Cestovanie
Najlepšie a hlavné obrázky Autor: lululemon athletica
Päť doplnkových športov pre športovcov chytených v koľaji.
1. Pre Surfers: Jóga
Jóga na pláži Bondi, Obrázok: tarotastic
Už sme to povedali a hovoríme to znova. Surfovanie a joga idú ruka v ruke. Intenzívne hodiny jogy pomáhajú rozvíjať silu tela a hornej časti tela a pomáhajú tak predchádzať nepríjemným bolestiam dolnej časti chrbta, ktoré sú bežné u aktívnych surferov. Pomalšie tematické triedy pomôžu vytrhnúť niektoré vŕzky z ramien surfistov a zmiernia zranenia chrbta, ktoré už môžu existovať.
Jóga tiež pomáha upokojiť myseľ tým, že upozorňuje na dýchacie vzorce, ktoré pomáhajú pri zvládaní stresu a strachu pri riešení hektických stavov vo vode.
2. Pre horolezcov: Paddleboard v stoji
SUP je populárny, pretože sa cíti ako chôdza po vode a je to intenzívne cvičenie. Pre horolezcov, ktorí potrebujú vybudovať alebo zachovať silu jadra a hornej časti tela, SUP to môže urobiť, rovnako ako vŕzgať z ramien a chrbta.
Okrem toho je pre lezenie veľmi užitočné izometrické zosilnenie nôh, aby sa udržala rovnováha pri pádlovaní, pretože je dôležité udržiavať pokojnú, niekedy nepríjemnú polohu nôh bez blokovania. SUP je navyše príjemnou zmenou scenérie pre horolezcov.
3. Pre Yogis: Freestyle Swimming
Jednou z hlavných dôrazov jogy je hlboké dýchanie. To isté platí pre plávanie, najmä pri vykonávaní kôl. Pri voľnom štýle plávania napomáhajú inhalácie, ktoré sú nasledované držaním a hlbokými výdychmi, zvýšiť pľúcnu kapacitu a vytvoriť tak účinnejšie cvičenia jogy.
Okrem toho celkové cvičenie plávania poskytuje vytrvalosť pre typickú 90-minútovú lekciu jogy a posilňuje tvrdšie pózy v pokročilejších triedach.
Bežecké lyžovanie, Obrázok: iwona kellie
4. Pre cyklistov: Bežecké lyžovanie
Plynulý pohyb bežeckého lyžovania vpred napodobňuje činnosť cyklistiky a poskytuje intenzívne kardiovaskulárne cvičenie. Pomáha tiež posilňovať presné cyklistické ciele svalov, ako sú gluteálne, štvorkolky a svaly jadra, ale s pridaným bonusom pridania nejakého pôsobenia hornej časti tela, ktorému cyklistika chýba, čím vyváži telo trochu viac.
Pre tých, ktorí nemajú prístup do terénu vhodného na lyžovanie, môžu mať tréningy s vysokou intenzitou na eliptickom stroji podobné výhody.
5. Pre bežcov: veslovanie
Jedným z najintenzívnejších celkových tréningov vonku, ak sa to robí správne, môže veslovanie v interiéri alebo exteriéri pomôcť posilniť členky, štvorkolky, teľatá a chrbty bežcov bez toho, aby búchali na chodník. Okrem toho, že pomáhame udržiavať vytrvalosť, je veľká sila tela zapojená do veslovania veľkým plusom, ktorý pomáha vyvážiť telá bežcov zdola silné.
Spravidla 500 metrov veslovania (ľahšie merateľné na vnútorných veslárskych strojoch) môže nahradiť 400 metrov behu.
In-line korčuľovanie, Image By: high limit studio
6. Pre lyžiarov: In-line korčuľovanie
Okrem sily jadra si musia lyžiari udržiavať rovnováhu pomocou najmenších svalov a šliach na nohách a členkoch, čo môže byť nesmierne prospešné in-line korčuľovanie.
Cvičením na mierne naklonenom teréne môžu lyžiari napodobňovať bytie na zjazdovkách, čím si zachovávajú svoje bočné pohyby nôh a bedier, keď sa skutočne dostanú späť na svahy. Poliaci môžu byť tiež použité na udržanie sily hornej časti tela a na udržanie krížového tréningu pripomínajúceho lyžovanie.
