Ako Lepšie Spať Pri Cestovaní

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 09:14

Zdravie + Wellness

Keď plánujete cestu, viac sa zameriavate na činnosti, ktoré chcete robiť, a na veci, ktoré chcete vidieť, a nie na dobrý nočný spánok. Mali by ste však brať do úvahy svoje podmienky na spánok. Spánok je jednou z vecí, ktoré môžu byť pri cestovaní najviac narušené, a jednou z najdôležitejších vecí, na ktorú sa dá dosť. Žiadne kŕče v štýle dovolenky sa podobajú mozgu zamlženému, hmlistému, ospalému (ešte horšiemu, zaostalému!).

Zaokrúhli sme 10 nevyhnutných cestovných spánkov, aby sme vám pomohli získať hotovosť na tých veľmi potrebných Z, aby ste mohli rozdrviť svoje ďalšie dobrodružstvo s jasnými očami a huňatými chvostmi.

1. Akupresúrny vankúš / rohož

Foto: Spoonk Space / Facebook

Iste, môžu vyzerať čudne (a trochu bolestivo), ale akupresúrne rohože boli klinicky testované, aby dokázali, že zlepšujú kvalitu spánku - medzi mnohými ďalšími výhodami. Táto možnosť veľkosti cesty od Spoonk je viacúčelová, takže ju môžete použiť ako podložku alebo vankúš. Je tiež schválený prenos TSA.

2. Zarážka dverí

Tento malý prírastok do kufra vám pomôže cítiť sa bezpečne na neznámom mieste. Štandardná dverová zarážka, ako je táto od Amazonu, je kompatibilná s väčšinou typov dverí a okrem zámky alebo reťazového zámku pôsobí ako ďalšia forma odradzujúceho vstupu. Dodatočný pocit bezpečia vám určite určite pomôže spať v noci zdravšie.

3. Éterické oleje a cestovné difúzory éterických olejov

Foto: Esenciálne oleje Young Living / Facebook

Esenciálne oleje - najmä uzemňujúce, upokojujúce vône, ako je levanduľa, harmanček, palo santo - sa údajne znižujú úzkosťou a zlepšujú spánok, vďaka čomu sú skvelým doplnkom vašej toaletnej súpravy.

Tento kompaktný difúzor éterického oleja napájaný z batérie od spoločnosti Young Living dokáže z akéhokoľvek priestoru urobiť aromaterapeutickú oázu. Ak zdieľate spomínaný priestor, nezabudnite získať súhlas od ostatných cestujúcich (pre niektorých nemusí byť vôňa pačuli taká relaxačná ako vy).

4. Nočné svetlo

Podobne ako pri dverovej zátke vám môže nočné svetlo priniesť pokoj na neznámom mieste. Môže vám tiež ušetriť zapnutie jasného stropného svetla, ak sa zobudíte v noci a potrebujete navigovať v inom usporiadaní spálne.

5. Spací vak

Foto: Sea to Summit - Outdoor Gear / Facebook

Ak vás miesta na sedenie v lietadle, hotel / hostel / motel postele rozprestierajú, spací vak môže byť presne tým, čo potrebujete spať celú noc, bez toho, aby ste premýšľali o tom, v čom leží posteľ, v ktorej ležíte, pred príchodom. Je to ako spacák, ale je to jednoduchšie, ľahšie a kompaktnejšie. Vrece na spanie sa chová ako bariéra medzi vami a tým, na čom spíte, alebo v nich, aby vás udržali v bezpečí bez baktérií. Summit Sea to Summit produkuje rôzne špecifiká: zostať v chlade, udržať teplo, zahnať hmyz atď.

6. Dobrá kniha

Je to celkom bežná voľba, ale knihy sú skvelým spôsobom, ako si odpočinúť pred spaním. Vymeňte obrazovku, ľudia.

7. Podložka na jogu

Foto: Hugger Mugger Yoga Products / Facebook

Dobré stretnutie, jóga alebo meditácia pred letom alebo pred letom môžu pomôcť uvoľniť vaše telo a myseľ a pripraviť vás na spánok alebo skvelé zdriemnutie na 30 000 stôp. Podložky na jogu môžu byť trochu zložitejšie na cestovanie, ale táto rohož Hugger Mugger je tenká a ľahko zložiteľná do kufra bez toho, aby zaberala príliš veľa miesta.

8. Gravitačná deka

Nemusí to byť ten ideálny spoločník na lietanie - do vášho výstroja sa pridá najmenej 15 libier - ale nepokojní, úzkostliví alebo ľahko stresujúci cestujúci by to mohli považovať za opodstatnené. Gravitačné prikrývky sú vážené prikrývky, ktoré tvrdia, že znižujú úroveň stresu a pomáhajú ľuďom rýchlejšie spať. Tvrdia tiež, že pomáhajú ľuďom upadnúť do hlbšieho, pokojnejšieho spánku.

9. Zvukový stroj

Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook

Vymažte hluk z dopravy, hluk od susedov hotela alebo jednoducho pridajte do tichej noci upokojujúci zvuk. Zvukové prístroje sú ako verzia nočnej uspávanky pre dospelých; pomôžu vás vyslať do vysnívanej zvuky búrania oceánskych vĺn.

10. Pohodlie z domova

Prineste niečo, čo je súčasťou vašej spánkovej rutiny, doma (napríklad obľúbená prikrývka, vankúš, ľahké občerstvenie pred spaním, vypchaté zviera, plachta alebo sada PJ). Tie známe veci, ktoré vám pomôžu spať doma, môžu byť rovnako efektívne, keď ste preč.