Cestovanie
Butt prilepené na kancelársku stoličku alebo obracajúce hamburgery v reštaurácii, niekedy naše pracovné návyky vážne ovplyvňujú naše zdravie.
Po krátkej práci v kancelárii som si vzal osobitnú pomalosť. Sedenie pred počítačom osem hodín denne je vyčerpávajúce a vyčerpáva vašu vôľu stýkať sa alebo cvičiť. V piatok večer som sa často stretával s notebookom v posteli, obklopený čokoládovými zábalmi a sledoval opakovanie úradu, zatiaľ čo moji priatelia sa rozdeľovali dole.
Ako teda môžete byť pri práci zdravší? Tu sú niektoré z najzdravších návykov na pracovisku a ako sa s nimi vysporiadať.
1. Stravovanie kancelárskeho jedla - Popri stroji cappuccino / káva / horúca čokoláda / mocha latte na mojom starom pracovisku zamestnanci pravidelne prinášali koláčiky, sušienky a ďalšie pochúťky, ktoré zdieľali s kolegami. Môže sa to zdať ako veľkorysé gesto … kým si neuvedomíte, že podnecovateľ si ukladá kalórie tým, že ich na vás núti. Táto osoba je váš smrteľný nepriateľ, nie váš priateľ. Prestaňte jesť jedlo.
2. Slouching - Možno sa budete cítiť naklonení vznášať sa nad klávesnicou, pokrčenými ramenami a klepaním prstov, akoby ste vykonávali nejaké klavírne majstrovské dielo namiesto drhnutia čísel, ale vážne poškodzujete chrbticu a svaly. Musíte sedieť vysoko, robiť nejaké úseky, a pre ďalšiu podporu práce tie svaly, kým nie sú dosť tvrdé, aby strúhali syr.
Foto: cmcbrown
3. Prepracovanie - Múdra duša mi raz povedala, že nikto sa nikdy nepozerá späť na svoj život a myslí si: „Gee, mal som stráviť viac času v práci namiesto rodiny a priateľov.“Nakreslite niekde čiaru. Ak váš zamestnávateľ nerešpektuje vaše zdravie, nemusíte ho rešpektovať.
4. Sedenie - Nedávna štúdia ukazuje, že dlhodobé sedenie zvyšuje vaše šance na chorobu bez ohľadu na to, ako často cvičíte. Keď som čítal túto štúdiu, chcel som sa stočiť do polohy plodu a plakať o všetkých tých zbytočne strávených hodinách v telocvični. Našťastie sa však zdá, že aj pravidelné vstávanie a pohyb po kancelárii môže pomôcť vyrovnať sa s týmito účinkami.
5. Príliš veľa písania - Syndróm karpálneho tunela je najhoršia nočná mora každého autora, bolesť a nepohodlie v rukách, prstoch a zápästiach spôsobené príliš veľkým množstvom písania alebo príliš veľkým opakovaním. (Už ste niekedy počuli tento vtip o sexuálnom operátorovi v telefóne? Áno.) S rukami na klávesnici by sa vaše predlaktia mali rozprestierať v uhle 90 stupňov od horných ramien, zatiaľ čo vaše telo je rovné a uvoľnené. Vaše kolená by mali byť ohnuté. v uhle 90 stupňov, nohy umiestnené rovno na podlahe. Taktiež nenarazte na kľúče príliš zúrivo, a to bez ohľadu na to, ako nahnevane nadávate svojho šéfa.
6. Eyestrain - Ďalšia kliatba technikov, spôsobujúca nepohodlie, napätie, pálenie a iné bolestivé utrpenie. Príčinou môže byť celý rad faktorov, napríklad oslnenie svetlom a dokonca kontrast. Má váš blog biele písmená na čiernom pozadí? Zmeňte to okamžite! Doprajte svojim očiam prestávku občas sústredením sa na pevný bod v diaľke. Pozerajte sa na mačku pred vami v autobuse, ak je to potrebné.
Foto Dennis Wong
