životný štýl
Kate Robbins vrhá nejaké svetlo na často stigmatizovaný stav.
OD ROKU, KTORÝM SA ZAČNALO DOBRÉ TEŠTI, rozhodoval som väčšinou na základe dvoch faktorov:
- Hlboká túžba cestovať
- Často oslabujúca depresia
Mal som to šťastie, že som navštívil 18 krajín rôznymi spôsobmi: štúdiom, výskumom, prácou a cestovaním. Všetky tieto skúsenosti boli neuveriteľne zmysluplné, ale nie všetky boli „blažené“.
Počas vysokej školy mi bola diagnostikovaná závažná klinická depresia a ja som na dennej dávke pekných ružových antidepresív, vďaka ktorým bol život omnoho slnečnejší. Ale aj s liekmi mám stále búrlivé dni. A tieto dni nejdú len preto, že som na vzrušujúcom zahraničnom mieste.
Predtým, ako som bol oficiálne diagnostikovaný, som sa vrátil do Južnej Ameriky; priateľ a ja sme strávili šesť týždňov autobusmi hore a dole po kontinente. Po vystúpení z hrboľatej, 12-hodinovej jazdy z Bolívie do Peru sme obchádzali Cusco. V tú noc pršalo a môj priateľ a ja sme bežali späť k nášmu ubytovňu, križovatky uličiek a striekali okolo predajcov empanád.
Smútok počas cestovania sa môže zdať takmer zločinný, pretože sa nielen cítim smutne, ale cítim sa vinný aj z toho, že sa cítim smutne.
Nasledujúci deň sme naplánovali cestu do Machu Picchu. Po porade s majiteľom hostela a predstavení sa vysokému Švédovi, ktorý by s nami cestoval, sme sa začali pripravovať na spánok.
Keď môj priateľ vstal do postele, začal som organizovať batoh a uvedomil som si, že som zabudol svoj obľúbený šál v autobuse. Okamžite som sa rozpadol na hysterické vzlyky.
Ponáhľal som sa do spoločnej kúpeľne a ľahol som si na špinavú dlaždicu a plakal, ignorujúc nárazy cestujúcich, ktorí sa snažia osprchovať. Vzlykala som a triasol sa, moja hrudník zdvihol trhavé dychy a slzy padali mi na líce.
Moja myseľ pretekala. Pomyslel som na to, aké zlyhanie som bol. Nemohol som urobiť nič správne. Nemohol som sa dostať k Machu Picchu. Bol som blázon? Nevedel som si ani vziať šál. Čo som tam robil? V Peru? Nepatril som tam. Nasal som. Bol som najhorší batoh na svete. Tretí deň som mal na sebe rovnaké spodné prádlo. Nevlastnil som ani turistické topánky. Kto si myslel, že som blázon?
Foto autora.
Sotva som mohol dýchať, stočený do fetálnej polohy na špinavej podlahe hostela v Andách. Cítil som sa úbohý a nezáležalo na tom, že som vedel, že moje myšlienky sú absurdné. Cítili sa tak skutoční, tak pravdiví. Plakala som, až mi búšila hlava. Neskôr som si uvedomil, že 30 minút na dlaždici je najdlhšia doba, ktorú som strávil sám za takmer päť týždňov.
Na šál som nebol rozrušený. Miloval som to, ale jej strata nespôsobila moju hysteriku. Bol to iba impulz pre emocionálny kolaps. Jeho stratou bola čierna diera, ktorá nasávala všetky moje vzrušenie, všetku svoju energiu.
Emocionálne kolapsy môžu byť vyvolané čímkoľvek. Predtým, ako som bol diagnostikovaný neskôr v tom roku, bolo mojim najskvelejším dôvodom spustenie diaľkového ovládača z postele na zem. Takmer hodinu som kvílil tým, čím som bol porazený.
Cestovanie je stresujúce pre každého, ale najmä pre niekoho, kto má problémy s depresiou alebo úzkosťou. Máte len veľmi málo času, musíte sa rozprávať s cudzími ľuďmi, často sa stratíte a kultúrne problémy môžu byť mätúce. Cestovné spoločníci nerozumejú potrebe robiť nič, keď sú niekde, kde môžu robiť čokoľvek. Cestovanie znamená cestovný poriadok, zoznam stránok, ktoré treba vidieť a čo robiť. Cestovanie nezahŕňa čas na poruchu.
