Ktoré Sú Najzdravšie Krajiny Na Svete

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 09:14

Zdravie + Wellness

Úprimne povedané, zdravie krajiny nie je hlavným rozhodujúcim faktorom, keď väčšina z nás pripravuje cestovné plány. Je pravdepodobnejšie, že sa budeme zaujímať o klímu, scenériu, jedlo a atrakcie v destinácii, ako je frekvencia vysokého krvného tlaku. Je preto ironické, že v našom živote doma sú zdravie a pohoda dve, ak nie prvé dve z našich priorít. Stále viac z nás bije do telocvične, pije zelené smoothie a obmedzuje nezdravé návyky, ako je fajčenie. A nejde iba o naše fyzické zdravie; jóga, meditácia a všímavosť sa tiež zvyšujú na popularite. Keďže tento trend pokračuje, má zmysel hľadať v niektorých najzdravších krajinách sveta niekoľko tipov na zdravie a pohodu. Tu je niekoľko krajín, kde kombinácia cvičenia, zdravej výživy a výberu životného štýlu sú len niektoré z faktorov, vďaka ktorým sú najzdravšie krajiny na svete.

Taliansko

Taliansko môže byť známe pizzou, cestovinami a gelato, ale krajina má stále jednu z najnižších mier obezity v Európe. Jedným z dôvodov je talianska stredomorská strava, skvele jedna z najzdravších na svete. Štúdie preukázali, že stredomorská strava môže zlepšiť zdravie srdca, ako aj znížiť riziko určitých druhov rakoviny, Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby.

Stredomorská strava však neznamená jesť každý deň uhlík na večeru. To tiež jednoducho neznamená zmenu toho, čo jete. Stredomorská strava zahŕňa nielen stravovanie prevažne na rastlinnej strave bohaté na zdravé tuky, ako je olivový olej, ale aj zmenu spôsobu stravovania.

Ak chcete urobiť to, čo robia Taliani, urobte z jedál doma spoločenskú a spoločnú skúsenosť. Ak je to možné, používajte miestne, sezónne prísady a moderovanie postupov; jesť organické pečené kuracie mäso z voľného chovu raz týždenne je lepšie ako jesť kuracie nugety každý deň. Len nezabudnite občas oddávať, či už ide o pohár červeného vína alebo plátok domáceho tiramisu.

Austrália

V Austrálii je oveľa viac pre zdravie a pohodu ako avokáda na toastu. Vďaka slnečnému žiareniu takmer po celý rok, čerstvým produktom od mandlí a medu po mango a melóny a nespočetné množstvo kilometrov štvorcových vonku si môžete ľahko predstaviť, prečo sú Austrálčania lídrami v globálnom wellness priemysle.

Našťastie nemusíte premiestňovať Down Under, aby ste mohli ťažiť zo zdravotných výhod životného štýlu Aussie. Tráviť veľa času vonku (aj keď nie je na slnku); varenie zdravých domácich jedál od nuly; a pravidelne cvičiť sú všetky ľahké miesta, kde začať.

Mohli by ste si dokonca vziať F45, tréningovú triedu s vysokou intenzitou, ktorá bola vynájdená v Sydney a ktorá zahŕňa 45 minút cvičení na báze obvodov. V súčasnosti je naplánovaných približne 1300 ateliérov F45 v 33 krajinách a viac plánovaných, aj keď ak to znie ako príliš veľa práce, vždy je tu „avokádo“, na ktoré sa treba vrátiť.

Japonsko

V 85, 77 rokoch má Japonsko jedno z najvyšších priemerných dĺžok života na svete. Je to čiastočne kvôli výžive. Priemerná strava v Japonsku je ako ostrovný štát bohatá na ryby, ktoré dokázali znížiť riziko úmrtia na srdcové choroby o 36 percent. Morské riasy sú tiež bežnou súčasťou japonskej kuchyne a majú vysoký obsah bielkovín a draslíka.

Strava však nie je jediným faktorom, ktorý prispieva k očakávanej dĺžke života Japonska. Japonci tiež vedia, ako relaxovať, a bežné zábavy, ako napríklad karaoke, kúpanie v lese a kúpanie v onsens (tradičné japonské kúpele), preukázali zlepšenie zdravia srdca, posilnenie funkcie mozgu a zníženie krvného tlaku.

Niektoré z nich sa samozrejme dajú ľahšie robiť v Japonsku ako doma; málokto z nás má napríklad prístup k správnemu japonskému onsen. Umenie kúpania v lesoch alebo shinrin-yoku je však prístupné pre všetkých: Všetko, čo musíte urobiť, je nájsť oblasť prírodných krás - park alebo aj záhrada, ktorú urobíte - spomaliť, venovať čas a oceniť pokoj a krása prírody okolo vás.

Island

Počas islandskej zimy môže byť denné svetlo asi päť hodín, ale Islanďania to využívajú vo svoj prospech. Islanďania cvičia viac ako ktorýkoľvek iný Európan, často bijú do telocvične, aby sa vyhli zimným modrom a vyťažili maximum z 21-hodinových dní v lete tým, že sa čo najviac dostanú vonku, aj keď to znamená účasť na Suzuki Midnight Sun Run.

Zatiaľ čo cvičenie zohráva veľkú úlohu v zdravom životnom štýle Islanďanov, existujú aj ďalšie faktory, ktoré k nemu prispievajú. Na úvod, Island má len 340 000 obyvateľov a má jednu z najnižších mier znečistenia na svete. Táto malá populácia konzumuje stravu s vysokým obsahom rýb, fermentovaných produktov a skyr, mliečnym výrobkom podobným jogurtu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín a vápnika.

Veľkosť islandskej populácie viedla aj k jedinečným sociálnym väzbám. Úzko prepojené komunity si navzájom dôverujú a dávajú si pozor, a túto obavu pre všetkých obyvateľov možno vidieť na národnej úrovni. Island bol už sedem rokov vyhlásený za najlepšiu krajinu na svete v oblasti rodovej rovnosti, čím znižuje stres žien a mužov súvisiace s rodovou nerovnosťou.

Chad

Len za 49, 81 rokov má Čad najnižšiu priemernú dĺžku života na svete, čo z neho robí pravdepodobne jedného z najzdravších krajín sveta. Táto štatistika je však do veľkej miery spôsobená postavením Čadu ako krajiny s nízkymi príjmami so zlou zdravotnou starostlivosťou, vysokou úmrtnosťou dojčiat a pitnou vodou neživej.

Avšak iba preto, že krajina je štatisticky nezdravá, neznamená to, že nás nemôže naučiť niečo o zdraví: Čad sa môže pochváliť najzdravšou stravou na svete. Nedostatok zdrojov jej populácie znamená, že len málo ľudí si môže dovoliť nezdravé alebo spracované jedlo a namiesto toho sa spolieha na čisté, nespracované prírodné prírodné rastlinné potraviny vrátane čerstvého ovocia a zeleniny, orechov, celozrnných obilnín a mäsa, ak je k dispozícii.

Na rozdiel od toho, hoci spotreba zdravých potravín sa v iných krajinách zvýšila, spotreba sladkých nápojov, balených, spracovaných a nezdravých potravín prudko vzrástla. V dôsledku toho sa obezita od roku 1980 zdvojnásobila vo viac ako 70 krajinách. Je pravda, že riešením pravdepodobne nie je skočiť na lietadlo do Čadu, ale určite existuje lekcia, ktorú sa ľudia môžu učiť z krajín, kde rýchle, sladké a spracované potraviny nie sú také dobré. ľahko dostupné.