životný štýl
1. "Nenechajte sa naštvať, pretože prší, stačí použiť dáždnik."
To je rada, ktorú som dostal od austrálskeho terapeuta, keď moje hladiny cukru prešli cez strechu. Musel som sa naučiť vyrovnať sa s cukrovkou 1. typu pri tanci, cestovaní, bývaní v cudzích krajinách. A ako skupinový koordinátor vzdelávacích výletov som pomáhal aj ostatným pri riešení chronických chorôb v zahraničí.
Začnem touto metaforou, pretože som presvedčený, že naše postoje k chronickým ochoreniam sú kľúčové pre zlepšenie liečby (strava, druh lieku a dávkovanie atď.). Takže sa nebuďte naštvaný na svoj stav a výzvy, ktoré predstavuje pre cestovanie … stačí použiť dáždnik.
2. Ďalšie najzreteľnejšie kroky: Vždy navštívim lekára pred cestou a dostanem dobré cestovné zdravotné poistenie
Aj keď máte svoj zdravotný stav pod kontrolou, pravdepodobne budete musieť navštíviť lekára z dvoch dôvodov: získanie listu, ktorý sa má predložiť colným a imigračným úradom, a preberanie požadovaných očkovacích látok. Váš lekár by mal byť schopný vysvetliť možné liekové interakcie medzi vakcínami a vašou liečbou.
V liste vášho lekára by sa malo uvádzať vaše chronické ochorenie a druh liečby, ktorú musíte nosiť so sebou. V ideálnom prípade by ste mali mať kópiu v angličtine a jednu v jazyku krajiny, ktorú navštívite. Je tiež dobré mať prehľad o vašich lekárskych záznamoch … len v prípade, že musíte navštíviť špecialistu v mieste určenia.
Na druhej strane sú požiadavky na vakcíny dostupné aj online. Vaša vláda s najväčšou pravdepodobnosťou poskytuje oficiálnych sprievodcov pre „cestovné zdravie“, takže si ich aspoň prečítajte a potvrďte radu lekára. Webové stránky, ako je napríklad Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb, poskytujú dobré odporúčania pre cestujúcich s chronickými chorobami.
3. Robím veľké množstvo výskumov o nových predpisoch krajiny týkajúcich sa môjho liečenia
Niektoré krajiny povolia iba určité množstvo drog. Napríklad do Austrálie môžete vstúpiť iba s dostatočným množstvom lieku na tri mesiace liečby, zatiaľ čo v Japonsku môžete priniesť dostatok na jeden mesiac. V prípade, že potrebujete viac, musíte požiadať o povolenie, akoby ste dovážali drogy. Podľa mojich skúseností nie je kontrola dávkovania, ktoré nosíte, prísna, ale pravidlá by ste mali poznať bez ohľadu na to.
Niektoré typy liekov môžu byť v cieľovom mieste dokonca zakázané, napríklad bylinné liečby alebo psychiatrické lieky. Veľvyslanectvá sú dôveryhodným miestom na začatie výskumu v tejto oblasti.
4. Nezabudnite na pravidlá letiska. Urobil som to niekoľkokrát a je to na hovno
Narazil som na príliš prísnych jednotlivcov viackrát, ktorí sa nemohli starať o svoj zdravotný stav. Keď som naposledy odišiel z mojej krajiny (Argentína), obvinili ma miestni bezpečnostníci z letísk, že mám „príliš veľa“injekčných striekačiek a donútili ma niesť len dosť na môj 40-hodinový letecký výlet. Nezaujímalo ich o riziko straty mojej batožiny a príchodu do novej krajiny bez ďalších ihiel pre moje ošetrenie.
Vždy skontrolujte množstvo kvapaliny, ktorú máte pri sebe. Pamätajte, že vrecká na zips sú vašimi priateľmi.
5. Ošetrenie sa odporúča nosiť v pôvodnom obale
Áno, viem, z kufra si vyžaduje veľa miesta. Výhoda nosenia pôvodnej škatule je dvojaká: pomáha presvedčiť colných úradníkov, že váš liek je legitímny a obsahuje podrobné informácie o účinných látkach v prípade, že si musíte v cieľovom mieste kúpiť viac.
