Tech + Apps
Cestovanie je skvelý čas na prekonanie bežných rutín a otvorenie novým zážitkom. Každé mesto je príležitosťou objavovať rôzne potraviny, kultúry a dokonca aj spôsoby, ako sa zmestiť. Vaša ďalšia cesta nemusí zdesiť vaše fitness ciele. Ak cestujete s telefónom, máte prístup k skvelému tréningu priamo v dlani. Tu je 10 mojich obľúbených aplikácií na cvičenie na cestách.
1. Ak chcete zostať hydratovaní: My Water Balance
Foto: My Water Balance
Pitie dostatočného množstva vody je dôležité pre vaše tréningy, ako aj pre celkové zdravie počas cestovania. Rýchly spôsob, ako vykoľajiť cvičenie alebo, čo je horšie, celý deň je dehydratácia. Sledujte svoju dennú spotrebu vody pomocou funkcie My Water Balance. Upraví sa podľa vašej činnosti, podnebia a ďalších nápojov, ktoré konzumujete. To znamená, že ak máte pár pív, povzbudí to ešte viac vody. A nezabudnite, že keď cestujete do zahraničia, nesiahajte iba po kohútiku. Pred naplnením fľaše na vodu urobte nejaký výskum o bezpečnosti miestnej vody alebo sa rozhodnite pre balenú vodu.
2. Ak viete, že abs začínajú v kuchyni: MyFitnessPal
Niekto mi raz povedal: „Nemôžete pracovať zlé stravovacie návyky.“Nielenže je najesť najrýchlejší spôsob, ako sa dostať na kondíciu, ale je tiež ťažké mať skvelý tréning, ak máte nedostatočné palivo. Všetci som na odpustky, najmä na zákusok, ale sledovanie toho, čo jete, môže viesť k dosiahnutiu vašich fitness cieľov. MyFitnessPal je ľahko použiteľná aplikácia, ktorá vám pomôže sledovať kalórie, makra alebo jedlo. Aj keď idete za svojimi každodennými cieľmi, môže vám to pomôcť zostať zodpovední, ak sledujete, čo jete. Pomôže vám to tiež lepšie pochopiť, prečo sa beh alebo cvičenie mohli cítiť trochu, alebo veľa, off.
3. Ak je váš bežecký kardio: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Beh je jedným z najlepších spôsobov, ako spoznať nové mesto. Je to tiež jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zabudovať tréning do cestovných plánov. Ak chcete zo svojho behu vyťažiť maximum, vyskúšajte aplikáciu Nike Run Club. Je to ľahký spôsob, ako sledovať vzdialenosť a tempo vašich behov a dá vám vedieť, keď narazíte na míľniky, ako je vaša najrýchlejšia míľa. Má tiež zabudované školiace plány, možnosť pracovať s trénerom behu a funkciu, kde môžete súťažiť so svojimi priateľmi. Šnurujte svoje tenisky a uvidíte, kam vás mesto vezme.
4. Ak sa chcete dostať do prevádzky: C25K
Aj keď ste ešte nezačali roky, aplikácia C25K vedie nových bežcov od ich gauča po ich prvých 5 000 za necelých deväť týždňov. Program robí dobrú prácu tým, že uľahčuje ľuďom spustenie pomalým zvyšovaním vzdialenosti a času. Po návrate domov držte bežec vysoko a pokračujte v práci na programe. Navyše si môžete naplánovať cestu okolo vzrušujúcich 5 000 v novom cieľovom mieste.
5. Ak sa chcete uznať s jogou: Down Dog
Foto: Down Dog
Jóga je skvelý spôsob, ako spomaliť cestovanie a byť prítomný. Dá sa to urobiť kdekoľvek a bez špeciálneho vybavenia alebo oblečenia. Vykonajte niekoľko pozícií na pláži, v hotelovej izbe alebo dokonca na letisku pomocou aplikácie Down Dog. Má viac ako 30 000 rôznych konfigurácií, takže si môžete vytvoriť cvičenie jogy, ktoré vám najviac vyhovuje. Svoju reláciu jogy môžete tiež prispôsobiť výberom hlasu, úrovne zážitku a množstva času.
6. Ak sa chcete presadiť: Nike Training Club
Intenzívne cvičenie môže byť skvelým spôsobom, ako presadiť prúdové oneskorenie alebo spáliť pár kalórií navyše. Ak chcete čeliť výzvam, stiahnite si aplikáciu Nike Training Club. Má viac ako 185 tréningov od trénerov a športovcov Nike, ktoré vás okamžite potia. Na základe vášho prístupu k zariadeniu a času si môžete vybrať z rôznych silových, kardio a jogových cvičení v rozsahu od 15 minút do hodiny. K dispozícii sú tiež skvelé možnosti zdieľania v sociálnych sieťach, takže môžete udržať motiváciu seba aj ostatných na cestách.
7. Ak nemáte prístup k cvičebnému náradiu: Freeletics Bodyweight
Fotografie: Freeletics
Cvičenie nemusí byť komplikované. Udržujte svoje cestovné cvičenie jednoduché pomocou aplikácie Freeletics Bodyweight. Jediné vybavenie, ktoré potrebujete pre tieto silové a kardio cvičenia, je sami. Aplikáciu môžete použiť na jednorazové cvičenia alebo ak sa naozaj chcete zaviazať, môžete si preštudovať šesť, osem a dvanásťtýždňové programy. Aplikácia má možnosti pre akúkoľvek úroveň fitness, silnú komunitu, ktorá vás motivuje, a zážitok z koučovania AI, ktorý vytvára vaše tréningy na základe poskytnutej spätnej väzby.
8. Ak sa cítite najviac inšpirovaní skupinovými triedami: MINDBODY
Skupinové fitness kurzy sú skvelým spôsobom, ako spoznať iných ľudí a vyskúšať niečo nové. S aplikáciou MINDBODY si môžete objednať fitnes kurzy takmer kdekoľvek na svete. Typy tried sa budú líšiť v závislosti od toho, kde sa nachádzate, ale príklady zahŕňajú triedy sily, pilates, jogu a barre. Aplikácia má vstavaný kalendár, takže môžete vidieť rozvrh cvičenia a ponúka špeciálne triedy. Ak po tréningu potrebujete trochu R&R, je možné si objednať aj masážne a kozmetické služby.
9. Ak máte málo času: 7 minútové cvičenie
Foto: 7 minútové cvičenie
Jedným z najlepších ospravedlení, že ľudia nevykonávajú prácu, je čas. Keď cestujete, môže byť obzvlášť ťažké nájsť si čas na fit. Aplikácia 7 minút cvičenia je skvelým riešením pre tých, ktorí majú rušný rozvrh. Dôvod je ohodnotený ako fitness aplikácia číslo 1 v 127 krajinách. Je to rýchle, ľahko použiteľné a vaše srdce bude pumpovať. Cvičenia sú celotelové a nevyžadujú výbavu, takže ich môžete robiť kdekoľvek, kam vás cestujú.
10. Ak máte plán a držíte sa ho: JeFit
Fit je cesta, ktorá sa pre mnohých ľudí stáva životným štýlom. Ak už máte zavedený program na zvyšovanie hmotnosti, pomocou aplikácie JeFit zostaňte na trati doma aj na cestách. V rámci aplikácie môžete vytvárať prispôsobené tréningy prispôsobené vašim fitness cieľom a potom sledovať svoj pokrok pomocou ľahko použiteľných denníkov tréningu. Nech ste kdekoľvek na svete, budete mať prístup k svojim údajom z histórie tréningu, aby ste mohli tieto zisky naďalej získavať.
