životný štýl
* Všetky fotografie od autora
Už ste niekedy cítili, ako vaša tvár horí, jasnočervená, do bodu, keď začnete potiť, kde vaše srdce bije, ako keby vám vyrazilo z hrude?
Predstavte si, že … niekoľkokrát denne, každý deň bez kontroly nad tým, kedy a kde by to mohlo zasiahnuť.
Nejde len o začervenanie sa do rozpakov, je to chronické abnormálne začervenanie a môže to viesť k sociálnej úzkosti. Podľa odborníkov postihuje päť až sedem percent americkej populácie, je to nekontrolovateľná reakcia vyvolaná hyperaktívnym nervovým systémom.
Ide o nedobrovoľnú reakciu, ktorú často prepúšťajú alebo nepochopia tí, ktorí ju netrpia, ale môže viesť k neustálemu boju ľudí o život.
Ak sa stane vám alebo niekomu, koho poznáte, veci sa zlepšia. Urobili pre mňa a zistil som, že cestovanie je súčasťou riešenia.
V priebehu rokov som si vyvinul zvyk vyhýbať sa situáciám, ktoré by spôsobovali úzkosť. Vedel som, že cestovanie sólo by ma prinútilo čeliť tomu hlavou tým, že ma hodí na hlboký koniec. Nemal by som inú možnosť, ako čeliť okolnostiam, ktoré by ma hlboko nepohodlili. V živote je niekedy jediný spôsob, ako sa dostať von a vystaviť sa svojim obavám je často najlepšia forma liečby. Samotné cestovanie nemá kam utiecť, nikde sa neskrýva a neexistuje spôsob, ako sa vyhnúť týmto sociálnym interakciám.
Strach z červenania
Keď som bol mladší, veľa som sa červenal. Nielen v rozpakoch, ale v niektorých veľmi náhodných situáciách bez akejkoľvek kontroly nad tým, či sa to stane alebo nie. Strach z červenania (erytrofóbia) môže spôsobiť, že sa postihnutým vyhne situáciám, v ktorých sa to môže stať, a často vytvorí cyklus sociálnej úzkosti.
Podľa môjho názoru by k tomuto nedobrovoľnému začervenaniu a úzkosti mohlo dôjsť kedykoľvek v akomkoľvek počte situácií. Niekedy len tým, že som videl niekoho, koho som vedel cez ulicu (alebo dokonca niekoho, koho som nepoznal), mohol spustiť obávaný cviklu. Ja by som narazil prostredníctvom sociálnych interakcií v banke, pri pulte novinárov, snažil som sa topánky, nakupovať oblečenie a dokonca som len žiadal lístok na autobus. Mohlo by to zasiahnuť, keď sa niekomu predstaví, keď ho položí učiteľ v triede, pokúsi sa o nový pár obuvi, niekto, kto spomenul moje meno a niekedy len úplne náhodne.
Nie som si istá, kedy cvikla najprv zdvihla svoju škaredú hlavu. Možno z toho, že som bol v škole v triede, uviazol v cykle umiestnenia na mieste, v centre pozornosti. Dokonca aj strach z toho, že ste sa rozhodli odpovedať na otázku, stačil na to, aby spôsobil veľa úzkosti. Strach z toho, že sa to znova stane bez akejkoľvek kontroly nad tým, ako budete reagovať, vytvorí cyklus, z ktorého je ťažké uniknúť.
Strach z pocitu, že týmto spôsobom opäť trénuje váš mozog hľadať cesty von, spôsoby, ako sa vyhnúť, alebo spôsoby, ako sa v budúcnosti nevystaviť centru pozornosti.
Cyklus sa stal tak deštruktívnym, že sa dostal do bodu, keď som nemohol ísť do obchodu a kúpiť si čokoládu bez toho, aby sa to stalo.
Cestovanie vám tiež umožní uvedomiť si, aké malé, vo veľkom usporiadaní vecí, sú každodenné sociálne interakcie.
Stal som sa dosť nepríjemný pri mnohých každodenných interakciách, nakupovaní, nákupe oblečenia alebo dokonca odpovedaní na predné dvere ľuďom. V priebehu rokov som predpokladal, že to bola len časť mojej osobnosti, kto som. Ale teraz si uvedomujem, že to vôbec nebolo.