Smútok počas cestovania sa môže zdať takmer zločinný, pretože sa nielen cítim smutne, ale cítim sa vinný aj z toho, že sa cítim smutne. Začnem veriť, že ma rozmaznávajú, že ničím zážitok, ktorý zažil raz za život, že som nedoceniteľný. Ale ja nie som. Som len človek s depresiou na cudzom mieste.
7 tipov na riešenie depresie na cestách
- Ak užívate lieky na duševné zdravie, nezabudnite si ich zabaliť. Mala by to byť prvá vec, ktorá sa dostane do vašej batožiny. Môže byť ťažké zapamätať si brať lieky, keď robíte každý deň niečo iné, takže si zachovávam svoje s toaletnými potrebami. Keď si ráno čistím zuby, beriem si aj pilulku. Mohli by ste si ju nechať v blízkosti spodnej bielizne alebo si ju dať do obuvi skôr, ako idete spať.
- Nebojte sa povedať nie. Keď cestujem, mám tendenciu sa tlačiť, aby som robil veci, pretože „možno by som už nikdy nemal šancu to urobiť znova.“Ale ak tá vec chodí do baru s vašimi spolucestujúcimi, aby vyskúšala bolivijské pivo, a radšej by si radšej zostať v hosteli a prečítať si knihu, je v poriadku zostať v hosteli a prečítať si knihu. (Bolivijské pivo aj tak nasáva.) Depresia je vyčerpávajúcou chorobou a je v poriadku odpočívať.
- Odpusť. Keď ste v novej krajine s novou kultúrou, urobíte chyby. Možno odovzdáte jedlo niekomu nečistou rukou alebo možno oslovíte láskavú babičku ako „senátora“namiesto „sótoru“. Zhlboka sa nadýchnite. Ospravedlňujeme sa, ak si to situácia vyžaduje, a potom na to zabudnite. Každý robí chyby na nových miestach. To vás neurobí „hrubými“. Neznamená to, že ste „ignorantmi“alebo „nevďační“. Jednoducho vás robí cudzincami.
- Zapíšte si veci. Každý cestujúci by si mal viesť denník. Zapísanie toho, čo sa s vami stane, je jediný spôsob, ako sa výlet nebude javiť ako víchrica rokov neskôr. Je to zvlášť dôležité pre depresívnu osobu. Pomocou denníka môžete zaznamenať deň, ale tiež sledovať svoje nálady. Mali ste väčšinou „up“dni? Aké boli vaše spúšťače pred „down“dňom?
- Pripomeňte niekomu, koho milujete. Keď cestujem, rád by som mal niečo fyzického, aby mi pripomenul môj známy a pohodlný domov. Zvyčajne prinášam papierovú kópiu obrázka. Pred spaním rád držím obrázok svojej rodiny. Môžete si priniesť staré tričko alebo šrot z obľúbenej prikrývky. Keď viem, že mám doma niekoho, koho milujem, pamätám si, že cestovanie je len dočasné. Tieto napätia nebudú trvať a ani pozitíva cesty. Takže si užite zážitok.
- Uistite sa, že máte spôsob, ako kontaktovať domov (alebo svojho lekára). Uistite sa, že máte peniaze na svojom Skype účte alebo na telefónnej karte, takže ak potrebujete okamžitú pomoc, môžete kontaktovať svoju rodinu, priateľov alebo terapeuta.
- Otvor oči. Prechádzka po nových uliciach. Jedzte nové jedlo. Vôňa nových vôní. Rozhliadnite sa a budete ohromení.
- Lieky
- Povedz nie
- Odpusť
- Sledujte svoje nálady
- Pripomenutie domova
- Núdzové kontakty
- Vyskúšajte veci
Dva dni po mojom zrútení (plus dve jazdy v vŕzganých dodávkach poháňaných 17-ročnými a jedným výletom po západe slnka po železničnej trati), môj priateľ, vysoký Švéd a ja sme prišli na Machu Picchu. Tento deň bol jedným z najneuveriteľnejších dní môjho života. Možno dvojnásobne, pretože som to urobil napriek mojej depresii.
Vstúpili sme na miesto skôr, ako slnko vyskočilo a hmla stále zakrývala pozemky. Cítil som sa dych, keď som sledoval východ slnka, mraky a zdvíhalo sa mesto. V skorých popoludňajších hodinách som vyrazil na horu za zrúcaninu a pozeral som sa na starobylé mesto. Predstavoval som si ľudí, ktorí zavolali jeho hradby domov, každý so svojimi vlastnými snami, vlastnými spomienkami a vlastným smútkom.
