Cestovanie
Ak budete mať čas na meditáciu, môže vám naopak poskytnúť viac času a priestoru vo vašom rušnom živote.
Vždy je čas na meditáciu / Photo Troy B Thompson
Rovnako ako väčšina ľudí, často si spočítavam deň, keď mi hlava vyprchala groggitu spánku z predchádzajúcej noci.
Musím vstať, jesť, sprchovať sa, vziať si príliš veľa doplnkov, uistiť sa, že nezabudnem na nič z 20 vecí, ktoré potrebujem na deň, ako je môj mobilný telefón, kľúče, jedlo, slnečné okuliare atď., Stlačiť jóga alebo tanečná hodina, pretlačte všetky bloky na písanie a hodiny sledujte na svojom počítači celé hodiny.
Potom idem nakupovať s potravinami, vrátim sa domov, varím večeru, trošku vyčistím, rozprávam sa s niekoľkými priateľmi, skúsim triediť hromady pošty alebo nešťastne zízať na môj súbor Microsoft Money, možno si trochu prať, pozerať sex a mesto znovu spustite a potom zrazu je 12:00.
Čas ísť do postele. Hops, zabudol / nemal čas / som už príliš unavený na meditáciu.
Prečo je pre mnohých z nás také ťažké každý deň vyčleniť čas na meditáciu?
Všetci sme zaneprázdnení, napriek tomu sa zdá, že nájdeme čas na predĺžené prestávky na kávu, často klebety o niečo dlhšie, ako sa predpokladá, že posledné pracovné obedy sú posledné, a v závislosti od ročného obdobia (a ako skoro sa ocitneme v kúpaní) oblek), určite sa dostaneme do telocvične.
Výhody meditácie
Keď cestujeme, naše zaseknuté programy-o'-fun sťažujú nájdenie aspoň piatich minút na dosť dlhý čas.
Meditácia nám v skutočnosti prináša rovnaké výhody ako spánok.
Či už sme vzali svätyňu na tri dni intenzívnej meditácie v kopcoch vo Vermonte, alebo sme boli ťahaní kopaním a kričaním fanatickým priateľom, aby sme sa obejali od Ammy, objímajúceho gurua, alebo aby sme im čelili, nikdy sa vážne nesnažili vziať čas na premýšľajte, zvyšok života sa zdá byť príliš zaneprázdnený, aby sa uvoľnil priestor.
Všimnite si časť „Zdá sa“. Pretože ak neurobíte sprostredkovanie za prioritu, nikdy nenájdete ten najlepší čas.
Zaujímavé je, že čas na meditáciu vám môže vo vašom rušnom živote poskytnúť viac času a priestoru.
Meditácia nám v skutočnosti prináša rovnaké výhody ako spánok.
Do istej miery nám to môže priniesť ešte väčšiu návratnosť, pretože naša myseľ je skutočne v práci, zatiaľ čo spíme. Mnoho mníchov vďaka svojej praxi ľahko žije z dvoch až štyroch hodín spánku.
Počas meditácie sa najdôležitejšia zložka stresu - naše myšlienky - spomaľuje z levého hukotu na matný, neživý šepot.
Rovnako ako pri fyzickej dovolenke, kde sme schopní relaxovať a reštartovať naše systémy, táto duševná dovolenka nás lepšie pripravuje na to, čo leží pred nami, či už je to ďalšie štvorhodinové pracovné stretnutie, alebo dopravnú zápchu, ktorá vás udrží na ceste dokiaľ cvrčci neprestanú cvrlikať, keď sa na noc otočili.
Vďaka tomu je zvyk
Meditácia robí úsmev / premasagar fotografií
Aj keď sa vám zdá, že nie je možné najskôr utíšiť vaše myšlienky, rovnako ako mnohí z nás sa nemôžu dotýkať našich prstov, ak sa 10 rokov nerozťahujeme, časom a praxou sa stáva ľahšou a uspokojivejšou.
Väčšina „expertov“odporúča, aby sa každý deň vyhradil čas na meditáciu v rovnakom čase, či už je to päť minút alebo štyridsať.
Najčastejšie je to prvá ráno (po groggite) alebo posledná vec pred spaním.
Rovnako ako pri vštepovaní akéhokoľvek zvyku, pre niektorých ľudí to môže byť dobrý prístup. Pre ostatných, ako som ja, sa to cíti príliš štruktúrované na niečo, čo sa má plniť a byť príjemné.
Moje tajomstvo je teda počkať, kým budem naozaj zdôraznený, alebo nebudem pracovať na niečom, na čo nemôžem prísť (a to sa samozrejme musí každý deň stať).
Toto sú časy, kedy nás naše mozgy zúfalo signalizujú, aby sme si napriek tomu urobili prestávku, a často ich nepočúvame a namiesto toho „ich pretláčame“. Toto ovplyvňuje naše krátkodobé (silné potenie, pretekanie srdca, oneskorenú funkciu mozgu) a dlhodobé termín (úzkostné záchvaty, vysoký krvný tlak, ochorenie srdca) zdravie ohromným spôsobom.
Upokojenie neustáleho dialógu na hornom poschodí pomáha vyrovnať telo i myseľ.
Začnite s dychom
Keď cestujeme, aj keď sa môžeme cítiť uvoľnenejšie ako v našom každodennom pracovnom živote, naše telá sú stále napnuté všetkými plánovaniami, trasami, dešifrujúcimi smermi a áno, dokonca aj extrémnymi športy a 5:00 kokteilmi.
Nebolo by skvelé čeliť svojmu nekonečnému harmonogramu pokojne a s úsmevom na perách?
Ak si 10 minút pred šťastnou hodinou sadnete potichu a dýchate, večer sa spríjemní a kto vie, môže dokonca pomôcť podmaniť si druhú rannú kocovinu.
Žijeme v čase, keď sme všetci zaťažení príliš veľkým množstvom vecí, ktoré treba urobiť.
Môže sa zdať, že berie na niečo nové, čo môže, ale nemusí, žiť s vašimi osobnými náboženskými / duchovnými presvedčeniami alebo agnosticizmom / ateizmom.
Nemusí však ísť o žiadnu dogmu.
V skutočnosti to začína tým, čím všetci žijeme, či sa nám to páči alebo nie - dychom. A nebolo by skvelé čeliť svojmu nekonečnému rozvrhu pokojne a s úsmevom na perách?