6. Zistím obchodný názov svojho lieku v novej krajine
Možno je laboratórium rovnaké, ale nie miestny názov lieku. Napríklad rovnaký inzulín NPH sa v Argentíne nazýval „Insulatard“a v Austrálii „Protaphane“. Uvedomenie si týchto rozdielov pomôže v prípade, že sa budete musieť porozprávať s lekármi a lekárnikmi.
7. Naučím sa vysvetľovať svoj stav v miestnom jazyku (alebo nosiť papier, ktorý mi to pomôže)
Keď som pracoval ako turistický sprievodca v Buenos Aires, vždy som sa ubezpečil, že cudzinci v mojich skupinách majú pri sebe poznámku, v ktorej vysvetľujú svoj stav v španielčine, napríklad „Som alergický na arašidy“alebo „mám bezlepkovú diétu“. Keď som sa pri návšteve Tokia snažil urobiť to isté, použil som Google Translate pre japonskú verziu „Som diabetik“. Služba Google Translate bohužiaľ nie je dokonalá. Jemný Japonec, ktorý ovláda angličtinu, mi pomohol prepísať linku v kanji, keď som dorazil na miesto určenia.
8. Vždy som informoval sprievodcov o svojom stave
Možno chronické ochorenie nie je prvá vec, ktorú by človek rád vysvetlil cudzincovi. Vyplatenie tabu o tejto téme sa však oplatí. Váš miestny sprievodca bude osoba, ktorá vám môže pomôcť komunikovať s lekármi a pohotovostnými službami (ak je to potrebné). Ak ste dobrodružný typ, váš sprievodca vám tiež môže poskytnúť cenné informácie o rizikách aktivít, ktoré chcete naštartovať (tj adrenalínová horúčka po skákaní bungee a ako ju ovládať).
V mojom prípade ma skutočne baví učiť sa, ako sa lieči cukrovka v rôznych častiach sveta. V Ekvádore ma šaman a miestny sprievodca donútili vyskúšať niektoré listy, ktoré údajne kontrolujú hladinu cukru. Nejde o to, aby som bol naivný a uveril v magické lieky … ale stále dúfam, že nájdem doplnkové liečby, ktoré pomôžu stabilizovať moje chronické choroby.
9. Nepovažujem chladenie liekov za samozrejmé, ale počítam s improvizáciou a dôverou cudzincov
Musím priznať, že teploty sú jedným z mojich najväčších bolestí hlavy pri cestovaní s inzulínom. V niektorých prípadoch to bolo dokonca obmedzenie: zrušil som cestu do Číny, pretože som si nebol istý, či budem môcť udržať svoj inzulín pod 30 oC (86 oF). Počas výletu do západnej Austrálie som mal najväčší strach z ľadu v kempingoch a na benzínových pumpách.
Druhou stránkou týchto výziev je motivácia dôverovať ľuďom. Nemám inú možnosť, ako dať svoj liek do rúk letiskových čašníkov, letušiek a personálu ubytovne. Doteraz nedošlo k žiadnemu sklamaniu.
10. Rýchlo sa učím kľúčové slová v ponukách a produktoch cudzích jazykov
Tí z nás s chronickými chorobami majú skutočný motív na to, aby sa naučili slová ako penicilín, múka, cukor, soľ, sodík, bravčové mäso … Vaše blaho je nielen vo vašich rukách, ale aj vo vašom „jazyku“a mozgu. Výhodou je, že vaša slovná zásoba bude určite bohatšia ako laskavosť.
11. Pri zmene postupov mám na pamäti dávkovanie liečiva
Viac (alebo menej) fyzická aktivita, nové jedlá (vrátane jedál, ktoré sú zvyčajne zakázané stravou), meniace sa vzorce spánku … to všetko ovplyvňuje vaše telo. Je pravdepodobné, že počas cestovania budete musieť prispôsobiť svoju liečbu.
Ako už bolo povedané, ak prší, použite dáždnik a ak je slnko mimo, noste opaľovací krém! Urobte všetko, čo musíte, aby ste si mohli cestu užiť a zaručili si blaho. Sľubujem, že sa to s praxou zjednoduší.
