Bezpečnosť cestovania
Nie je ľahké zabaliť sa ako minimalista, najmä ak sa chcete držať pri pokračovaní, ale pokiaľ sa nebudete tešiť na to, ako vyzerá lekárska starostlivosť v neznámej krajine, musíte si v batožine urobiť trochu miesta pre batožinu. základy, aby ste zostali zdraví na cestách. Mnoho cestovných ťažkostí možno vyriešiť pomocou niekoľkých tabletiek a trochou znalostí o tom, ako ich efektívne používať. Vyberte si zopár párov legín a pár bikín a namiesto toho si zabalte nejaké voľne predajné lieky - mnohé z nich sa nedajú nájsť vo viacerých krajinách sveta.
Emily Scott je osemročná registrovaná zdravotná sestra s diplomom v tropickom ošetrovateľstve z Liverpoolskej školy tropického lekárstva. Pracuje ako zdravotná sestra pri pôrode a pôrode vo Washingtone a často cestuje do zahraničia za účelom humanitárnej lekárskej starostlivosti. Počas vypuknutia choroby v západnej Afrike Emily liečila pacientov v siedmich krajinách vrátane pacientov s ebolou. Po ničivom zemetrasení nasadila aj do Nepálu. Miluje cestu mimo vychodených ciest - vždy so svojou dôveryhodnou lekárničkou po jej boku.
1. Protihnačky, napríklad Immodium
Vždy si ho vezmite so sebou, pretože ak vás potláča hnačka cestovateľov, pravdepodobne nebudete v stave bežať do miestnej lekárne. Tento problém je bežný pre cestujúcich v mnohých krajinách, dá sa mu však vyhnúť, keď budete jesť a piť podľa tohto jednoduchého mantra: varte ho, olupujte, varte alebo zabudnite. Ak skončíte náhodou požitím miestnych baktérií, nezabudnite, že hnačka väčšiny cestujúcich sa vyrieši odpočinkom a množstvom hydratácie. Antidiatriká môžu pomôcť cestujúcim cítiť sa dostatočne bezpečne na to, aby sa vydali na svet a zvládli príznaky dostatočne dlho na to, aby si vzali let alebo verejnú dopravu, ale infekciu neliečia. Upozorňujeme, že ak sa nezlepšujete alebo ak nedokážete udržať tekutiny, je čas navštíviť lekára.
2. Mierne preháňadlo, napríklad Dulcolax
Hnačka cestovateľov je nočnou morou väčšiny turistov, ale opačný problém je tiež bežný. Cestovanie narušuje vaše zvyky, mení stravu a odstraňuje vás z vašej zóny pohodlia - to všetko môže viesť k „zápche dovolenky“- áno, je to skutočná vec. Tomu možno zabrániť tým, že zostaneme aktívni, jesť veľa potravín bohatých na vlákninu a piť veľa vody. Ale ak tieto metódy zlyhajú po niekoľkých dňoch a ste nepohodlní, vždy sa môžete obrátiť na svoju lekársku súpravu. Nezabudnite používať preháňadlá šetrne a ak problém pretrváva, obráťte sa na svojho lekára.
3. Mierna úľava od bolesti, napríklad Tylenol alebo Motrin
Po vlečení batožiny po letisku, objavení nového mesta pešo a spaní v posteli, ktorá nie je vaša, môžete skončiť v nových a jedinečných miestach. Tylenol je vo všeobecnosti lepší na bolesti hlavy, zatiaľ čo Motrin účinne znižuje zápal a opuch. Takže, ak ste krútili členok na dláždených cestách alebo ste sa prebudili s menštruačnými kŕčmi, siahnite po Motrin. Nezabudnite užiť viac, ako je odporúčaná dávka na fľaši, pretože tieto lieky môžu byť hrubé na pečeň a obličky, ak sa použijú v nadmernom množstve.
4. Antibiotická masť, napríklad neosporín
Bohužiaľ, všetci sme na dovolenke rovnako nemotorní ako doma. Predtým, ako uchopíte masť na ošetrenie poškriabaného kolena alebo rezu prstom, by ste mali ako prvé zastaviť ich dôkladné umývanie mydlom a vodou. Väčšina drobných rezov a škrabancov sa uzdraví sama o sebe, ale antibiotická masť môže tento proces urýchliť a zabrániť zjazveniu. Ak je rez na mieste, ktoré sa môže zašpiniť, nechajte rez zakrytý a sledujte, či sa na ňom nenachádzajú príznaky infekcie (ako je začervenanie, opuchnutie alebo odtok tekutiny z rany). A ak krvácanie stále pretrváva aj po niekoľkých minútach pevného tlaku, prekročili ste právomoci súpravy prvej pomoci a mali by ste navštíviť lekára.
