beh
RUNNING IS paradox: šport založený na slobode otvorenej cesty, ale rutina - dôsledná strava, znalosť ubehnutej vzdialenosti, cvičenie v rovnakom čase - je pravdepodobnejšie, že povzbudí úspech. Na prvý pohľad sa môže zdať, že dobré vedenie je často v rozpore s cestovaním. S týmito trikmi si nemusíte robiť starosti.
1. Ako zostať aktívnym v lietadlách, vlakoch a automobiloch
Pokiaľ neletíte prvou triedou a nemôžete ležať dokonale horizontálne na spanie, takmer každá forma prepravy bude nočnou morou na vašich nohách. Čiastočne je to nevyhnutné; Ak chcete cestovať po celom svete za menej ako jeden deň, budete musieť akceptovať, že to nie je možné urobiť pešo.
Existujú však spôsoby, ako znížiť riziko stuhnutých svalov. Cestovanie vlakom je pravdepodobne najviac vyhovujúce mimo cestovania leteckou, autobusovou a železničnou dopravou, a to kvôli skutočnosti, že je menej hangoutov o vstávaní a rozťahovaní - dokonca aj na leteckej spoločnosti nie je dosť miesta a budete hľadať skúšať. Nedostatok bezpečnostných pásov a existencia jedálenského alebo otvoreného automobilu naznačujú, že vlaky sú navrhnuté tak, aby sa cestujúci mohli pohybovať až do príchodu.
V autobusoch bývate zvyčajne v bezvedomí - vodiči vám môžu aktívne povedať, aby ste sa posadili, keď sú v pohybe. Na lietadlách je lodná kuchyňa zvyčajne najlepšia stávka na niekoľko drepov a úžiniek … pokiaľ nie je obsadená.
2. Nájdite trasy kdekoľvek
Ak ste prišli do novej krajiny a nie ste z dlhodobého hľadiska oboznámení s najlepšími miestami, mali by ste vždy hľadať niekoľko miest, a to aj v prípade, že po vyhľadávaní Google nie je identifikovaná žiadna trasa. Vsádzajte vždy na vodné plochy - bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, rieky, jazerá a oblasti oceánu majú vysokú pravdepodobnosť, že sa trasa stane, aj keď nie je príliš rozvinutá. Pláž môže byť zasiahnutá alebo vynechaná, v závislosti od pevnosti piesku a stupňa až k vode. Dokonca aj hľadanie strednej školy bez oploteného areálu by mohlo byť na nejaký čas na trati.
3. Vyhýbajte sa eskalátoru a výťahu
Poznáte všetkých tých hlúpych, stojacich na eskalátoroch namiesto chôdze? Vezmite ich priamo na schody. Prirodzene, sú chvíle, keď to nebude najlepšia voľba pre bežcov - ťahanie batožiny, po tréningu - ale ak ste v rozvinutej krajine, plánujete krok alebo cvičenie na kopci okolo vašej cesty cez letisko, trénujte stanica alebo metro sa môžu rýchlo zmeniť na rozdiel medzi nudnou dochádzkou a možnosťou naťahovania nôh. Odporúčam Itaewon Station v Soule, aby ste mohli ukázať všetkým americkým armádam, ktoré prejdú tým, čo môžu bežci urobiť.
4. Spustite lokálne
… a nemyslím tým prihlasovanie do Color Run - aj keď je to zábavné - alebo vysoko profilovaný maratón, ktorý je ľahké nájsť, keď ste mimo krajiny. Všetky sú dobré a dobré, ale nechcete zažiť menšie preteky? Často je to také jednoduché ako používať Google Translate pre „beh udalostí v (mesto, krajina)“a kontrolu výsledkov.
Osobne považujem ísť do najbližšieho centra udalostí alebo budovy vlády a nájsť letáky na miestne udalosti je najlepší spôsob. Ak máte pochybnosti, vždy si robte poznámky, aby ste si priblížili billboard inzerujúci závod na diaľnici.
5. Najskôr sa naučte bežiacu kultúru
To neznamená, že musíte plynule ovládať jazyk alebo sa dobre orientovať vo všetkých aspektoch kultúry. Skôr sa zúčastnite závodu alebo dvoch ako divák. Vypočujte si, čo ľudia kričia na povzbudenie, napr. „Gambatte!“Alebo „boj!“V Japonsku. Pozrite sa, aké nápoje a občerstvenie sú populárne pre bežcov, za predpokladu, že sú nejaké. Ako sa bežci obliekajú tam, kde ste? Ako sa zahrievajú - s Tai Chi alebo úsekmi, ktoré poznáte?
Pochopenie tejto časti bežiacej kultúry je rovnako opatrné ako urobiť malý prieskum pred príchodom do krajiny. Rovnako ako sa snažíte vyhnúť sa šokom z kultúry, môže to tiež pomôcť zjemniť preteky.
