životný štýl
Foto: Piutus Od bylín k hypnóze: päť metód, ktoré vám pomôžu prirodzene kopať do cigaretového zvyku.
MÔŽE BYŤ DOSTANÉ prestať fajčiťAko je to pozitívny a sústredený zámer, mnohí ľudia potrebujú trochu vonkajšej pomoci. Nikotínová substitučná terapia je populárna, rovnako ako knihy ako Allen Carr's Easy Way to Stop Fajčenie. Ale existuje aj veľa ďalších prírodných metód, ktoré môžete použiť na zmiernenie vašej závislosti. Tu je ich niekoľko.
akupunktúra
Akupunktúra môže pomôcť zmierniť mnoho príznakov abstinencie nikotínu, ako sú nervozita, nepokoj a podráždenosť. Ihly sa používajú na stimuláciu energetických meridiánov v tele, ktoré vedú k srdcu a dýchaciemu systému, ako aj k častiam mozgu zodpovedným za túžbu.
Podstupujete počiatočné hodnotenie s terapeutom, aby ste určili svoje jedinečné fajčiarske návyky - keď fajčíte, ako často fajčíte a čo spôsobuje vašu túžbu fajčiť. Terapeut potom zostaví liečebný plán pre vás, ktorý môže zahŕňať školenie týkajúce sa riadenia správania, ako aj samotnú akupunktúru.
Foto: ~ ggvic ~
Terapeuti zvyčajne odporúčajú štyri až päť ošetrení, aby sa dosiahol plný účinok, a pri 40 až 100 USD za reláciu je akupunktúra jednou z najdrahších prírodných metód. Ukážu vám však aj to, ako sa liečiť akupresúrou, keď nastanú chute.
Bylinné lieky, homeopatia a kvetinové esencie
Niektoré rastlinné lieky majú vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť fyzické a emocionálne ťažkosti. Mnohé z nich sa môžu užívať ako tabletky, čaje alebo tinktúry a môžete si kúpiť predbalené homeopatické súpravy, ktoré často používajú kombináciu bylín a rastlín. Toto sú niektoré, ktoré by ste mohli vyskúšať:
Harmanček, levanduľa, lebka alebo kava - všetko bojuje proti stresu a úzkosti.
Ľubovník bodkovaný - Pomáha bojovať proti chemickej závislosti tým, že zvyšuje hladinu dopamínu a norepinefrínu v mozgu, ktoré vznikajú pri fajčení.
Lobelia - silný svalový relaxant, ktorý sa viaže na nikotínové receptory v mozgu a podvádza vaše telo, aby si myslel, že ste fajčili. Upozornenie: vysoko toxické, ak sa podáva v nesprávnej dávke, takže sa uistite, že viete, čo robíte.
Bach Flower Essences - Je kontroverzné, či skutočne fungujú, ale niektorí odborníci tvrdia, že pomáhajú liečiť psychologické a emocionálne problémy. Honeysuckle a Betlehemská hviezda sú považované za dobré pre fajčiarov, ktorí sa snažia vykopnúť návyk.
Foto: Smoob
Aromaterapia - kombinujte éterické oleje, ako napríklad harmanček, levanduľa a santalové drevo, v nosičovom oleji, ako je jojoba, aby sa vytvoril protistresový masážny olej.
Alebo si so sebou vezmite fľašu levanduľového oleja a zafixujte ju, aby ste znížili úzkosť spôsobenú stiahnutím nikotínu. (Všimnite si, že väčšina éterických olejov by sa nemala priamo čistiť.)
Nezabudnite preskúmať každú rastlinu, ktorú chcete používať, a postupujte podľa pokynov na štítkoch. Ak sa rastlinné lieky užívajú nesprávne, môžu byť nebezpečné.
hypnoterapie
Komunita duševného zdravia tvrdí, že hypnoterapia môže byť účinným spôsobom, ako uvoľniť vzorce negatívnych myšlienok, dostať sa na dno emocionálnych spúšťov a preskúmať potláčané oblasti nášho vedomia.
Hypnoterapia funguje kombináciou riadenej meditácie, vizualizácie, relaxačnej hudby a hlbokého dýchania, ktoré vás privedú do tranzu. Akonáhle tam, terapeut urobí návrhy a potvrdenie, ktoré hlboko rezonujú vo vašom podvedomí.
V prípade fajčenia vám terapeut pripomenie všetky výhody ukončenia liečby (a nie to, o čom vám bude chýbať), napríklad požiadanie, aby ste si predstavili, o koľko slobodnejšie budete dýchať bez cigariet. To vám pomôže spojiť tento pozitívny pocit s ukončením fajčenia.
Kreatívna vizualizácia
Precvičte si verziu samo-hypnózy tým, že si sami vytvoríte uvoľnený stav. Použite kombináciu relaxačných techník, ktoré sú pre vás najlepšie. Potom sa pokúste predstaviť sami seba ako nefajčiara v každej situácii, ktorú si vyberiete.
Foto: creativedc
Použite svoju intuíciu a nemyslite na ňu ako na hypotetickú situáciu. Hypnóza funguje tak, že vás odvezie do tohto stavu teraz, nie k nejakému budúcemu dátumu. Pokúste sa predstaviť farby, vône, emócie a ďalšie pocity, ktoré zažijete ako nefajčiari. Používajte pozitívne potvrdenia a uchovávajte ich v časopise.
detoxikačný
Vyplavenie nikotínu zo systému môže pomôcť zmierniť vašu fyzickú závislosť. Kúpte si detoxikačné korene, rastliny a byliny - napríklad koreň púpavy, mulleínu a rozmarínu - v miestnom obchode s prírodnými potravinami. Zásobte sa aj na vitamínoch C a B-komplexe a pite veľa vody.
Môžete to doplniť aktivitami, ako je joga a pránájáma (dychová práca). Keď vdychujete, predstavte si bielu guľu svetla, ktorá naplní vaše telo, potom vydýchnite a vizualizujte všetko negatívne a toxické - v akejkoľvek podobe, v ktorej sa objaví - opúšťajúce telo.
Prestať fajčiť
Skôr než sa spoliehať iba na jednu z vyššie uvedených techník, skúste kombinovať dve alebo viac z nich, aby ste dostali väčšiu šancu na úspech. Homeopatia, akupunktúra alebo kreatívna vizualizácia sama o sebe nemusia stačiť, ale kombinácia všetkých troch spolu by mohla fungovať za predpokladu, že ste v správnom rámci mysle.
Veľa štastia!
![8 Skladieb, Ktoré Vám Pomôžu S Prechodmi Vo Vašom živote [zoznam Skladieb]](https://i.trendingcountries.com/preview/travel/8-songs-help-transitions-life-playlist-j.webp "8 Skladieb, Ktoré Vám Pomôžu S Prechodmi Vo Vašom živote [zoznam Skladieb]")