5. Antihistaminikum, ako je Benadryl alebo Claritin
Nikdy neviete, s čím prostredím alebo spúšťačmi sa môžete stretnúť v zahraničí, takže je vždy dobré mať po ruke dávku antihistaminík, najmä ak ste náchylní na alergie. Spravodlivé varovanie: Niektoré antihistaminiká, ako napríklad Benadryl, vás tiež urobia ospalou, čo nie je ideálne, ak ste dúfali, že strávite deň prehliadkou mesta. Ak sa alergická reakcia naďalej zhoršuje alebo máte ťažkosti s dýchaním, antihistaminiká na voľnom trhu ju neznížia a je čas ísť do nemocnice.
6. Pomoc pri spánku, ako je melatonín
Možno ste si resetovali hodinky, keď ste pristáli, ale po tom, čo ste celú noc leteli a dorazili na nový kontinent, vaše telo nemá tušenie, v akom časovom pásme sa nachádzate. Proaktívne je bojovať proti oneskoreniu prúdových lúčov: Vystavte sa slnečnému žiareniu vo vhodných časoch, dostaňte veľa cvičenia počas dňa a vyhnite sa kofeínu neskôr počas dňa. Ale ak sa stále nachádzate v širokej bdelej ceste mimo postele, pomôcka na spánok vám môže pomôcť presmerovať vaše hodiny. Melatonín je doplnková forma hormónu, ktorú naše telá prirodzene vytvárajú, a nie je to zvykom, takže sa nemusíte báť zobrať si ho niekoľko nocí za sebou. Pôsobí na mozog ako signál temnoty, takže si ho zoberte pol hodiny pred spánkom a dúfajme, že sa zobudíte v správnom časovom pásme.
7. Liečivá nachladnuté ako Sudafed alebo Mucinex
Neexistuje žiadny spôsob, ako liečiť nachladnutie samotné (je to vírus, nie baktéria, takže proti nemu sú antibiotiká zbytočné), ale niektoré voľne predajné lieky môžu zmierniť príznaky, takže si môžete cestu stále užívať. V závislosti od toho, aké konkrétne príznaky trpíte, môže byť nápomocný nosový sprej pre dekongestant, potlačenie kašľa a / alebo expektorancia. Ako pri všetkých liekoch, používajte ich na čo najkratší čas, spolu s dostatkom odpočinku a hydratácie.
8. Lieky na pohybovú chorobu, napríklad Dramamín
Od lietadiel cez člny až po čokoľvek, čo sa používa po celom svete na verejnú dopravu, cestujúci často trávia veľa času otrasmi, takže je potrebné mať niečo, čo zabráni pohybu. Upozorňujeme vás však, že Dramamine vás urobí ospalou - takže je vašou výzvou, ak sa oplatí ísť na plavbu po plachetnici, ktorú by ste napriek tomu mohli spať.
9. Elektrolytické tablety
Pri cestovaní je ľahké dehydratovať. Všetky fascinujúce pamiatky vás môžu rozptýliť pri skúmaní vášho cieľa pešo alebo pri cestovaní v krajine, v ktorej je ťažká voda. Ak si náhle všimnete, že máte letargiu, máte sucho v ústach alebo máte bolesti hlavy, môžete byť dehydratovaný. Je tiež dobré, aby ste si dali pozor na moč - ak používate toaletu menej ako normálne a moč je tmavo žltá, nepijete dosť. Vložte kvapku elektrolytu do fľaše s vodou a nechajte ju rozpustiť. Nielenže to pomôže doplniť to, čo ste stratili, ale ak nájdete niečo s chuťou, ktorú vás baví, môže vás to povzbudiť, aby ste pili viac vody po celý deň. (Tablety elektrolytov sa tiež hodia na hnačky cestujúcich, keď je dôležité držať krok so stratou tekutín a elektrolytov.)
10. Hydrokortizónový krém
Ak ste turista alebo cestujete do tropickej krajiny, hydrokortizónový krém je nevyhnutnosťou. Môže liečiť a znižovať svrbenie z uhryznutia hmyzom, jedovatým brečtanom a rôznymi vyrážkami. Je to inteligentné pre výskum, ktorý hmyz sa pravdepodobne stretnete a ako sa im vyhnúť, ale pre prípad, že máte hydrokortizón k dispozícii.
VYHLÁSENIE O VYHLÁSENÍ: Informácie tu uvedené slúžia iba ako všeobecné zdravotné poradenstvo a informácie. Nie je to náhrada za osobnú konzultáciu so svojím lekárom alebo špecialistom na cestovné lieky. Skôr ako začnete užívať voľne predajné lieky, overte si u svojho lekára, či nevyvoláva liekové interakcie s vašimi predpismi.
