Zdravie + Wellness
Domáca choroba, keď riziká stúpajú, má tendenciu zaraďovať sa medzi veci, ktoré si cestovatelé myslia, dosť nízko. Pri dlhšom výlete si väčšina z nás prečíta miesto alebo miesta, kam cestujeme, získame príslušné vakcíny, ak ich budeme potrebovať, a ak ste rovnako náchylní na nehody ako ja, možno si najskôr zabalte malú -aid kit - len pre prípad. Myšlienka, že cesta by mohla byť zničená kvôli domácej chorobe, sa jednoducho nezaregistruje.
Zlý záchvat domácej choroby však môže mať rovnako oslabujúci účinok na cestu ako vážne ochorenie. V spojení s pocitmi depresie, úzkosti a dokonca smútku, ako aj nespavosťou, zmenami chuti do jedla a ťažkosťami s sústredením je domáca nemoc nočnou morou každého cestujúceho. A zatiaľ čo zlou správou je, že jej nemožno zabrániť, dobrou správou je, že ju možno spravovať. Stačí len trochu porozumenia, takže tu je všetko, čo vám nikto nepovie o domácej chorobe.
Čo je to domáca choroba?
Výskum naznačuje, že až 70 percent dospelých môže v určitom okamihu svojho života zažiť domácu chorobu spolu so súvisiacou osamelosťou, depresiou a úzkosťou. Táto frekvencia pramení z príčin domácej choroby. Domáca choroba je výsledkom toho, že mozog túži po známom. Keď sme vykorenení z rutín a vzťahov, s ktorými sa väčšina z nás spája s domom - či už ide o prvý pobyt v tábore ako dieťa, založenie vysokej školy alebo mierenie na epické dobrodružstvo po celom svete - je to len prirodzené aby sme vynechali bezpečnosť a pohodlie, ktoré predstavujú.
Domáca choroba nie je ani zďaleka známkou slabosti, ktorú je často nepochopená. Obzvlášť dobre skúsení cestujúci by sa mohli usilovať o to, aby sa cítili a správali sa ako kalení, neohrození dobrodruhovia a stigma pripútali k domácej chorobe, alebo by sa sami cítili wimpy, ak by tým trpeli. Domáca choroba však nie je nič iné ako prirodzená reakcia na to, že ste niekde nepoznali, a upokojujúce znamenie, že človek má domov, do ktorého sa môže vrátiť.
Liečba domácej choroby
Pocit, keď ste preč od domácich saje. Cítiť sa ako doma je ešte horšie, najmä preto, že je v pokušení myslieť na niečo, čo by ste sa mohli iba otrasiť, prekonať alebo sa cez neho dostať. Nanešťastie je domáca choroba zriedka taká jednoduchá na to, ako sa jej zbaviť, aj keď existujú kroky, ktoré vám uľahčia život:
1. Prijmite, že ste doma
Či už cestujete, pracujete v zahraničí alebo ste prvýkrát z domu, najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť, je rozpoznať, prijať a premýšľať o tom, ako sa cítite. Chýba vám hanba v chýbajúcom dome a akonáhle to prijmete, môžete sa pýtať sami seba, prečo sa cítite doma a čoho ste doma.
Možno sú Vianoce a vynecháte konkrétne tradície svojej rodiny. Možno ste mali ťažký týždeň v práci a chýba vám pobyt v ukľudňujúcom a stabilnom prostredí. Možno ste v krajine, kde nehovoríte jazykom, a jednoducho vám chýba možnosť objednať si sendvič bez napodobňovania.
Domáce veci môžu vyvolať všetky druhy vecí. Dobrou správou však je, že prísť na to, čo spôsobilo vašu domácu chorobu, je tiež súčasťou kľúča k jej zastaveniu, či už je to tým, že zazvoníte svoju rodinu na Štedrý deň, požiadate o pomoc svojho šéfa alebo si kúpite toľko potrebnú knihu fráz.
2. Dosiahnite (správnym spôsobom)
V tomto digitálnom veku ste nikdy viac ako správa na Facebooku, telefonický hovor alebo relácia Skype mimo pripravenej podpornej siete. Využite maximum, ale buďte opatrní, najmä pokiaľ ide o sociálne médiá. Je ľahké spadnúť do pasce, keď chcete držať krok so všetkým, čo starí priatelia robia doma, čo vám pravdepodobne len premeškajú ešte viac, alebo, čo je horšie, budete sa cítiť, akoby vám chýbali.
Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď ste online. Ak zistíte, čo vaši starí priatelia robia, je vaša domáca choroba horšia, skúste obmedziť používanie alebo nahradiť rolovanie na sociálnych sieťach hovormi s priateľmi a rodinou z domu, aby ste dosiahli správny krok. Budú radi, keď sa budete usilovať, a budete mať možnosť sa im skutočne zveriť, ako sa cítite.
3. Buďte spoločenskí
Jednou z najťažších vecí o tom, že som niekde neznámy, je to, že nemáte obvyklý okruh priateľov a rodiny a nemusíte začať od nuly. Určite je pravda, že nič vás núti uvedomiť si, ako nenahraditeľní sú niektorí z vašich priateľov, akoby sa od nich vzdialili stovky kilometrov.
V živote však stále existuje priestor pre niekoľko nenahraditeľných priateľov a budete prekvapení, ako ľahko vás zaneprázdnený sociálny kalendár zabudne na domácu chorobu. Miestne športové kluby a záujmové skupiny, ako aj weby ako MeetUp, sú skvelým spôsobom, ako stretnúť ľudí s podobnými záujmami. Alebo, ak cestujete a bývate v ubytovniach, skúste zostať u tých, ktoré prevádzkujú vyhliadkové výlety alebo barové plazenie, aby ste sa mohli stretnúť s ostatnými hosťami.
4. Postarajte sa o seba
Keď štrajkuje domáca choroba, všetko, čo skutočne chcete urobiť, je zeleniť a ľutovať. Toto je pravdepodobne to najhoršie, čo môžete urobiť. Namiesto toho odolajte nutkaniu prehltnúť sa a pokúste sa vytvoriť novú rutinu zahŕňajúcu zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie. Tieto nielen posilnia vaše endorfíny, ale tiež pomôžu udržať úzkosť a depresiu na uzde a dostanú vás von, aby ste sa mohli zoznámiť s okolím.
5. Doprajte si nejaké pohodlie domova
Nie je možné obnoviť všetko, čo je zvláštne, kdekoľvek je pre vás domov, ale je možné zmierniť bremeno domácej choroby tým, že si svoj starý dom prenesiete na svoj nový.
Je to dobrá príležitosť premýšľať o niektorých menších komfortoch, ktoré by ste mohli vynechať z domu. V mojom prípade je to chuť určitej značky anglickej čokolády a mojej obľúbenej anglickej rozhlasovej stanice. Váš môže byť iný druh cukroviniek a vaša obľúbená týždenná diskusná relácia neskoro v noci. Tieto malé pamlsky sa dajú pomerne ľahko oddať domov (najmä ak nie ste v zahraničí). Požiadajte svojich priateľov späť, aby vám poslali balíček starostlivosti a potom si dajte večer starostlivosti o seba. Nemusí to byť presne ako doma, ale prepraví vás tam, ak budete potrebovať rýchlu prestávku od dobrodružstiev, objavovania a spoznávania sveta.
