životný štýl
NA DOMÁCOM VACAČNOM PROSTREDÍ COLLEGE som obchádzal kníhkupectvo a cítil sa trochu stratený a osamelý. V časti Odporúčaná bola kniha s názvom Veľmi citlivá osoba. Nikdy som necítil toľko rezonancie s titulom. Toho dňa som ho kúpil.
Autorka, Dr. Elaine Aron, je psychologička so sídlom v San Franciscu, ktorá razila tento termín. Odhaduje, že približne 20% americkej populácie je veľmi citlivých.
Vysoko citliví ľudia majú tendenciu „cítiť sa ľahko zahltení také veci, ako sú jasné svetlo, silný zápach, hrubé látky … sirény.“Majú tiež tendenciu mať „bohatý a komplexný vnútorný život“a silne reagujú na krásnu hudbu a umenie.
Citlivosť u človeka je dôležitou črtou: HSP sú často prví, ktorí si uvedomujú stav núdze, napríklad oheň alebo nebezpečnú búrku, a môžu varovať všetkých okolo nich. Môžu tiež zvyšovať povedomie zvyšku spoločnosti o spiritualite, umení a sociálnych otázkach, ako sú chudoba a nespravodlivosť.
Ale ak ste zo Severnej Ameriky alebo väčšiny západných spoločností, citlivosť nie je kultúrne hodnotnou kvalitou. Je pravdepodobné, že ak ste HSP, v určitom okamihu ste sa cítili zahanbení alebo nie ste dosť dobrí na to, aby ste mali tieto pocity.
Aron tvrdí, že veľká časť wellness pre HSP je starostlivosť o seba. Len kúsok môže viesť k oveľa väčšej harmónii života. Tu sú niektoré veci, ktoré robím na cestách, ktoré mi pomáhajú vychovávať moju citlivosť a zostať zdravý.
1. Nájdite vodu
Vypite to, osprchujte sa alebo choďte na pláž alebo blízko zálivu. Voda je prirodzene upokojujúcou a neutralizujúcou silou. Už chvíľku vypijem šálku vody ma môže presmerovať na moje telo.
2. Urobte kompromisy
HSP majú zóny komfortu, ktoré sa trochu líšia od ostatných. Zatiaľ čo môj priateľ rád trávi rannú turistiku, popoludnie na hudobnom festivale a večer o polnoci pri sledovaní miestnosti, skutočne by som sa o to mal usilovať. Najlepšie je nechať ho robiť si vlastné veci, keď odpočívam a preskupujem sa, alebo písať v kaviarni.
Je tiež dôležité, aby som si vybral jednu vec, ktorá je trochu z mojej zóny pohodlia. Napriek tomu, že hudobné festivaly nie sú mojou vecou - davy, vystavenie živlu a pocit pocitu uviaznutia, existuje väčšina najhoršej nočnej mory HSP - s dostatočnou prípravou a prestojmi môžem vynaložiť úsilie. Je dôležité nezaviazať na kaucii za všetko, pretože sa cítim ohromený, pretože by to viedlo k pocitom viny a skutočného smútku.
3. Cti svoju citlivosť
Je to dar, nie znaková vada. Možno vaši priatelia chcú tancovať celú noc alebo horolezectvo celý deň. Na druhej strane máte právo vyhľadávať činnosti, ktoré hovoria k vašej podstate. Pre mňa to sú múzeá alebo návšteva komunitných umeleckých projektov (ako napríklad Ex-Carcel vo Valparaíso alebo nástenné maľby Royal Chicano Airforce v Sacramente) alebo vstup na kultúrne obrady.
Ak máte peniaze, ctiť svoju citlivosť môže byť rovnako jednoduché ako mať kúpeľný deň alebo absolvovať relaxačný výlet do čajovne.
4. Udržujte rutinné / rešpektujte prechodný čas
Pre mňa to znamená prebudenie, varenie kávy a čítanie správ v posteli jednu hodinu. To je posvätný čas. Umožňuje mi to prejsť zo spánku do bdelosti a mnoho komunít takéto praktiky povzbudzuje. Mnoho severoamerických kmeňov má ranné piesne, ktoré zasvätia začiatok každého dňa.
Uctiť si priestor medzi vecami nie je niečo, čo moja kultúra pôvodu robí veľmi dobre, takže sa obraciam na iné spoločnosti, aby mi pomohli.
5. Získajte draslík, dieťa
Banány majú mierne sedatívne účinky a sú lacné. Ak cestujete vo vysokej nadmorskej výške alebo máte miesto na otravu jedlom, banány sú pravdepodobne najlepšou stávkou na niečo, čo bude dobre sedieť. Navyše, zdravý príjem draslíka môže znížiť váš celkový krvný tlak. Biele zemiaky, avokádo, špenát a ryby sú tiež bohaté na K.
6. Vezmite mantru
Baňa sa neustále mení. Moja mama je „Tentokrát zajtra to bude po všetkom.“„Om Namah Shivaya“je vyskúšané a skutočné hinduistické požehnanie. Moja mexická hostiteľská matka, keď ma sledovala, ako som sa rozišla, by povedala: „Žiadna smrteľnosť, Anne.“Neboj sa, Anne. Nedávno som prijal toto: „Ste v bezpečí. Si milovaný. Máte možnosti. “
7. Využite svoj kreatívny odbyt
Mám to šťastie, že ich mám veľa. Píšem, editujem zvuk, spievam a hrám na gitare. Ale niekedy môže byť iba pár hodín strávených v kuchyni skutočne umeleckou a oduševnenou akciou. Milujem pobyt v apartmánoch Airbnb - je tu takmer vždy otvorená kuchyňa na spoločné používanie. Je tu niečo o tom, ako sa dostať k tomuto archetypálnemu krbu, ktoré je hlboko zakotvené.
8. Keď všetko ostatné zlyhá, ľahnite si
Raz som stretol curanderu (liečiteľa), ktorý povedal, že veľa našich chronických chorôb by bolo možné vyriešiť väčším odpočinkom v posteli. Neexistuje žiadna hanba pri sledovaní fantázie na Netflixe, na hlave a krku, ktorú podporujú vankúše, a naladení. Aj keď ste uprostred New Yorku alebo Buenos Aires. Najmä ak ste v jednom z týchto rušných miest, čas na dobitie sa môže obohatiť o vašu celkovú skúsenosť a obmedziť potenciálne konflikty s vašimi kamarátmi z oblasti cestovania.
Ak ste pripravení sa znova objaviť, vaše bežné cestovné aktivity budú oveľa bohatšie.
