slanosť zo všetkých jazier mimo Antarktídy a je jedným z najteplejších miest na Zemi. Jazero sa vytvorilo vo vnútri sopečného kráteru ležiaceho 150 metrov pod hladinou mora, ktorý nájdete asi dve hodiny mimo mesta Džibuti pozdĺž štátnej cesty 1. Ak ste v Južnej Amerike a dáte sa do Čile, je Las Lagunas Escondidas kolekciou malých tyrkysových slaných lagún nachádzajúcich sa zhruba hodinu jazdy od San Pedro de Atacama. Tu si môžete užiť chladný, relaxačný plavák na pozadí hôr s obmedzeným ľadom, s jednoduchými sprchami, ktoré sú k dispozícii na opláchnutie soli.
Asistované plávanie
Foto: Flothetta / Facebook
Ak máte radi myšlienku plávania, ale prístup do slaného jazera alebo do plavákového centra pre vás nefunguje, stále sa môžete zapojiť a zažiť výhody beztiažového odpočinku vo vode. Flothetta - špeciálne navrhnutá terapeutická súprava pochádzajúca z Islandu - vám umožní zažiť plávanie v normálnom bazéne a zároveň mať na sebe nafukovaciu prilbu a chrániče kolien.
Vodná masáž Watsu pochádzajúca z Kalifornských horúcich prameňov v Kalifornii kombinuje podporu vo vode vyškoleným lekárom s napínaním svalov, masážou Shiatsu a tanečnými pohybmi. Terapeut Watsu berie klientov do teplého bazéna s vodoliečbou, kde sa môžu úplne pustiť, pretože telo je jemne manipulované pomocou vodnej odolnosti a vytvára tak plynulé pohyby. Kombinovaný tlak vody a masáže zlepšuje odtok lymfy a znižuje opuchy, rovnako ako poskytuje úľavu od bolesti a zlepšuje pohyblivosť.
Floatačná terapia prináša takú škálu výhod pre telo, myseľ a dušu prostredníctvom jednoduchého, prístupného zážitku z plávania vo vode - teraz je ľahké pochopiť, prečo je tak rozšírená a stáva sa populárnejšou.
