Cestovanie
v platenom partnerstve s
Používam svoju prácu ako profesionál v oblasti médií online, aby som ospravedlnil svoju stálu prítomnosť na Facebooku. Je to čiastočne pravda; Musím komunikovať na sociálnych sieťach s ľuďmi, zdieľať obsah.
Ale úprimne, trávim na Facebooku príliš veľa času. Aj vy máte veľkú šancu. Možno vás to (a ja) presvedčíme, aby ste sa dostali von viac.
1. Príroda vás robí šťastnými
Začiatkom tohto roka uskutočnila Nadácia Davida Suzukiho prieskum 10 000 Kanaďanov, ktorí boli vyzvaní stráviť 30 minút denne v prírode počas 30 po sebe nasledujúcich dní. 1 V priemere účastníci takmer zdvojnásobili čas strávený vonku a znížili čas premietania obrazovky takmer o 5 hodín týždenne. Z prieskumu vyplynulo významné zvýšenie hlásenej pohody skúmaných osôb: viac energie a vitalita a znížený stres, negativita a poruchy spánku.
Aby ste to dosiahli, nemusíte ani žiť v krajine. V priebehu 18 rokov uskutočnilo Európske stredisko pre životné prostredie a zdravie ľudí výskum viac ako 10 000 obyvateľov miest. Zistili, že existuje priama korelácia medzi nahlásenými subjektami a tým, ako blízko sú k zeleniu. Koľko šťastia prinieslo bývanie v blízkosti zelene? Približne „tretina sumy, ktorá sa vydáva“. 2
2. Facebook je depresívny
Iba minulý mesiac Verejná knižnica vedy zistila, čo si myslím, že mnohí z nás, používatelia Facebooku, už majú podozrenie: „Čím viac niekto používa Facebook, tým menej spokojný so životom.“3
Nie som prekvapený. Facebook vám umožňuje filtrovať váš život a prezentovať sa v najlepšom možnom svetle. Keby som o tom kriticky nerozmýšľal, predpokladal by som - na základe aktualizácií stavu všetkých mojich priateľov -, že každý má neustále čas svojho života a že so mnou niečo nie je v poriadku, pretože nie som.
3. V škole sa darí
Je vhodné, aby deti dostali 90 minút fyzickej aktivity denne. Je zrejmé, že telocvičňa nestačí. Deti sa tam musia dostať aj vo vlastný čas; to znamená menej času na počítač a televíziu a viac času v prírode. Okrem zrejmých fyziologických výhod aktívnej hry sa ukázalo, že mladí ľudia, ktorí sú aktívnejší v každodennom živote, majú v škole lepšie výsledky. 4
4. Pomôžte bojovať proti epidémii obezity
Takmer jedna tretina amerických detí je obézna. Ale nerobme to len o deťoch. Na svojich cestách som videla dosť dospelých s nadváhou, aby som dospela k záveru, že jednoducho nezískame dostatok pohybu. A ak ste ako ja a opovrhujete chodením do telocvične, nie je nič lepšie, ako ísť na túru do lesa alebo hodiť frisbee okolo v parku alebo plávať v jazere.
5. Cítiť sa menej vinní (a bolieť)
Jednou z novších funkcií Facebooku, ktorú nenávidím, je to, ako ľudia vidia, že ste niečo „videli“. Ako keby ma niekto niekde pozval a prečítal som si správu, Facebook im oznámi, že som to videl. Takže teraz musím urobiť nejaké ospravedlnenie, aby som nešiel, čo mi robí zle. Najlepšie ospravedlnenie je „Ach, nevidel som to.“A keby som bol mimo Facebooku a vonku, bola by to pravda.
Na druhú stranu sa mi nepáči, keď sa mi ukazuje, že ostatní ľudia videli moje správy. To buduje moje očakávania, potom, keď neodpovedajú, je to nepríjemné: „Videli to, prečo neodpovedajú?“Ak to nevidím, pretože nie som na Facebooku, tým lepšie,
6. Pamätajte si svoje korene
Nie sme oddelení od prírody; sme jej súčasťou. A my sme s tým boli viac v súlade. Polynézania tradične navigovali tisíce kilometrov otvoreného oceánu iba pomocou svojich zmyslov a toho, čo im príroda ponúkala: pohyb hviezd, divoká zver okolo nich, veľkosť a rýchlosť vĺn. Počúvame príbehy zvierat, ktoré unikli škodám spôsobeným cunami, keď bežali do vyšších terénnych minút predtým, ako sa vlna dostala na pobrežie. 5
Žijú v umelých mestách, v prostrediach, ktoré sa vzďaľujú prírode a nie sú v súlade s ňou. Tieto druhy inštinktov a vedomostí z nás rodia.
7. Pomôžte chrániť životné prostredie
Keďže sú dnes ľudia takí vzdialení od prírody ako priemerný človek, môže byť ťažké pochopiť účinky, ktoré majú naše „bežné“každodenné činnosti na naše životné prostredie. Odpojenie od internetu a smerovanie do prírody - s výnimkou úspor energie, ktoré s tým súvisia - pomáha priniesť realitu do lepšej perspektívy.
Vydajte sa na výlet do hôr a pravdepodobne uvidíte zjazvené hory, ktoré sa zotavujú z čistých zárezov. Možno narazíte na povrchovú baňu alebo jazero tak znečistené, že kúpanie je zakázané. Toto sú životne dôležité a konkrétne pripomienky, ktoré nám umožňujú skontrolovať naše environmentálne stopy.
8. Majte na Facebooku niečo, čo by ste sa mohli chváliť
Ok, mám to. Viem, že Facebook je veľká časť nášho spoločenského života. Nežiadam vás, aby ste zrušili svoje účty a žili v kroví. Stále pôjdeme na Facebook a stále nás bude depresovať ilúzia „dokonalého“života našich priateľov.
Prinajmenšom - ak sa vydávame na svet a objavujeme úžasné prírodné veci, ako je údolie Yosemite, soľné byty Bolívie a kraby Krabi v Thajsku - budeme mať fotografie, o ktoré sa dá zdieľať, a zaujímavé veci, o ktorých je možné písať, nielen čo bola večera.
9. Cítite pocit úspechu
Nie je toho veľa, čo by sa vám páčilo tým, že sa budete obzerať po Facebooku a posielať vtipné aktualizácie stavu. Je pravda, že sa mi páči a komentáre k mojim šikovným príspevkom cítia dobre, ale v porovnaní s vrcholom hory alebo jazdou na kajaku okolo jazera to nie je nič.
10. Dajte si výzvu
Ďalším spôsobom, ako sa cítiť spokojný, je vzniesť výzvu. Nedávno som sa zaviazal venovať jeden deň týždenne offline. Boh si vzal deň voľna, prečo by sme nemali? Ak lezenie na hory nie je vaša vec, pocit úspechu sa dá dosiahnuť zámerným stanovením cieľa pre seba a jeho splnením. Vypnutie počítača na jeden deň a prechádzka v parku nemôže byť také ťažké ako vyliezť na vrchol, však?
1
2
3
4
5
Viac ako toto: 6 praktík v oblasti sociálnych médií, ktoré musíte dodržiavať v roku 2017
