Zdravie + Wellness
Cestovanie nevylieči vašu depresiu. Po tom, čo som žil v troch krajinách a cestoval som okolo štyroch kontinentov, som stále v depresii. Môžem byť vždy. Existujú vrcholy a doliny s cestovaním rovnako ako depresie. Ale napriek tomu, že mi bol spôsobený nízkou energiou, výkyvmi nálady, úzkosťou a nespavosťou, počas môjho života existuje tulenie. A keď cestujem, moja perspektíva sa posunie. Rozptyľované okolím, som schopný pustiť akúkoľvek negativitu vznášajúcu sa v mojej mysli.
Potom znova, sú chvíle, keď to nemôžem kopnúť. Strávil som dni v hosteli, príliš depresívny, aby som odišiel na niečo iné ako jedlo. Prvý deň, ktorý som minulý rok strávil vo vidieckom Francúzsku, som bol taký nervózny, že som zúfalo opustil reštauráciu skôr, ako som dostal jedlo, ktoré som si objednal. Keď som bežal späť k blokom požičovní, aby som sa upokojil a vzal si lieky, bol som prekvapený tým, že bez ohľadu na to, kam som šiel, nemohol som opustiť svoju myseľ. Vaše myšlienky cestujú s vami, dobré alebo zlé.
Nebudem vám hovoriť o tom, ako zvládať depresiu v zahraničí, ale skôr prečo by ste nemali nechať svoju depresiu, aby vás zdržovala v cestovaní. Aj keď to nie je všetko, všetko môže byť cestovanie cenným nástrojom na zvládanie depresie. Tu je päť spôsobov, ako cestovanie mi pomáha s depresiou, a na druhej strane, prečo ma depresia vlastne chce, aby som cestoval.
1. Plánovanie ma zbavuje negatívnych myšlienok
Plánovanie ciest je psychicky náročné. Akt rezervovania letov, hotelov a aktivít je pre mňa skôr osviežujúci než únavný. Zrazu je jednou veľmi obľúbenou myšlienkou realita a počas svojho voľného času som sa zaoberal výskumom svojej destinácie namiesto neproduktívnych návykov, ako je napríklad zdriemnutie alebo pozeranie televízie. Rozptýlenie je populárny mechanizmus zvládania, pretože je efektívny. Ale buďte opatrní - vyhýbajte sa nechaniu rozptyľovania prejsť na nezdravé vyhýbanie sa.
2. Očakávanie je takmer rovnako prospešné ako samotný výlet
Odpočítavanie dní, kým ma výlet nenaplní vzrušením. Húževnatosť sa zvyšuje, keď sa cesta blíži. Keď som si rezervoval let, objaví sa môj nepolapiteľný pozitívny postoj a bude trvať až do môjho odchodu. Aj keď bol čas v zahraničí mizerný, pravdepodobne som sa na to tešil niekoľko týždňov alebo mesiacov. Očakávanie výletov ma môže vytiahnuť z takmer akéhokoľvek depresívneho prepadu.
3. Aktívne posúvam hranice svojej zóny pohodlia
Žiadna z dolín ma nezastaví v cestovaní, pretože vrcholy stoja za emocionálne nepohodlie. Bol by som depresívnejší, keby som si myslel, že moja duševná choroba ma brzdí od cesty do zahraničia. V tú istú noc som vyrazil z tej reštaurácie vo Francúzsku a zdieľal som fľašu vína so svojou neuveriteľnou hostiteľskou rodinou v ich očarujúcom tradičnom mestskom dome. Ráno som sa zobudil a vyliezol na miesto, ktoré som už roky fantazíroval. Cesta bola jednou z mojich najpamätnejších. Nenechal som prevziať svoju depresiu, tlačil som sa, aby som si užíval každú chvíľu.
4. Sociálne médiá je ľahšie ignorovať
Späť domov, prechádzanie nekonečným informačným kanálom Instagramu celé hodiny alebo pravidelné otváranie Facebooku po celý deň ma privádza do červej diery závisti. Zachytili ma životy ostatných, zatiaľ čo moja pasívne prechádza, upevnená na mojom úplne praktickom smartfóne. Ale keď cestujem, takmer nikdy neinvestujem do medzinárodného telefónneho pokrytia. Keď vystúpim z lietadla v novej krajine, môj telefón nie je nič iné ako oslávené hodiny. Stal som sa prítomným a bol som schopný naplno využiť svoje skúsenosti bez neustáleho rozptyľovania žiariacej obrazovky.
5. Naučím sa smiať katastrofám a starať sa o dobré chvíle
Predtým, ako som začal svoj prvý ročník vysokej školy, som odišiel na írsky venkov, aby som sa dobrovoľne prihlásil na farme. Celý čas na farme bol taký hrozný, že som sa mohol smiať (len keď som sa vrátil bezpečne, to je). Pred pár rokmi som rozprával príbeh tejto nočnej mory na farme svojej staršej triede medzinárodných štúdií a všetci boli súčasne zdesení a zapojení do mojej komediálnej anekdoty. Tieto príbehy formovali moju identitu, moje záujmy a môj charakter.
Samozrejme, všetky moje skúsenosti neboli nepríjemné. Bolo nespočetných príležitostí na život potvrdzujúce prekvapenie: plávanie s bioluminiscenčnými riasami v úplňku v Hongkongu, bouldering vo Fontainebleau, jedenie misy horúceho ramena na zasneženej hore v japonských Alpách, šnorchlovanie v Červenom mori … vymenujte pár. Nakoniec dobré zatieni vždy zlé.