Akákoľvek forma vystúpenia by ma naplnila hrôzou a vyhla by som sa tomu, ako by som mohla. Dokonca aj dnes bojujem s verejným vystúpením a hoci sa niekedy občas venujem hovoreniu, naplní ma strachom a strachom celé týždne vopred.
Odvtedy mi boli predpísané betablokátory (bežne používané medzi hudobníkmi v odbore), aby som pri rozprávaní bojoval s bojom alebo s reakciou na let, inak sa snažím hovoriť s publikom kvôli množstvu adrenalínu, ktorý sa šíri okolo môjho systému. Zistil som, že mi pomáhajú jasne premýšľať a hovoriť, akoby som bol pokojný, inak by bolo ťažké spojiť koherentnú vetu. Pri verejnom vystúpení sa na ne nespolieham a vždy ich nepoužívam. Moja úzkosť v súvislosti s verejným vystúpením nepochybne vyplýva zo spojenia s mojím predchádzajúcim strachom z červenania.
Niektorí ľudia zistia, že chronické začervenanie ovplyvňuje ich život natoľko, že majú operáciu, aby ho zastavili. V ešte extrémnejšom prípade v roku 2012 sa 20-ročný študent Brandon Thomas na University of Washington dopustil samovraždy. Zanechal po sebe list vysvetľujúci jeho boj s chronickým začervenaním a sociálnou úzkosťou.
„Už ma nebaví červenať sa. Je vyčerpávajúce prebúdzať sa každý deň a musí sa hľadať málo spôsobov, ako sa vyhnúť červenajúcim sa situáciám, ako napríklad vydaním rôznych trás atď. “- Brandon Thomas, jeho príbeh
Aj keď dokážem súvisieť s mnohými Brandonovými príbehmi, nikdy som sa necítil úplne bezmocný svojou úzkosťou. Nejako to vyzeralo, že sa mi to podarilo a myslel som si, že je to normálna súčasť plachej osoby … okrem toho, že som nebol taký hanblivý, ale žil som v strachu z červenania.
Samostatný cestovný prostriedok
Moje začervenanie pokračovalo do mojich raných 20. rokov, keď som si uvedomil, že niečo ovplyvňuje môj každodenný život, vďaka čomu sa vyhýbam interakcii. To, na čo som skutočne prišiel, bolo to, že príčinou úzkosti bola strach z červenania.
Vo veku 25 rokov som si uvedomil, že chcem cestovať za novými vecami, vidieť svetoznáme pamiatky, pokúsiť sa učiť nové jazyky a jesť exotické jedlo, ale tiež získať dôveru v jednanie s ľuďmi. Vyliahla som teda plán predať všetky svoje veci, zabaliť svoje tašky a odísť z domu na cestu.
Krása cestujúceho sóla vás núti vystúpiť z vašej zóny pohodlia. Musíte prežiť, aby ste prežili, či už si rezervujete lístok na autobus, pokúšate sa navigovať cez pozemnú hranicu v noci alebo požiadať cudzincov o pokyny v cudzom jazyku.
Cestovanie vám tiež umožní uvedomiť si, aké malé, vo veľkom usporiadaní vecí, sú každodenné sociálne interakcie. Začnete sa čudovať, prečo vás na prvom mieste naplnili úzkosťou. Pomáha vám byť prítomný, netrápiť sa budúcnosťou ani minulosťou, ale zvládať situáciu, v ktorej sa práve nachádzate. Nechajte svoj mozog uniknúť úzkosti z toho, čo sa môže alebo nemusí stať, ale pustite sa a zažívajte tu a teraz.
O dva roky neskôr som sa vrátil späť do Veľkej Británie s oveľa menšou úzkosťou. Všetky výzvy, ktorým som musel čeliť, keď som cestoval samostatne, ma vystavili toľkým rôznym scenárom do tej miery, že som úplne zabudol na možnosť červenania. Strach zmizol … cvikla sa nakoniec potlačila.
Moje sporadické nekontrolovateľné červenavé epizódy sa stali pomerne zriedkavé. Dnes, ak alebo keď sa občas plazia naspäť na povrch, nemám v nich tendenciu bývať ako ja.
Cestovanie mi pomohlo prerušiť cyklus, získať väčšiu dôveru a všeobecne zabudnúť, že som sa mal stále červenať. Cestovanie pre mňa bolo spolu s tým, ako som bol o niečo starší, najlepšou formou terapie.
Tento článok sa pôvodne objavil na Travmonkey a je tu publikovaný so súhlasom.
