Zdravie + Wellness
Riadenie je rovnako letnou tradíciou ako grilovanie a hromadenie malých detí v takmer akomkoľvek múzeu, ktoré ste kedy navštívili. A keď sa blížime k vrcholnej sezóne výletov, veľmi nám tiež pripomína, že zdieľame náš diaľničný systém s pomaly sa pohybujúcimi tvormi, ktorí tvoria chrbticu logistickej infraštruktúry nášho národa: veľké nákladné autá. Zatiaľ čo pre nás neprofesionálov môže byť letný výlet oslobodzujúcou prestávkou od každodennej rutiny, pre mužov a dievčatá za kolesami týchto 18-kolesárov je to nekonečná, nevďačná práca, ktorá si vyžaduje určitú vážnu duševnú vytrvalosť.
Konzultovali sme s Commercial Truck Trader - online trhom s veľkými súpravami - aby sme zistili, ako zostávajú odborníci zdraví, keď sú na cestách. Tu je sedem tipov, ktoré vám dali na to, aby ste si pri nekonečných jazdach zachovali pravdu.
Zostaň pripojený
Pre nás, nie veľkých operátorov, je pokus odpojiť sa od nášho neustáleho sveta. Kľúčom pre vodičov je však zostať v kontakte so svetom mimo cesty. Diaľnica je dlhé, osamelé miesto a pripomína si, že tam sú ľudia, ktorým záleží na udržaní zdravého rozumu.
Volanie domov každú noc je populárny spôsob, ako zostať v spojení, ale to sa deje od príchodu telefónnych automatov. Technologický pokrok umožňuje truckerom robiť veci ako FaceTime a videochat, ako aj vymieňať krátke hlasové správy s ľuďmi, ktorí sa môžu nachádzať v rôznych časových pásmach. Vodiči dokonca používajú kalendáre Google na naplánovanie komunikácie, keď majú blízki rušné plány. Sociálne médiá sú tiež populárnym nástrojom a využívajú malé veci, ako sú komentáre a priame správy, aby udržali krok späť doma.
Mnohí truckeri však stále radšej chodia do starej školy a robia šialené veci, ako je písanie listov a pohľadníc odkiaľkoľvek, kde bývajú. Rukopis sa cíti osobnejšie a dáva ľuďom doma niečo, čo sa nedrží na obrazovke.
Prineste niekoho so sebou
Podobne ako pri každej pracovnej ceste vodiči niekedy privádzajú ľudí na cestu, aby zostali hore a zostali v správnej mysli. Manželské páry často jazdia spolu, radšej si zachovávajú manželstvo skôr na ceste ako na skalách. Priatelia, príbuzní alebo iba zvedaví známi robia ľudské spojenie rovnako dôležité ako prestávka od asfaltovej monotónie.
Iní truckeri prinášajú iného kamaráta: druh so štyrmi labkami a krutým jazykom. Rovnako ako sa stali populárnejšími v reštauráciách, lietadlách a pivovaroch, aj psi sa stali bežnejšími vo veľkých súpravách, čo poskytuje dvojaký účel spriaznenie a časté cvičenie počas prechádzok. A príležitostná ospravedlnenie na stretnutie s novými ľuďmi na rôznych miestach.
Postarajte sa o svoje telo
Truckers nie sú presne známe ako bašty dobrého zdravia. Alebo dokonca mierne prijateľné zdravie. Nie že by niekto vynášal rozsudok; keď všetky vaše najlepšie možnosti stravovania musia byť na dosah diaľnice, je ťažké jesť zdravo. Hodiť za hodinu sedieť na jednom mieste, a to je recept na zlé zdravie.
Fyzický pobyt však tiež pomáha zdravým vodičom. Vodiči teraz zásobujú zdravšie potraviny, ako sú orechy, chudé mäso a čerstvá zelenina, predtým ako odídu a použijú tieto potraviny ako cestné palivo namiesto zvyčajnej kuchyne. Taktiež zabalia bicykle a bežecké topánky pre rýchle cvičenie pri zastávkach kamiónov, zvyčajne počas ranných alebo popoludňajších špičiek, keď je aj tak najťažšia premávka. Niektoré dokonca prinášajú pri jazde zdvíhanie malých hmotností.
Uistite sa, že spíte dosť
Aj keď vodiči na dlhé vzdialenosti sú preslávení chýbajúcim zásadným spánkom pri stanovovaní konečných termínov, mnohí sa dozvedeli, že niekoľko hodín navyše, ktoré strávia spaním, ich robí z dlhodobého hľadiska produktívnejšími. Vyššie uvedené cvičenie tiež pomáha vodičom odvádzať nervovú energiu a tým lepšie spať v noci. Mnohí sa tiež vyhýbajú akýmkoľvek stimulantom neskôr v priebehu dňa, aby sa ich myseľ mohla uvoľniť, a na spánkový proces používajú stroje s bielym šumom.
Udržujte svoju myseľ aktívnu
Cesta môže byť hypnotická, kde míle rovnej vozovky a rozmazané biele čiary môžu upútať myseľ do tranzu podobného lúču. Táto kombinácia nudy a sústredenia môže poškodiť mozog a zlomenie kúzla je jednou z najdôležitejších častí udržiavania pohromade pri šoférovaní 14 hodín. CB rádio je populárnou formou udržiavania mysle v pohybe, rovnako ako telefonovanie domov (cez Bluetooth) a počúvanie tradičného rádia.
Niektorí truckeri berú svoju prácu ako príležitosť naučiť sa nový jazyk, prinášajúc jazykové pásky alebo CD spolu, aby sa počas práce mohli chytrejší. Iní sa rozhodnú pre zvukové knihy alebo podcasty. Iní však stále prinášajú nové formy hudby, aby udržali učiace sa centrá mozgu aktívne a vykonávali pomerne nezmyselnú činnosť. Niektorí spievajú, aby ostali kognitívne funkcie ostré.
Nepoužívajte samoliečbu
Ďalšou vecou, ktorú truckeri historicky preslávili, je zneužívanie alkoholu a drog na zvládnutie dlhých hodín a osamelosti, ktoré si práca vyžaduje. Aj keď pilulku s výstrahou na benzínovej stanici alebo iné drogy môžu viesť vodiča hore v noci, nerobia nič pre to, aby pomohli duševnej stabilite, a väčšina vodičov nákladných vozidiel si to dnes uvedomuje.
Pravidelné lekárske vyšetrenia
Aj keď nejde o cestný trik, s priemerným nákladným vozidlom pre nákladné autá na veľké vzdialenosti vo veku 55 rokov, akýkoľvek druh chronického zdravotného problému môže urobiť zájazd duševne. Takže potlačenie vecí, ako sú srdcové choroby, svalové kŕče, námahy, stres, vysoký krvný tlak a ďalšie problémy súvisiace s prácou v zárodku, môže priniesť jasnejšiu myseľ a ľahšiu prácu v čase. Aj keď je čas doma zriedkavý a väčšina vodičov ho uprednostňuje s rodinou, za volantom je obrovský rozdiel v tom, či sa nezhorší zdravie.
